趣化耐久跑，让学生爱上跑步

彭荣阳 汤梅燕

一、案例背景

笔者执教了水平二：四年级“耐久跑”一课，参考教材为2019年人教版。耐久跑教学内容简单，动作单一，单纯的跑圈练习或定时跑步容易让学生感觉枯燥无味，笔者经过认真思考和多次磨课，借助音乐、改变跑步路线、定向越野等形式，让一节原本枯燥无味的耐久跑变得多姿多彩，让学生体验耐久跑的乐趣，发展学生的奔跑能力，提高学生的心肺功能。

二、案例描述

耐久跑是小学田径教材中的一项比较重要而又难上的内容，对发展小学生的心肺功能、耐力素质及培养学生吃苦耐劳等品质具有十分重要的作用。但是，耐久跑动作单调，枯燥乏味，容易引起学生的厌烦情绪。同时，四年级学生有一定的运动认知和基础，有助于其掌握耐久跑技术动作。四年级学生的自主意识增强，乐于挑战自我和竞争，因此在教学设计中，应采用多种教学手段。笔者通过设置不同的图形跑、定向跑等活动，教学设计环环相扣，队形设计为以教师为中心向外辐射出两个同心的六边形，既便于老师讲解示范、学生易于观察掌握，又能达到趣化体育课堂的效果。在练习时关注学生个体差异，对于跑不动的学生，既有言语的激励，又能够让学生及时自我调整，从而让每一名学生都能够体验耐久跑的乐趣，让学生在乐中学、学中乐。本课教学主要按以下三步完成。

1.体验有节奏的呼吸——掌握“两步一呼、两步一吸”的呼吸方法

笔者鉴于四年级学生年龄小，心肺功能发育还未完善，“三步一呼、三步一吸”的耐久跑呼吸方法过难，根据人教版教材中耐久跑的重点，灵活降低了耐久跑的难度，根据学生的实际情况，确定为“两步一呼、两步一吸”，学生站在六边形的顶点位置，通过原地踏步、慢走、慢跑三种方式体验有节奏的呼吸，有效地解决了教学重点，活跃了课堂氛围。

2.三种路线练习耐久跑——发展学生持久奔跑能力

耐久跑，顾名思义，就是让学生跑得持久。而对于四年级学生来说，如果单一地进行跑圈练习一定会让学生感觉枯燥，为了激发学生的练习兴趣，笔者选择了三首不同节奏的音乐，学生练习效果良好。三首音乐的跑步时间也是严格控制的，从2分钟到3分钟到4分钟，逐渐增加跑步时间，提高了学生的持久奔跑能力。

为增强学生耐久跑练习的趣味性和新颖性，通过设置三种不同的跑步路线进行跑步练习，活跃课堂氛围。这个时候笔者又安排了游戏“移形换位”，并带领第一组学生进行示范练习，跑步路线为1-A-B-2-1-A-B-2，绕四边形循环慢跑，第二组跑步路线为2-B-C-3-2-B-C-3，其他小组以此类推。

新课标提出，要关注学生的个体差异，保证每一位学生受益。笔者在安排练习时，充分关注每一个学生的身体情况，除了让小组成员轮流做排头，还向学生强调，跑步时若出现不适，要及时撤到起点处休息，每一次练习最多只可以休息一组。这样既能保证全体学生的锻炼机会，还能照顾到肥胖或者身体素质一般的学生，努力使每一位学生都能接受基本的体育与健康教育，促进学生不断进步和发展。

3.定向越野——体验耐久跑的运动乐趣

为了促进学生主动参与耐久跑练习，引导学生体验耐久跑的运动乐趣，提高学生持久奔跑能力，笔者安排了定向越野拓展练习：以南京这一城市为中心，向周边城市旅行，每个城市放六张明信片，一个小组一张行驶路线图，到达后排头选择一张明信片，最终每个小组的同学手中都有一张明信片。笔者发现，这样的安排培养了学生的合作意识，激发了学生的练习兴趣。

三、案例反思

1.趣化体育课堂，激发学练兴趣

兴趣是最好的老师。学生对一项學习内容有足够的学习兴趣，才会全身心地投入学习。案例中，笔者根据四年级学生的身心特点，注重游戏的运用、语言的激励，让一节原本枯燥的耐久跑趣味横生，激发了学生的学练兴趣，让学生在乐中学、乐中做，掌握耐久跑技术动作，促进学生身心健康发展。

2.优化教学设计，突出学生主体

一节好课离不开用心的准备，备课是上好课的前提。笔者在本节课教学时，以学生发展为中心，优化教学设计，通过环环相扣的练习，利用音乐和路线的变换，让课堂更加新颖和有效。笔者重视学生在学习过程中的主体地位，安排学生以小组为单位研究定向越野地图，注重培养学生合作学习和探究学习的能力，让学生做学习的小主人。

3.精准教学手段，提高身体素质

新课标提出健康第一的课程基本理念，通过体育与健康课程的教学，使学生掌握运动技能、发展体能。笔者在执教时，精准选择教学手段，耐久跑时间由短到长，逐渐增加跑步时间，提高学生持久跑的能力。以期通过循序渐进的教学方式，提高学生身体素质，促进学生身心协调和全面发展。

4.关注学生差异，彰显显性评价

学生都是独立的个体，存在个体差异。在教学时，笔者采用分层教学的方式，采用异质分组，让学生通过小组合作、相互激励的方式，鼓励学生全程参与。同时，允许学生体力不支的情况下选择休息一组。评价是教学中必不可少的环节，笔者利用明信片对学生的耐久跑进行显性评价，一方面查验教学目标的达成情况，另一方面让学生对自己有更清晰的认知，做到有教、有学、有评。

作者简介：彭荣阳（1986—），本科，南京市金地自在城小学教师，中小学二级教师，研究方向：体育教育。

汤梅燕（1987—），硕士，南京市金地自在城小学教师，中小学一级教师，研究方向：体育教育训练学。