察颜观色，预知疾病早预防

脸色苍白是体质差的表现

脸色苍白是这是由于脸部毛细血管血液充盈不足而引起的，中医认为这是体质差的表现。现代医学研究认为，面色苍白大多是由于营养不良、面部的毛细血管痉挛或血液充盈不足，以及血液中血红蛋白含量减少所致，可于见寒冷、惊恐、虚脱以及主动脉瓣关闭不全、贫血、内脏出血等。

健康隐患信号灯

脸色发白，尤其两个眉头处明显苍白：多患有咽喉炎或扁桃体炎等。

面色淡白无华，嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白：可能是患有贫血，这是由于血液中负责氧气输送的血红素供应不足而引起的。

大病信号

面色苍白，显现出失去光泽和无血色，可能是急性病引起的阳气暴脱。如大出血、休克引起的血容量急剧下降，以及剧烈疼痛造成的休克，这些患者有时还会出现冒冷汗、神志不清等症状。

你应该这么做

1.肺不好、脸色白如蜡的人，可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子等。

2.用食指揉按印堂穴（当两眉头间连线与前正中线之交点处），用力适度。每天早晚各揉按一次，每次2～3分钟。能调理肺气，增强精气神。

脸色潮红，多与热证有关

健康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红，都表示身体出现异常。满脸通红多为实热，是阳盛之外感发热或有内热;虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。

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高热性疾病：如伤寒、疟疾、肺结核、肺炎等，常会引起皮肤突然发红。如面色通红，伴有口渴甚至抽搐，常见于急性感染所引起的高热性疾病。

高血压：部分高血压患者由于面部毛细血管扩张而显得“红光满面”。

大病信号

红色出现在面颊及腮上，可能心脏有问题;左右脸的颧骨处呈现绯红色，特别是午后发热时加重，应注意是否有结核病。

你应该这么做

1.满面通红宜用苦寒下火的食材，如苦瓜、莲子、苦菊等;只是颧骨发红，则是虚火，最好吃些滋阴润燥的食材，如雪梨、银耳、西瓜、番茄等。

2.运动有助于强化心血管：坚持散步或慢跑等舒缓的运动，有

助于锻炼心脏。

3.劳宫穴（在手掌心的凹陷处，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳中指尖所指处即是）是心包经上的荥穴，清热泻火是它的一大功能，善于清心胃之火。可用双手拇指相互按压劳宫穴，也可将双手顶在桌角上按，时间可自由掌握。

脸色青紫拉响心脏、肝脏警报

面色青是经脉阻滞、气血不通的表现。寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色发青，经脉气血不通;还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋。中医认为，面色青多为寒证、痛证和肝病;脸色发紫是心血不足，常与心脏疾患有关。

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心脏疾患：面色青紫一般是由于氧的摄入不足造成的，如心力衰竭、肺气肿、肺心病、先天性心脏病等都可以出现面色青紫。

肝胆病：天气冷的时候，人的面色青紫，这属于正常的生理反应，身体暖和后，青紫色就会褪去;如果天气不冷的时候面色还带青紫色，可能是肝胆出毛病了。

痛证：肠胃痉挛性疼痛、虫痛、胆道疾病引起的胆绞痛，也可使面色青紫。

大病信号

心脏不好的人、高血压患者满面青紫时，往往是由血瘀、组织缺氧引起的，严重者会发生剧痛或猝死，一定要注意防范。

你应该这么做

1.脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等;多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝脏的恢复、血液的净化都在睡眠中进行，所以养肝要在23点前入睡。

2.人们常说“肝胆相照”，所以护肝和护胆有共性，要学会宣泄情绪，遇到委屈别憋着。每天睡前按揉太冲穴（在大脚趾和二趾之间）5分钟，可以起到制怒的作用。生气时，这个穴位会特别酸胀，经常按摩可以消除酸胀、疏肝理气。

脸色发黄是脾虚的表现

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性良好;如果脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，这个人就会精神萎靡、面色淡白憔悴、萎黄不泽。

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面色萎黄：面色淡黄憔悴、无光泽称为“萎黄”，多数是因为脾胃气虚，气血不好，在面色上反映为萎黄。

面色黄胖：发黄且虚浮称为“黄胖”，多数是因为脾虚失运，湿邪内停。

大病信號

如果脸色发黄并伴有眼睛、全身皮肤、小便等发黄及消化道症状，可能是肝胆疾病引起，应及时去医院确诊治疗。

你应该这么做

1.黄色食物养脾，脾胃功能不好的人应适当吃些黄色食物，如小米、胡萝卜、土豆、南瓜等。

2.双手五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。

3.常读“呼”字音。可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

4.中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻散步，而是要休息至少30分钟再进行。

脸色晦黯发黑，警惕毒瘀、肝毒、肾毒、癌毒

黑色对应肾，肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。

中医认为，面色黑为肾气亏损。由于肾阳虚衰，水饮不化，血行不畅，故面呈黑色。

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慢性肾病：整个面色发灰、发黑的时候，可能是慢性肾病的表现，主要特征是腰膝酸软、排尿失常、性功能减退。肾上腺皮质功能减退症、慢性肾功能不全等都可出现面色晦黯发黑。

肝病：乙肝、肝硬化、肝癌等疾病患者，都可出现面色变黑。乙肝患者还可表现为皮肤干枯、灰暗。

血瘀：青色和黑色都是最为严重的病色，提示有重大疾病。当面部出现两者结合的青黑色时，就意味着有严重的血瘀。

大病信号

一般情况下，慢性肝炎、肝硬化患者会出现脸色发黑（与太阳晒黑的皮肤不同，肝病患者面部暗淡无光泽），最好到正规大医院检查一下。

你应该这么做

1.面色发黑的人可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞子等，同时要加强运动。

2.保养肾精，可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、木耳、黑枣、黑葡萄、香菇等。日常生活中，可以多吃牛肉炖山药、牛肉烧栗子、腰果鸡丁等，也可以实现食疗补肾的目的。

3.老年人要学会滋养肝肾，日常生活中，可以用枸杞子、何首乌、熟地等泡茶喝，也可以在医生指导下吃点六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药。

（摘自中国轻工业出版社《小信号，防大病》    编著：杨力）