控制好情绪助你成功

袁则

从“火药桶”到哈佛心理学博士，他只做了一件事。相信很多人认识他，他曾跟不少明星录制《心动的信号》，在其中担当心理情感专家。更在《我是演说家》第二季中，拿到全国总冠军，用走心故事与口才征服了在场老师跟观众。他就是作家刘墉之子刘轩。

成功背后，却很少有人知道，在生活的风浪面前，刘轩也和大多数人一样，紧张、焦虑、压力大，被情绪压得喘不过气来。年少时，父亲的成功，给刘轩带来的更多是压力。对当时进入叛逆期的劉轩而言，意图摆脱这一重身份就成了排解压力的选择。不爱学习、早恋、爱哭、脾气暴躁……可越是这样，日子越难过，情绪越崩溃。

终于，刘轩意识到，这些举措绝对不是能跟情绪共处的最好方式。于是，他看了不少心理学著作，从中掌握并实践了很多正确处理情绪的小技巧。时日渐长，终有所得。他还考取了哈佛大学心理学博士，成为国内首屈一指的心理学专家。他精心原创的心理学著作，更被赞为“少见的增加人的积极情绪的心理学著作”。每次签售会现场，都有很多读者慕名而来。上万名观众，因为刘轩的分享，找到了如何正确认识坏情绪，乃至一步步面对和排解坏情绪的诀窍。

刘轩分享过一个案例，故事的主人公是家庭主妇王姐，之前为了照顾孩子，一直没上班。去年，她重新择业。可是，久别职场，现在重回哪有那么容易？本来，人到40岁，在职场就够窘迫了。为了应对职场，她只得重新报考各种职称考试。家里人都劝她别折腾了，安安心心在家待着吧。家人的不理解，上年纪的疲惫，让王姐哪怕每天都看书学习，依旧效率很低。陷身僵局，她心中衍生了一系列的负面情绪，最后甚至干脆躲在办公室不想回家，和家人的关系也降至冰点。她找到刘轩，想要解决这些问题。刘轩一听，这分明是情绪问题。对自己有要求，追求更美好的生活这没有问题。可问题在于，王姐给自己太大压力了，既要职途顺畅，又要兼顾家庭，把家人照顾妥帖，稍微一样不行，就陷入自我怀疑与否定，最后更用逃避的方式拒绝家人的关心。从实际情况出发，刘轩带着她，先接纳自我，承认人不可能万事完美。然后又用积极心理学的小技巧，教她安排好工作、考试和生活。没想到，接受事实以后，王姐反而没那么焦虑和紧张了，和家人的关系也慢慢缓解。后来，她顺利过了会计考试。

从事心理咨询多年，诸如此类的案例实在太多：婚姻关系紧张，闹到离婚的地步，却因为一招“玻璃心法则”，让夫妻重归于好;叛逆期的孩子各种闹，亲子关系非常紧张，却因为用了刘轩老师的“惯性情绪法”，现在跟孩子打成一片……人生在世，谁没经历过不如意的事呢？工作被上级否定，与朋友意见相左，因为点儿小事与伴侣争吵冷战，生活中遇到不合理不公平的待遇……遭遇种种糟心事，产生些负面情绪本无可厚非，可是如果因为激动之下，控制不住这些负面情绪，往往容易造成无法挽回的局面。

坊间有句话说得很对，情绪就是心魔。情绪，虽是与生俱来的一种本能，可若不能加以约束和管理，很可能会影响人周边的一切。一时冲动之下，家庭不再和睦，事业遭到挫折，甚至身体的健康也会受到影响。殊不知，你什么情绪，就什么命！记住拿破仑所说：“能控制好情绪的人，比控制一座城池的将军还厉害。”

（责任编辑/刘大伟 张金余）