“愤怒”的价值

愤怒可以带给我们力量，超越挑战与障碍。

你同意以下的句子吗？

若没有处理愤怒的情绪，大多数的宽恕都只是表面的。真正的宽恕常包含愤怒。

多年处理功能失调家庭的经验，让我们非常认同以上的说法。然而，许多人对这样的说法感到困扰。他们对愤怒感到不安，尤其难以将它和宽恕联系在一起。但事实上，愤怒与宽恕的关系相当密切。在大多数案例中，除非我们处理好愤怒的情绪，否则无法真正地宽恕。换句话说，处理愤怒常是宽恕过程中关键的一步。

大多数人对愤怒的观念常混淆不清。我们常以为生气是错的，甚至是有罪的。但是，愤怒是人生的一面。我们难免会有生气的时候，然而我们如何看待它呢？许多人会玩弄文字游戏，我们会说“有一点不高兴”，或说“心情不好”，或说“有一些沮丧”，我们总是拐弯抹角，而不愿直截了当地说“我非常生气”。

事实上，我们常常就是非常生气——这完全没有不对的地方。就愤怒的情绪本身来说，没有所谓的对错。容我再说一次，愤怒的情绪本身没有所谓的对错。它本来就存在着，是人类与生俱来的“基本配备”。我们处理愤怒的方式才有所谓的对错、好坏、健康或不健康的分别。

我们有可能滥用愤怒，或以不健康的方式来表达，就如我们无缘无故就对他人“大发脾气”。不健康的愤怒使我们与所爱的人距离越来越远。

然而，我们也可以将愤怒使用在达成健康的目标上。举例来说，愤怒可以带给我们力量，超越挑战与障碍。我们当中有谁没有因一些老是克服不了的问题而“气愤不已”，然后借着这股愤怒产生的力量越过山峰？

愤怒也警示我们，需要与其他人设定界限。这是一种保护自己的方法。有些人在屡次受冒犯之后，不是脸红脖子粗的生气，而是化为行动，致力改善彼此之间的关系。他可能不会用“愤怒”这个字眼来形容他的感受。他可能会说他“受够了”，或“感到很挫折”。但事实上，使他对整个情势作出健康回应的，正是愤怒。

我们可能很难接受“愤怒是正常的，是人生不可避免的一部分”这个观念。反之，我们所受的教导是，生气永远是错的，“好人”从不生气。

真是一派胡言。事实的真相是“好人”经常生气。问题是他们并不明白自己在生气，或说他们不知道如何处理自己的愤怒。

再重复一遍前面所说的：愤怒本身没有对错。感到生气，并且把愤怒的情绪表达出来，是一个健康人的正常反应。失去感受和表达愤怒的能力，或者习惯于将愤怒压抑在心底，是大有问题的，而非一种美德。

（摘自华夏出版社《原生家庭的进化》  [美]大衛·史都普  [美]詹姆斯·曼斯特勒＼著  顾琼华＼译）