身心五养护好甲状腺

何咏梅

甲状腺疾病是如今较常见的严重慢性病之一，治疗是关键，调养是保障，两者缺一不可。那么，关于甲状腺疾病，我们应该如何调养呢？

1常见甲状腺疾病

如甲状腺功能亢进症（甲亢）、甲状腺功能减退（甲减）、甲状腺肿大、甲状腺结节及甲状腺癌等。

2如何調护甲状腺？

2.1 养精神

中医学认为，“气生百病”，就是说生气，是各种疾病的危险因素。甲状腺疾病患者，生气、劳累、紧张等状态时，经常会觉得脖子更加憋闷，且眼睛胀痛等，这是因为随着机体情绪起伏波动，甲状腺激素水平随之变动。有调查显示，超过75%的甲亢患者在发病前都存在情绪方面的问题。因此，为了战胜甲状腺疾病，保持良好的心理状态至关重要，以免负性情绪造成不良刺激。相比其他各种疾病，心理干预在甲状腺疾病治疗中的作用还是挺显著的。即使是甲状腺癌病患，也应该和正常人一样的生活，不必整天忧心忡忡，整日心情低落容易无故添病。

精神调养方法：第一，早上醒来的时候，心里面默念“今天又是好心情”，在潜意识里面，让自己怀着一个好心情开始这一天的生活。第二，临睡前，用10 min左右的时间调息放松，保持端坐状态，排除一切杂念，深吸一口气，然后再慢慢呼出，如果长期坚持，势必会受益匪浅。

2.2 养经络

中医认为，经络不通，气血运行则不畅，脏腑功能受到影响出现异常。对于甲状腺方面，则主要表现为肿大与结节。对特定穴位进行按摩，可疏通气血经络，对疾病康复很有帮助。第一，对于肝火旺、急躁性格的甲状腺疾病患者，可以按摩足背肝经的太冲穴，即第一、二跖骨结合部前的足背凹陷处，可以触及动脉搏动。如果出现心慌表现，可以按摩内关穴，就是手腕内侧，腕横纹正中向上两横指处，也可按摩耳部内分泌、交感以及神门等穴位。第二，甲亢患者，建议经常按摩补阴要穴三阴交，其位于足内踝尖向上四横指处。第三，甲减患者按摩或者是艾灸足三里，即外膝眼直向下四横指处;另外，也可以按摩昆仑穴（足外踝顶点与脚跟连线的中点处）、照海穴（足内踝尖下方凹陷处）、关元穴（肚脐直向下四横指处）等穴位。

除此之外，甲状腺患者养经络方面，足疗与足浴也有较好的效果。第一，甲亢患者，选择金银花、菊花、薄荷、牛膝、杜仲等中药材，煎汤泡脚;第二，甲减患者，桂枝、川椒、木香、当归、生姜、艾叶、白芷等中药材，煎汤泡脚。

2.3 养体质

大量资料报道显示，甲亢患者大多数表现为阴虚体质与气郁体质，甲减患者多表现出气虚与阴虚体质。其中，阴虚体质者，平时比较怕热，手足心发热，喜欢吃凉食，肝火旺盛。气郁体质者，爱着急，容易生闷气，郁则不通，身体内容易出现结节或者是肿块。气虚体质，容易疲劳。阳虚体质者，手足不温，怕冷，体内的血运很容易瘀滞受阻。因此，对于甲状腺疾病患者，中医建议采取活血、化痰与散结等方式予以处理。以中医辨证论治为基本理论，结合药物、饮食以及运动等多种方式，坚持个体差异，从根本上解决甲状腺疾病患者体质问题。

2.4 养胃口

甲亢：甲亢患者，饮食方面以滋阴为主，例如，甲鱼具有滋阴补肾、散结的作用，是相对理想的食物。平时生活中，可以多吃一些柑橘及梨子等水果，避免食用那些辛辣刺激性食物，且不可吸烟饮酒。甲亢伴有白细胞减少者，强调补血生血，如龙眼肉、阿胶等，平时生活中，可以用沙参、玉竹、麦冬等滋阴食物煲汤，或者是用清热食物泡茶，如玫瑰花、莲子心及菊花等。

甲减：甲减患者胃肠蠕动较慢，容易表现出水肿症状，且血脂较高。故此，此类甲状腺疾病患者建议选择清淡饮食，忌食生冷油腻食物，食物不要过咸，可以吃一些温补中药煲汤粥，例如，黄芪枸杞西洋参炖鸡汤、薏苡仁赤小豆粥、当归生姜羊肉汤等。甲减患者因为气虚很容易发生便秘，如果发生，不可盲目用药，睡觉前，按照顺时针，按摩腹部，促进胃肠蠕动，可改善便秘症状。

另外，对于甲状腺肿大及结节患者，平时饮食建议少吃十字花科蔬菜，包括菜花、萝卜等。甲状腺癌患者，术后初期，西洋参、麦冬、菊花泡水代茶饮，减轻乏力以及声音嘶哑等表现。

2.5 养体力

运动是促进身心健康的有效措施，而运动强调动静结合及动静得当。甲亢患者，如果甲状腺功能不达标，建议休息静养，恢复中，运动量不要太大，可选择“鸣鼓谷”、“晨叩齿”等方式锻炼。甲减患者，适当运动可改善阳虚及气虚体质，但需要注意，运动前后的保暖。甲状腺疾病患者，大多数气郁不舒，适当体力活动，可调节肝气，怡情养性。