养肾护肾切勿走入四大误区

徐梅昌 杨璞

资料显示，目前全世界有 8.5 亿人患有肾脏疾病，在我国，慢性肾脏病患病率已高达 10.8%，即每10个人中有一个肾脏病人！全球因慢性肾脏病接受透析的患者人数正以每年 5%～8%的速度持续增长，预计到 2040 年，慢性肾脏病将成为全球危害人类健康的第五大杀手。

为了提高人们对慢性肾脏疾病，以及早期检测和预防对延缓慢性肾脏病发展的重要认识，国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议，从 2006 年起将每年 3 月份的第二个星期四定为世界肾脏日。今年的肾脏病日是 3 月 11 日，主题是“与肾病共存，过美好生活”。旨在以肾脏病人为中心，赋予病人和照顾者力量，带病快乐生存，提高生活质量。

随着越来越多人对养肾补肾的重视，网上、微信上有很多错误的护肾方法也被广泛传播。下面是最常见的四个护肾误区，我们逐一进行解读，希望能帮助大家走出养肾补肾的误区。

误区一肾虚就需要壮阳

春天万物复苏，阳气生发，此时比较适合补肾壮阳。但是，肾虚不一定就要壮阳。从中医角度来说，补肾大致分为补肾阴和补肾阳两个方面;而大多数人常把补肾理解为补肾阳，这无疑是片面的。肾阳又称“命门之火”，有温养腑脏的作用，是人体阳气的根本。有些人觉得自己肢寒怕冷、面色苍白、阳痿、早泄，是肾虚，需要壮阳，这是对的。但殊不知，五心烦热、口干舌燥、睡眠不好、舌质红等症状也可能是肾虚，而这个肾虚便是肾阴虚。《景岳全书》中称，“五脏之阴气，非此不能滋”。有时候滋阴补肾也很重要。肾阳与肾阴相互依存，补肾的时候要仔细辨证，对症下药，否则不但适得其反，还会危害身体健康。

误区二阳痿是肾虚引起的

很多夫妻生活不尽兴的人，尤其是一些中老年人，往往把男性“重振雄风”的希望寄托于壮阳食物，认为阳痿就是肾虚引起的，吃壮阳食物就能补肾治阳痿。这也是一个认识误区。壮阳多用于中医术语，与西医指的早泄、阳痿等男性性功能障碍虽有联系，但不能画等号。以虾为例，不少网帖中说吃虾能壮阳，实际上这是一种误读。《本草纲目》中称虾有“补肾兴阳”之功效，但是这种食疗方法更多是一种辅助治疗，正常食用量很难达到壮阳的作用，过多食用反而会造成热结便秘等弊端，不利健康。

很多男性喜欢吃生蚝，因为网上文章说吃生蚝也有助补肾。事实上，唐末五代时的中药著作《海药本草》中便记载生蚝（中药称为牡蛎）有“主男子遗精，虚劳乏损，补肾正气”等功效，这也成了男同胞们热捧的原因之一。但是，你只知其一不知其二。明代著名中药学著作《本草经疏》中指出，牡蛎“凡病虚而多热者宜用，虚而有寒者忌之，肾虚无火，精寒自出者非宜。”由此不难看出，如果肾虚精寒的读者朋友食用牡蛎，对身体不宜。

阳痿相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为，其多由房室太过，以致精气大伤，命门火衰，即是肾气大虚。但在临床上，也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的，还有的是有湿热下注引起的。阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词。

误区三阳痿是男人的事

不少女性认为，补肾是男人的事，其实不然。比如春天到了，气温回升，有的女性已经开始穿长裙了，但有的女性还是穿得像过冬似的，总是怕冷，常常一受凉就会拉肚子，这可能就是肾阳虚的一种表现。肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。

还有的女性尿频，而且“量少次多”。中医认为肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，出现尿频和尿失禁现象。还有的女性热衷染发，殊不知头发也能反映出肾气是否衰弱。“肾主水，其华在发”。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的女人头发常常易断且没有光泽，还容易出现脱发的现象。

误区四耳鸣就是肾虚引起的

中医有“肾开窍于耳”之说。明代《景岳全书》也指出：“肾气充足，则耳目聰明，若多劳伤血气，精脱肾惫，必致聋聩。故人于中年之后，每多耳鸣，如风雨，如蝉鸣，如潮声者，是皆阴衰肾亏而然。”这也使得许多人认为耳鸣是肾虚所致，尤其是老年人。但事实上，耳朵与其他脏腑经络有着广泛的联系，五脏六腑、十二经脉之气血失调皆可导致耳鸣。比如风热侵袭、肝火上扰、痰火郁结、气滞血淤、气血亏虚等病因，都可以引起耳鸣。

肾虚性耳鸣是肾虚的一种常见症状，除了耳鸣以外，往往还会表现出记忆力下降、注意力不集中、尿频尿急等症状。肾虚型耳鸣又可分为肾阳虚型、肾阴虚型、肾虚水泛型、肾精不足型等四大类型。所以，耳鸣不要盲目补肾，一定要明确病因后对症治疗。

延伸阅读

护肾有四大要穴

南京市中西医结合医院针推科主任戴奇斌介绍说，对于很多忙于工作的人来说，闲暇之余按摩四大“护肾穴”，是一种简单有效的养肾护肾的保健方法。

涌泉穴：补肾固元的源泉  中医经络学认为，肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。操作方法是将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每回按揉100次为宜。

太溪穴：肾经之水的汇集点  太溪穴是肾经的原穴，太溪的意思是肾经水液在此形成较大的溪水，有滋阴益肾、壮阳强腰的功效。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。尤其适用于阴虚体质偏肾阴虚的人。

足三里穴：养护肾阳补中益气  中医著作《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”春季养护肾阳、补中益气，比较适合按揉足三里穴。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是。常用的方法是拇指按揉足三里，垂直用力，向下按压，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后渐渐放松。如此反复操作数次即可。

肾俞穴：壮腰护肾提“性”致  肾俞穴也是补肾要穴。肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。临睡前坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，双目微闭，两手摩擦双肾俞穴，每次15分钟。每日散步时，也不妨双手握空拳，边走边轻轻击打肾俞穴，每次击打30次。也可以把双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3分钟;或者直接用手指慢慢按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。按揉肾俞穴对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定的效果。