夏日瘦身从自制果蔬汁开始

于志农

夏季是减肥的好季节，教大家自制几款有消脂、瘦身作用的果汁，夏季少吃油腻，多运动，再喝一杯瘦身果汁，一定能瘦下来！

苦瓜蜂蜜瘦身水

【原料】苦瓜200克，蜂蜜2大勺，清水150毫升。

做法：苦瓜洗净沥水，从中间剖开去除瓜子及白瓤，切成小块备用;烧开水把苦瓜块放入焯1分钟取出，冲下凉水，放进榨汁机中，加清水榨汁;倒入杯中加入蜂蜜调匀直接饮用，也可以再加入冰块，口感会更冰爽。

提示：苦瓜虽然有减肥美容功效，但如属寒凉体质或较虚者慎喝。如果您的肠胃不是很好，量要减少一些。

草莓山楂消脂茶

【原料】山楂干1把，草莓5个，冰糖适量。

做法：草莓洗净用淡盐水浸泡10分钟;锅中加水两碗，放入山楂片煮开，下冰糖，煮到冰糖溶化即关火;把草莓对半切开放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡3分钟即可饮用。

什锦水果纤体茶

【原料】苹果1个，梨1个，橙子1个，柠檬半个，冰糖适量。

做法：将苹果、梨和橙子切成块，柠檬切三片;锅中放水，烧开后把所有的水果块放进锅里，大火煮开后转小火煮25分钟，放入冰糖再煮10分钟，即可食用。

清爽降脂西瓜饮

【原料】西瓜肉500克，柠檬1/4个，薄荷2片。

做法：西瓜去皮，取瓤，柠檬洗净切块备用;将西瓜、柠檬倒入果汁机中，混合搅打出汁，滤掉果渣，倒入杯中再放入少许碎冰块，点缀柠檬即可享用。

決明子荷叶玫瑰茶

【原料】干荷叶8克，干玫瑰10克，决明子15克，清水1升。

做法：荷叶和玫瑰洗净，将全部材料丢进煮锅浸泡一段时间;然后小火煮15分钟就可以喝了。

西芹雪梨汁

【原料】芹菜300克，雪梨1个。

做法：芹菜、雪梨清洗干净，将芹菜切碎、雪梨去皮去核后切丁;雪梨和芹菜放入料理机，加入适量的水，打成果汁即可饮用。