年纪轻轻被骨质疏松“盯”上怎么办

郭隆森

你是否总是感到乏力无法负重，你是否总是腰酸背痛难以忍受，你是否在日常活动时一不小心就发生骨折现象。那么你该警惕是不是让骨质疏松给“盯”上了。一

骨质疏松多见于老年人。但近年来，临床上发现年轻人出现骨质疏松的越来越多，许多人20～30岁就有了有骨质疏松的烦恼。，

如何判断是否得了骨质疏松

容易感到乏力在日常生活中经常感到疲劳，活动后疲劳感加重，出现步态不稳、行走乏力、手脚抽筋等现象。有时无法提起重物，明显感到负重能力下降甚至不能负重。

骨痛現象频繁初期腰背部会感到无力和疼痛，久后会偶尔出现剧烈性疼痛，当身体移动或者大步走时感到腰部疼痛加剧。有时也可出现全身性疼痛，如姿势改变、长时间行走站立、活动增加（例如做家务）等。疼点不具体，也不固定，严重时可导致活动受限。

容易发生脆性骨折在日常生活中易出现轻微外伤或发生骨折，甚至平地摔跤，咳嗽、打喷嚏也可引发骨折。骨折好发部位在胸腰椎，其次为髋部、前臂远端、骨盆、肋骨等。骨折愈合后，再次骨折的概率明显上升。

身体上的改变白天从事负重活动时，夜间疼痛加剧不能缓解，出现牙齿松动、脱落，背部渐渐弯曲导致驼背、身高变矮等。严重时可发生脊柱变形、畸形。

为何骨质疏松趋于年轻化

运动量少，缺乏体育锻炼年轻人生活压力大，加之每天工作时久坐，不良的坐姿导致腰椎变形，可诱发骨质疏松;平时上下班基本是坐车、坐地铁，体力活动和锻炼时间较少，导致骨量减少，引发骨质疏松。

不健康的饮食习惯比如爱喝浓茶、咖啡、可乐等饮料，过多摄入会导致钙的流失，降低骨质量。另外，挑食、节食、偏食等导致营养摄入过少，营养不均衡，不利于骨健康。

不良的生活习惯比如熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活习惯。再者，现在许多年轻人喜欢宅在家里或者外出时因害怕紫外线照射选择撑太阳伞，导致日晒不足，皮肤合成的维生素D不能满足骨健康的需要，也容易引起骨质疏松。

出现了骨质疏松该怎么办

如果出现骨质疏松的症状，应及时到骨科或者风湿免疫科进行骨密度和拍片检查，不可盲目服用钙剂等药物。如果临床确诊为骨质疏松，应遵循医嘱用药。临床上一般采用骨健康补充剂和药物治疗结合的方法进行治疗，也可配合康复治疗方式（包括运动疗法和物理因子疗法）共同治疗。

怎样预防骨质疏松

加强锻炼，规律运动白领族每天应坚持30分钟及以上运动，每周坚持4至6天。可以有效强健骨骼，保持骨骼健康。以跑步、游泳等有氧运动为佳。也可居家做一些瑜伽运动，提高骨骼韧性，有利于预防骨质疏松。

增加户外活动时间周末可与三两好友相约登山、骑自行车等，增加户外活动。不仅锻炼骨骼，也可增加日照时间，有效预防骨质疏松。

饮食上补充钙和蛋白质多喝牛奶，多吃钙含量丰富的食物，如黑芝麻、海带、核桃、蛋黄、豆制品等。做到营养均衡，不挑食偏食，保持身体所需营养的吸收。

定期进行骨骼检查例如骨密度检查、x线检查等。

平时注重养生可以在睡前用热水泡脚，以促进血液循环，达到预防骨质疏松的效果。

关于骨质疏松的误区

喝骨头汤补钙.可以治疗骨质疏松骨头汤并不补钙，补的只是脂肪;而治疗骨质疏松不仅仅只是单纯补钙，更多的是提高骨量，增强骨强度和预防骨折。

年轻人不会得骨质疏松年轻人缺乏运动，长期保持一个姿势不变，饮食不健康，等，也容易出现骨质疏松。

骨质疏松是无关紧要的小病骨质疏松并不是简单的是腰背部疼痛，随时有骨折和因骨骼损伤引起其他危害的风险，要及时就医，不可忽视。