便秘，中医有话要说

温思炯

在现代社会中，人们受到生活方式和工作习惯的影响会出现便秘，感觉到非常痛苦，对身心健康产生不利影响。中医对于便秘治疗取得了一定研究成果，在日常生活中进行调养，养成良好生活习惯，可以恢复健康身体状态。关于便秘治疗的中医方法，下面我们一起来了解下，形成正确的认识。

1便秘

便秘是一种常见疾病，女性要多于男性，主要表现为排便困难、粪便干硬等。医学研究发现，便秘和年龄因素有着密切关系，随着年龄增加，患病率有明显上升。当粪便在肠道中无法及时排出时，会导致粪便脱水，变得干燥，从而引发了便秘。除此之外，还和直肠、肛门病变等器质性病变因素有着密切关系。现代人生活压力大，精神长期处于紧张状态中，增加了便秘的风险。在便秘的影响下，会出现乏力、头晕、烦躁等伴随症状，导致身体健康状态下降。

2为什么会出现便秘

发生便秘的原因比较多，有的人日常中不注意保暖，寒气容易进入到体内，对脾胃会产生伤害，脾胃就会变得虚寒。肠胃功能下降，无法及时消化食物，在体内滞留时间过长就会引发便秘。大便干结是引发便秘的重要原因之一，当肠道过于干结就会导致大便干结，出现排便困难的情况。体内肝火旺盛会让肠胃变得干燥，对正常排便产生不利影响，主要原因是饮食方面不注意，经常吃辛辣刺激的食物导致。引发便秘的原因比较多，要进行全面分析，有一个深入了解，对于预防和治疗具有重要意义。

3中医治疗便秘

3.1 多喝水

很多人会经常忘了喝水，都是等到口渴了才去喝水，这时机体已经处于缺水状态。如果体内水分缺乏，会导致肠道变得干燥，很有可能诱发便秘。所以要养成良好饮水习惯，早晨起床后喝一杯温水，可以促进肠道蠕动，有助于排便。

3.2 定时排便

对于便秘人群，最害怕的事就是上厕所，很多时候干脆不去厕所，然而长此以往便秘会变得更加严重。所以，患者一定要调整好自己的心态，养成每天定时排便的习惯，即使没有便意也要到厕所蹲一会儿，慢慢身体就会形成条件反射，有利于排便。

3.3 多活动

现代人因为工作原因会久坐，如果长时间不运动，气血流通速度会变慢，导致身体变得更加虚弱。所以，在忙碌工作时也不能忘了活动，工作1 h可以起身活动，能促进肠道气血流通，有助于缓解便秘。便秘改善需要一个长期过程，所以要坚持运动，促进良好习惯养成。

3.4 饮食方面

对于改善便秘症状而言，调整饮食是非常重要的，饮食中要增加粗杂粮，因为其含有植物纤维物质，可以加速肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。除此之外，植物纤维还可以降低胆固醇浓度，有益于血糖健康。含有植物纤维的食物有燕麦、荞面、红薯等，建议采用蒸、煮等烹饪方式，保持食物的原汁原味。适当多吃蔬菜水果，其富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。同时，要少吃辛辣刺激食物，养成健康饮食习惯。很多女性为了减肥会节食，这种做法是不对的，一定要记住好好吃饭，有助于排便。同时要注意运动，对于肠道蠕动可以起到有效作用，加快新陈代谢。通过调整饮食习惯，改善便秘症状，恢复健康身体状态。

3.5 调整心态

很多人因为长期便秘导致精神状态紧张，容易产生悲伤、抑郁的情绪，会影响到正常生活。在治疗便秘过程中，除了做好其他方面外，心态调整也是非常重要的，保持良好精神状态，有益于病情恢复。无论是什么疾病，患者都要增强信心，同时远离危险因素，调整好自己的心态，才能有效应对。

3.6 沙棘汁

沙棘具有很高的药用价值。《中药大字典》中记载：沙棘具有活血化瘀、生津止渴、清热止泻的作用。沙棘汁中含有丰富的维生素B，可以促进肠道蠕动，让消化系统保持良好状态，保证食物的消化吸收。另外，沙棘汁中还含有有机酸、黄酮类等物质，可以清除大肠中的毒素，多种微量元素能够促进人体合成多种酶，使得肠道分泌天然乳酸，有助于肠道通便。

3.7 吃水果

梨具有生津、清热等功效，便秘患者可以多吃梨来缓解症状。柚子具有消食、除痰等功效，含有丰富维生素，适宜便秘患者食用。猕猴桃不仅可以清除体内毒素，还能够起到预防结肠癌的作用。因此，在饮食方面要多吃水果，有利于身体健康，改善便秘癥状。肠道菌群失调是引发便秘的重要原因之一，可以通过喝酸奶补充益生菌，平衡肠道菌群。

4预防

便秘和不良生活习惯有着直接关系，因此要积极改变并养成健康生活习惯，这样才能有效预防便秘的发生。饮食方面要多吃通便的食物，例如香蕉、苹果、白菜等。部分人便秘会服用泻药，如果长期使用会导致肠道敏感性减弱，对泻药容易产生依赖性，便秘会变得更加严重。在忙碌工作生活之余要坚持体育锻炼，增强身体素质，对于便秘可以起到预防作用。每天要喝足量的水，养成良好排便习惯，有便意时要及时排便，不能抑制，否则会破坏排便习惯。便秘预防需要从不同方面入手去做，养成健康生活习惯，保持身体健康。

关于便秘的中医治疗方法，通过介绍希望大家可以有所了解，要做到健康饮食、坚持锻炼、劳逸结合，重视自身健康，更好的生活和工作。