普通高校体育课堂引入花样跳绳可行性分析

杨久辉 田虎同

摘要：花样跳绳是在传统跳绳的基础上进行改革和创新，在传统跳绳的基础上花样跳绳中融入了街舞、武术、体操、健美操以及音乐等诸多元素。从而发展出个人花样、交互绳、车轮跳、集体自编赛等多种竞赛项目，促使花样跳绳成为一种新兴的休闲体育运动项目。中等强度的跳绳运动还可以改善参与者的睡眠质量，缓解压力，对参与者心理健康起到积极作用。普通高校开展花样跳绳项目对大学生的身心健康有着积极的促进作用。本文主要阐述正确认识花样跳绳的价值以及花样跳绳在高校体育课堂中的可行性分析。

关键词：花样跳绳;高校体育;可行性

跳绳运动在我国已有数千年的历史， 在民间一项很受老百姓欢迎的健身活动。现如今跳绳已经迅速发展，风靡全球，呈现出了组织化、规范化和普及化的特点。国际跳绳联盟 （World Skipping Association） 于1996年成立， 總部在加拿大， 理事会设在欧洲比利时首都布鲁塞尔。

一、高校大学生身心发展状况

（一）大学生身体素质现状

目前我国大学生的身体素质与运动能力逐年呈下降趋势，每年的体质健康测试和体育课程考核的合格率普遍降低，甚至有的学生为逃避体质健康测试等考核申请免测，对体育运动持恐惧心理，缺乏主动锻炼的意识，据监测调研结果显示，我国大学生的身体发育及营养水平持续提高，疾病感染率也在下降，但是在总体健康水平有所改善的同时，也出现了一些问题：如肺活量水平，速度、爆发力、耐力等身体素质指标继续呈现下降趋势;视力不良检出率仍然居高不下;偏瘦、肥胖检出率持续上升等。

（二）大学生心理健康现状

除了生理上出现的一系列问题外，在心理方面更应受到足够的重视，大学生正处在青春发育的后期， 学习压力较大，其心理活动变化较大， 常有较多的负面情绪， 而他们的自我调节和自我控制能力还不强， 因此， 在处理学习、社交、友谊、爱情等问题时， 常引起心理矛盾的激烈冲突，做出错误判断。

二、高校体育课程现状分析

在高校体育课程中，物质资源主要包括体育馆、运动器械以及操场这些基础设施。大部分高校都会设有综合体育馆、篮球场、排球场、足球场、羽毛球场、乒乓球场、网球场等基础物质资源。从相关数据可以看出，体育环境比较全面，可以满足各种体育项目的发展和学生的教学需求。但是，通过调查发现，随着我国高校规模不断扩大，学生数量日益增多，场馆数量有限，无法满足学生的日常活动，甚至出现多次使用的现象，大大降低了活动的安全性，运动场馆和设备的维护不足以及过度使用会导致快速消耗和严重磨损。虽然有些高校在体育课程中加入了毽球、高跷、陀螺、摔跤等民族传统项目，但足、篮、排、乒、羽、网的爱好者仍占大多数，以至于由于场地、器材的限制导致学生进行体育活动时基本设备不能满足学生的需求，不利于学生对体育运动的兴趣培养和校园体育文化的发展。

三、花样跳绳进入高校体育课程的可行性分析

跳绳具有超强的减肥效果和塑形效果，花样跳绳种类繁多，趣味性强，可繁可简，随时可做，且不受人数、场地、器械的影响，一根跳绳一片空旷的平地即可进行。花样跳绳有单人绳、两人一绳、车轮条、交互绳等多种形式。可根据人员的多少进行选择，不受人数的影响。花样跳绳安全性较高，锻炼强度自己掌控，相对于足球、篮球、排球等较普遍的运动项目而言没有激烈的身体对抗，可根据自身能力完成不同难度的花样动作，即使失误也不易受伤。

（一）花样跳绳对大学生健身价值

跳绳是一种主要以四肢活动为主的全身运动项目，同时也是一种有氧运动，对心肺功能有良好的促进作用，提高呼吸能力，长时间的跳绳可以增加呼吸频率以及肺活量，减少患呼吸疾病的概率;通过改变跳绳的频率与方式也有不同的效果，长时间持续跳绳能够燃烧体内多余脂肪，持续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的强度，短时间快速跳绳可以增强人的爆发力与速度。改变传统跳绳加入花样跳绳的元素如多摇、步伐、缠绕、力量、放绳、体操可以更好地提高大学生的身体素质，所以花样跳绳对大学生力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质均有帮助。

（二）花样跳绳对大学生的心理调节作用

花样跳绳虽然只是一种体育项目，但是它在保留体育的竞技性健身性以外，还兼具了表演性和娱乐性。在学习以及练习花样跳绳的同时随着音乐节奏的变化能够转移注意力，通过身体活动消耗体力，也可以起到调节情绪、释放压力、减少焦虑、摆脱抑郁等效果。学生在学会具有较高难度的动作时，通过努力克服困难，在心理上会产生成就感，成就感对学生的情绪、心理承受力、心理不平衡、焦虑、抑郁都有较好的调节和锻炼效果。通过学习多人的花样跳绳可以锻炼学生的团队合作能力以及沟通能力，提高学生的社会适应性，能够有效避免心理疾病的产生。

四、结语

在高校体育课程当中，物质资源主要包括体育馆、运动器械以及操场这些基础设施。花样跳绳作为一项全新的运动，容纳了很多项目的特点，对学生的协调性和平衡能力的锻炼效果较明显，这和现阶段大学生以发展协调和灵敏性的锻炼目标相符合，并且花样跳绳的基本速度跳有利于发展学生的速度能力和手脚的协调配合能力。与常规体育课相比，花样跳绳对学生的身体素质锻炼更加全面，较多的练习内容和变换的花样形式，更容易吸引学生们的兴趣，激发学生们的潜能。因此，建议各个学校积极倡导和引进花样跳绳，让花样跳绳更好地服务于学校，更好地去促进学生身体素质的全面发展。

参考文献

1、聂锴.花样跳绳的体育文化价值研究[J].陕西教育（高教版），2012（06）：31+75.

2、钟多.花样跳绳对大学生心理健康水平影响的实证研究[J].贵阳学院学报（自然科学版），2015，10（03）：31-34.10.16856/j.cnki.52-1142/n.2015.03.010.FFF4DB00-08BF-4B23-A3AD-6839A148DB54