表象训练法在街舞HIP-HOP教学中的实验探析

摘  要：伴随近年来街舞相关赛事的相继成功举办，以及我国健美操协会街舞分会的成立，在多元化文化的大融合下，街舞也逐渐受到了众多学校的重视及关注普及。而伴随街舞逐渐迈进校园，关于其教学中涉及的重难点问题也注意凸显，故本文主要分析将表象训练法用于街舞HIP-HOP教学中的教学效果，以期促进学生更好的掌握街舞知识及及技巧。

关键词：表象训练法;街舞HIP-HOP;教学探析

街舞有很多种类，而Hip-hop恰是其中最为复杂的舞蹈风格之一，其对动作没有太多限制，但却融合了最为复杂的感知及丰富的内容，在舞动中也需要舞者能够充分调动小肌肉群与小关节的协调配合，掌握难度较高[1-2]。而表象训练法则属于心理训练法之一，其针对难度较高的技术动作具有较为显著的教学效果，故将其用于街舞Hip-hop教学中有望突破传统教学的弊端及不足，从而促进学生学习效率的提升，使其更好的掌握舞蹈技能。

1、表象训练法概述

所谓表象即为心象。其既属于一种广泛表现形式，同时也是心理现象的一种，包含了图像与想象力。而表象训练法则主要指在动作观赏后，能够在语言提示下于脑海中反复呈现做某一动作时的身体状态，进而以反复练习来促进自身运动技能的提升。该训练方式也被称为心理演练法、想象训练法或念动训练法[3]。

2、表象训练法在街舞HIP-HOP教学中的实践分析

在某校的街舞教學中，基于常规教学法增加了表象训练法开展教学，在教学内容上表象训练法实施前后无差异，但需要教师在每节课前通过手机将本节课需要学习的内容截取视频后发送到教学群里。具体教学步骤如下：

2.1 开始（5 min）

集合队伍，确定人数，然后宣布本节课相关内容及任务。

2.2 准备（25min）

2.2.1表象能力训练（5-7min）

首先，开展表象感官觉察训练（包含听觉、嗅觉及视觉训练），具体操作可在教学中指导学生借助视觉表象自身动作，然后利用肌肉感觉对动作中肌肉的感觉进行表象，同时以听觉对音乐声音进行表象;其次，开展表象清晰性训练：需要求学生对物体的不同运动状态进行清晰、具体地表象;最后，开展控制表象训练：旨在于提升学生控制表象的能力。

2.2.2 基本律动及小组热身（18-20min）

此过程可分为四个教学阶段：其一为1-2周时，以视频形式导入课堂，让学生通过观看HIP-HOP比赛视频提升对街舞学习的兴趣;其二为3-5周时，需结合视频开展表象训练，指导学生进行身体感觉教学阶段，强化其练习频率;其三为6-8 周时，此阶段需将身体感觉增加到街舞基础律动中，并引导学生正确认知身体感觉;其四为9-13周，此阶段则需在HIP-HOP基础律动基础上将具体动作排成小组进行教学，以促进学生动作技能的提升。

2.3 基本部分（50min）

首先，利用5min时间带领学生观看教学视频，并由教师整理本节课重点动作进行详细讲解及示范，然后使学生能够通过视觉感官将具体动作传输给大脑，最终在大脑中形成较为清晰的动作表象;其次，在视频看完后，利用5min时间使用简洁的提示语帮助学生辅助记忆，并指导其结合提示语与技术动作联想记忆;再次，用40min时间展开本节教学，通过使用口令法、示范法、分解讲解、重复练习等形式进行教学。在多次开展表象训练后，让学生结合脑海中形成的HIP-HOP 动作表象开展练习，然后结合表象动作纠正自身错误。最终使其在脑海里建立较为完善的舞蹈动作表象身体感觉;最后，教师还需在每一次教学中引导、鼓励学生将练习中的正确表象体会分享出来，进而不断在其脑海里形成清晰的动作表象，并在反复联系中加深加深表象。

2.4 结束（10min）

首先用3min集合整队，并在舒缓音乐下拉伸放松身体;然后在舒适的动作下经教师提示回忆本节课动作内容，然后进行一次动作重现，将自己表象中存在的错误动作及时纠正;此后，还需用5min时间再次观赏教学视频，二次纠正自身表象中的错误动作。课程的最后需由教师用2min时间整理归纳课堂上涉及的问题，并在与学生分析讨论后予以指正。

3、教学效果分析及总结

在此次教学实践中，通过表象教学法进行街舞HIP-HOP学习的学生基本技术动作水平均得到了有效的提升，而且学生的动作表现力、正确性及节奏感也得到了强化，其在动作流畅性及准确性方面都得到了很大的提升。通过本次教学探析能够发现，通过表象训练法开展教学能够促进教学方法的丰富性得到提升，同时，还可以借助视频引入、动作分解示范、增加表象训练以及多次练习、纠错、总结的形式促进学生更好的掌握舞蹈动作，形成表象记忆。

总体来说，作为一种行之有效的心理训练方式，将表象训练法运用于街舞HIP-HOP教学中，能够促进学生更好的掌握将生理与心理相结合的训练形式，从而使其能够更加灵活地运用这一学习方式，提升学习有效性。与此同时，也要求教师在授课前先对规定动作进行熟悉，以确保示范动作准确无误，以便更好的为其建立正确表象，明确讲解，从而促进学生获得更好的表象效果。此外，也建议学校进一步强化表象训练法需要的相关设施，从而为学生创建有利的学习环境及条件，使其能够更好的表象训练法更好的掌握HIP-HOP动作要点，提升学习效率。

参考文献：

[1]李玉超. 表象训练法在跳远助跑起跳教学中的实验研究[J]. 青春岁月， 2019， 000（17）：136，135.

[2]程宇. "导，学，评，展"街舞课堂教学模式的实践与探究[J]. 文体用品与科技， 2020， 000（4）：94-95.

[3]刘蓉. 试论表象训练法在普通高校体育舞蹈教学中的应用[J]. 灌篮， 2019（13）：81-81.

作者简介：

杨凯 ：1991.10; 男;民族：汉族 ;籍贯：江苏省淮安市; 学历：研究生;

研究方向：体育教学; 职称：助教 。