大学田径教学训练中体能训练的要点研究

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摘  要：大学田径教学训练中体能训练的不足之处包括有不恰当的饮食安排、体能缺乏专项训练、不重视训练后体能恢复、创新训练不足。然而大学田径教学训练中体能训练又很重要，主要体现在：为运动员成绩奠定良好基础;使运动员心理素质得到优化;使运动员控制比赛的能力得到提高;使运动员能够对抗风险。因此，在做体能训练时应遵循循序渐进、建立良好体能状态、具有启发作用、达成实际效果的原则，并且做到对训练项目进行优化、对训练辅助条件进行优化、采用多种训练方法、使体能训练具有灵活性的要点，使得大学田径教学训练中体能训练得到发展与提升。

关键词：大学田径教学  体能训练  教学训练  田径运动员

中图分类号：G82-4                            文献标识码：A                  文章编号：1672-3791（2021）02（c）-0154-03

Research on the Essentials of Physical Training in University Track and Field Teaching and Training

YI Gengxin

（Department of Physical Education， Guangdong Medical University，Dongguan， Guangdong Province，523808 China）

Abstract： The shortcomings of physical training in college track and field teaching and training include improper diet arrangements; lack of special physical training; lack of emphasis on physical recovery after training; and insufficient innovative training. However， physical training in college track and field teaching and training is also very important， which is mainly reflected in laying a good foundation for athletes' performance; optimizing athletes' psychological quality; improving athletes' ability to control the game; enabling athletes to fight risks. Therefore， when doing physical training， you should follow the principle of gradual progress， establish a good physical state， have an enlightening effect， and achieve practical results， and optimize training items; optimize training auxiliary conditions; use multiple training methods; improve physical fitness Training has the main points of flexibility， which enables the development and promotion of physical training in university track and field teaching training.

Key Words： University track and field teaching; Physical training; Teaching training; Track and field athlete

現阶段我国大学田径教学训练中体能训练是非常重要的内容，在田径教学中广泛运用了体能训练相关内容，这项教学使得运动员成绩得到有效提高，还使运动员身体素质得到提高。因此，在大学田径教学训练中体育教师如何运用体能训练使教学质量得到提升是值得探讨的问题。

1  大学田径教学训练中体能训练现状

1.1 不恰当的饮食安排

很多大学田径项目的学员并不能做到合理搭配饮食，没有按照科学的方案控制营养摄入，饮食搭配主要倾向于个人喜好，无法严格遵守营养学要求，因此很难真正地补充自身体能。如不能选择健康合理的饮食方案，很难做到对训练所需营养的补充，平时的训练对于学员的体能消耗极大，如果学员不能及时通过日常生活饮食获取必要的营养，则身体机能难以恢复，将对之后的体能训练产生不利影响[1]。此外很多大学在开展田径教学的过程中也没有做到基于营养学的饮食教育，不够重视学生的饮食方式与饮食选择，无法做到在训练期间为学生提供合理的饮食规划，也无法做到对学生的营养状况进行实时监测。

1.2 体能缺乏专项训练

大学开展田径教学中，体能训练是基础与核心，而由于学校对此的不够重视，使得教练员很多没有对专项体能训练掌握正确方法。处在瓶颈期状态下的学员，却仍然没有改变训练模式，始终不能突破瓶颈，只能维持现有成绩，甚至无法做到维持已达到的运动状态。教练员需要结合学员自身的身体条件和取得的最高成绩，合理调整训练强度，并安排专项训练，重点强化学员的薄弱环节，实现有针对性的指导。教练员必须对田径专项训练的项目和方法了如指掌，才能最快地为学员量身定制最合适的训练方式，促使学员在最短的时间内达到理想状态，实现进一步突破。

1.3 不重视训练后体能恢复

在开展一段时间的体能训练之后，学员必须尽快补充消耗的能量、维生素和微量元素等，尽可能在更短的时间内使身体机能恢复到训练前的水平，保证之后的训练能够按进度正常进行，避免因肌肉疲劳而发生受伤情况。但很显然，多数大学在进行田径教学的过程中，只将精力集中在如何通过提升训练强度以使学生更好地实现突破，并没有更多地关注到体能训练质量方面[2]。并且在网络逐渐发达的当下，很多学员不能严格遵守作息时间，完成训练后仍然熬夜上网，严重影响了睡眠质量，导致进行到下一阶段时，学员的体能还未恢复。

1.4 创新训练不足

对于学员体能训练的要求要保持，并不断提升，同时也需要实现一定程度的创新，提升科技含量。虽然互联网时代使很多事情处理起来更方便，但教练员仍然难以借助网络对学员的训练情况予以监控，不能得到准确的学员训练数据。另外，教练员习惯于模仿和引用，没有任何自身的创新，也不太考虑学员的身体素质，因此训练也难以达到良好的效果。

2  大学田径教学训练中体能训练的重要性

2.1 为运动员成绩奠定良好基础

提升针对运动员的体能训练强度水平，能够显著提升运动员的成绩。如体能训练不能满足要求，则运动员无法在田径比赛中充分发挥自身实力与价值。运动员必须以具备优质身体素质为前提，才能在运动场上取得更好的成绩，平时所学运动技巧及得到强化的体能才得以显现。良好体能训练有利于运动员将比赛过程中的疼痛感和疲劳感克服掉，可有效提升运动员比赛状态下的身体韧性，使运动员更有可能在赛场上超水平发挥。因此必须不断加大对于运动员体能训练的投入，提升体能训练的整体效率，才可有效激发运动员的信心，促使运动员更好地投入学习技术和战术中去，达到运动员训练成绩全面提高的目标。

