科学养生 安度盛夏

郑卫军

夏季因天气炎热，在饮食上应以清淡饮食为主，少食辛辣油腻之物，如火锅、辣椒、海鲜等，以防出现消化不良及暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。這些食物有清热解暑、健脾益肺等功效，还可补充因过度消耗而致的维生素缺乏。天热可以喝些绿豆粥，绿豆粥有清热祛暑解毒的功效。

腹泻是夏天的常见病。其病因是暑热外蒸，贪凉饮冷太过，加之此时人体肠胃薄弱，或饮食不洁，可造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病，这些疾病均可导致腹泻。预防的方法主要是不要过度贪凉，室内空调的温度不要设得过低;饮食要注意卫生，生食蔬菜水果要洗净，凉拌菜中加大蒜可预防肠道传染病。

暑天感冒又叫冒暑，即白天受暑，夜晚着凉，出现发热、头晕时痛、无汗、周身酸痛。治疗可选藿香正气软胶囊等。预防的方法主要是因人、因地、因时而定。夏季为多雨之季，要注意劳逸结合，夜间睡眠要避免空调风扇直吹;还应保持充足的睡眠，以防抵抗力下降。饮食上，患了暑天感冒后可选择绿豆百合粥、荷叶冬瓜汤等。

总之，盛夏到了，人们不但要在起居、饮食上注意养生，还要根据体质不同采取个性化的预防措施。只有这样，才能安度盛夏。