浅析大学生身体健康状况及对策

封玲 重庆机电职业技术大学

面对“世界处于百年未有之大变局”，机遇和挑战的内涵都发生了深刻变化，“十四五”规划将以习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神为指导，并对“14个坚持”和“12个强国”（制造强国、科技强国、质量强国、航天强国、网络强国、交通强国、海洋强国、贸易强国、文化强国、体育强国、教育强国、人才强国）等作出具体安排。其中，体育强国是我们人要去努力和奋斗的方向。作为高校的体育教师更是义不容辞，身担学生身心健康的责任和使命。

本文结合学生身体健康状况问卷评估，主要采用文献资料法、问卷调查法和分析法，体育课教学采取“1+1”方式，课上+课后“1+1”课后，本研究通过文献分析和随机对本校2020级 305名同学进行问卷调查，了解目前本校大学生的身体健康状况，探索最佳的解决方法与途径，为帮助我校大学生去建立健康的饮食搭配和养成良好的运动习惯。

一、研究方法

（一）文献资料法

通过阅读相关著作，并查阅相关期刊文献，了解该领域的研究现状，以寻找解决问题的最佳思路，并找出本研究的理论依据。

（二）问卷调查法

在查阅相关著作，查阅期刊文章的基础上，根据研究目的设计了题《大学生疫情期间的运动及身体健康状况调查表》的问卷，问卷回收后对数据进行了统计学的处理和分析。本问卷选取某大学2020级12个班级的学生，共305名学生做样本。（无重复问卷）其中男生114名，女生 191 名（年龄在18-20岁之间）。实发 309 份。收回305份，回收率为99%。

（三）分析法

对问卷调查的结果统一编码，应用问卷网和Microsoft Excel 工作表（.xls）进行数据筛选并分析，对于样本305名本校大学生的运动情况及生活健康方面的数据进行分类比较。

二、结果与分析

根据图1调查显示，绝大多数同学比较注意自己的身体健康状况，只有少数同学不关心自己的身体健康。其中，尚可和还算关心的人数高达一半，这也说明很多同学想要去注意自己的身体健康，但是可能不知晓怎么去做？可能缺乏专业相关科学知识和健康知识。

图1 您对自己身体健康满意吗？

根据图2 您希望以何种方式来促进健康？学生们想要通过何种方式来改变现在的健康状况。绝大多数同学是从改变自己的生活习惯和改变饮食习惯入手。

图2 您希望以何种方式来促进健康？

根据3图表显示，有0.66%+71.47%的同学是在12点以前睡觉的，有27.21%的同学是2：00以前，还有0.66%的同学是在2：00以后睡觉的，睡眠时间很明显的会反映出很多问题，也是身体健康的最直接原因。

根据图4图表课后运动的方式显示，选择跑步最多70.16%，散步58.36%，篮球和羽毛球，以及视频训练都在百分之三十左右，这也说明大家喜欢最常见的运动方式，而且是还是从场地和空间这些因素考虑，特别是视频训练，应该是疫情过后大家居家训练逐渐养成的习惯。

图4 您平时课后运动的方式？

根据图5大家的体态问题，在抽样现场先教会同学们怎么去判定体态，并做示范讲解，再让大家互相判定同学的体态问题，最后自己反馈在问卷中，主要问题在圆肩，高低肩、跷二郎腿，长期一侧卧睡姿上，这些也是严重影响学生的体态健康。

图5 您觉得自己存在的不良体态有哪些？

根据走访问卷学生，了解到倾向夜猫子或深夜精神好的，以及慢性疲劳或者经常打瞌睡，餐后犯困，胃泛酸或腹胀，这些从营养学来看，学生们的饮食结构需要可能存在不合理，可能需要减少精致碳水化合物（精细主食的量）。还有些学生的黑眼圈或眼袋严重，可能说明学生们的泌尿系统不太好，进而可能睡眠质量可能也不高。

图3 您平时是几点睡觉？

三、对策和建议

1.从这些问题来看，我们应该从改变学生的生活习惯和改变饮食习惯入手，结合学生的饮食和生活习惯。再结合营养学理论知识，帮助和指导学生去具体实施和执行。根据走访了解到学生们的饮食结构需要可能存在不合理，需要减少精致碳水化合物的量，加入粗粮进入三餐。选择很重要，学生是具体执行者，所以健身先健脑，先要加强学生们营养学知识的构建。也就是建议运动营养学普及进入体育课堂。

2.将课外体育活动纳入学校教学计划，健全制度、完善机制、加强保障。面向全体学生设置多样化、可选择、有实效的锻炼项目，组织学生每周至少参加两到三次课外体育锻炼。

3.根据体育课堂1+1的模式，课上掌握运动技能，课后除了去复习巩固还要完成课后运动量，尽量保证每周150分钟的运动时间。再者从学生们不良体态这些入手，建议在体育课上做一些相应的教学调整（健美操、普拉提、瑜伽和功能性训练等等）。

4.学校方面加强管理，尽量让学生在12点之前睡觉，才能使其身心健康有保障，可以采取宿舍12点断电断网等方式，也可以从学生本人入手，加强思想教育晚睡的害处等等。辅导员和学院也可以多做学生的思想教育工作。

5.体育课一直是边缘学科，在我校是属于公共基础课。体育课虽然是必修课，也是学分制，但是由于考核和考评不像现在的小升初和中考和高考占得分值重要，所以少部分学生对体育课堂不重视，对自己个人的身体健康也是不太关心。所以建议在考核和考评上加大对体育评分制度，可以建议设置参考中考高考那样的评分制度。

6.体育教师不仅仅是体育课的老师，也是健康课的老师，体育课肩负着双重任务，任重道远，所以要教会学生运动技能，还要指导学生如何获得健康。建议学校提供教职员工各种形式的培训与进修（国家健康管理师，公共营养师等等），满足现阶段不断进取的发展要求。