2.2 使运动员心理素质得到优化

完善的体能训练可有效提升学员的心理素质，对于运动员心理抗压能力的培养与提升起到积极促进作用。在赛前，运动员往往容易因各种原因出现紧张情绪，而高强度的体能训练能够帮助运动员有效克服恐惧心理，大幅度减轻运动员的心理负担，从而使运动员始终能够保持充沛的体力和精力，有效稳定运动员的心理状态，并增强运动员的身体机能水平。

2.3 使运动员控制比赛的能力得到提高

体能训练使运动员控制比赛的能力得到提高，充沛的体能、丰盈的肌肉、健壮的骨骼有助于运动员控制比赛节奏，帮助运动员更容易地提升成绩，并增强运动员的定力，有效克服赛场上可能遇到的各种障碍和不利干预。基于压力的体能训练，可锻炼学员的抗压能力，使其在运动场上遇到任何意外状况时都能够很好地适应，快速调整状态，使身体始终维持在理想状态下[3]。强化体能训练有利于运动员主动参与比赛，推动运动员对比赛方法与技巧的掌握，使运动员身体平衡力得到增强，并使运动员具备自我保护的能力且使该能力得到增强。

2.4 使运动员能够对抗风险

实现对学员体能的强化训练，可帮助他们优化自身素质，使学员保持良好的体态，在身体素质更加专业化和精细化的发展方向上能够更从容地选择。这对于在比赛中对运动员身体灵活度进行提高，以免遭受运动损伤具有重要价值[4]。针对运动员升级体能训练强度并创新体能训练模式，可有效提升其身体韧性，同时提高身体免疫力，增强运动员对抗风险的能力，避免运动员患上慢性疾病，也有助于运动员患病后的身体恢复。此外，規律的强化体能训练还可有效控制运动员血脂水平，并使其始终保持较好的脑部活跃度，也可阻止其遭遇运动损伤。

3  大学田径教学训练中体能训练原则

3.1 遵循循序渐进原则

训练田径运动员的体能与训练他们的心理和技术一样，应遵循循序渐进原则。依据运动员训练状况和比赛情况有计划且分步骤地训练他们的体能，达到训练的最好效果，而不是只追求速度与效果，导致揠苗助长现象的出现。

3.2 建立良好体能状态原则

训练运动员的体能不仅是帮助他们克服比赛里体能不稳定状态，而且还要帮助他们具有良好身体状况，以便于使其竞技状态得到提升，从而发挥出在比赛中最优竞技水平。

3.3 具有启发作用原则

体能训练相对主观，因此训练体能时应注重发挥其启发性原则，启发运动员具有独立思考的能力，建立独立意识，别总是被灌输其他人的思想，而要学会在比赛时具体问题进行具体分析的能力。

3.4 达成实际效果原则

随着科学技术的发展，训练运动员体能也有了新型训练方法和训练思想，因此更要坚持实效性原则，对新型体能训练思想善于运用，从而使运动员的体能训练达到实际效果。

4  大学田径教学训练中体能训练要点

4.1 对训练项目进行优化

大学在进行田径项目教学时，需要对学生进行观念引导，帮助学生树立正确的体育观念，并使学生意识到强化体能训练的重要性，使其重视对体能训练的参与。体能训练应该以人为本，不要认为体能训练只能在训练场进行，进行教学实践时，强调体能训练可以采取多种训练方式。首先，需要按照学员自身的身体条件，为其选择最适宜的体能训练项目，针对不同类型的学员选择不同的训练项目，可有效避免出现统一训练错误的情况，将大学生进行分批分组，避免训练项目和学员不适应的情况出现，以免出现不良影响[5]。其次，需要制定不同的训练项目侧重点，在制定项目时，需要考虑到运动员的身体条件，训练强度要适中，不能负荷过大也不能过于轻松。最后，调整专项训练，有效提升学员的整体素养，包括身体素质、心理素质、体育精神等，专门补足学员所存在的短板，通过合理训练不断优化运动员的体育赛事成绩。

4.2  对训练辅助条件进行优化

必须做到科学提升体能训练质量，在大学田径项目教学中，体能训练需要考虑多方面因素，如结合运动员饮食状况、生活习惯以及睡眠时间，强调在运动员不同的状态下采取不同阶段的训练方式。训练方式的科学化还应与先进研究成果相结合，加强在体能训练中运用各种辅助手段，注重运用信息设备监控训练过程，从而对运动员体能消耗状况进行监测，根据体能消耗状况合理搭配饮食。训练方式的科学化还应该使运动员需求受到尊重，了解其体能训练情况，并根据其身心状况有效转变训练项目，由于各个田径运动员具有不同的身心素质，因此各项目成员间应加强交流与合作，使训练整体质量得到提升。训练方式还应与时代需要相结合，改进训练体能的方法，使训练内容得到不断创新。

4.3 使体能训练具备灵活性

训练体能也应具备灵活性，可以搭配灵敏性、耐力、速度、柔韧性训练项目。训练灵敏性可以采取跳台阶、负重跑等方式，训练耐力除使训练时间得到延长，机械重复训练外，还可以采取插旗赛等游戏进行，训练速度和柔韧性除了采取游戏训练外，还可以鼓励学生进行自主训练，使得整体训练水平得到提升。

5  结语

综上所述，该文对大学田径教学训练中体能训练的现状、重要性、原则和要点进行了阐述。对于现阶段大学体育教师而言，应使自身教学观念得到改善，使学生身体素质得到提高，对学生加强训练其体能，从而培养出高素质体育人才，为国家做出贡献。

参考文献

[1] 苏泽海.大学田径教学中的体能训练探究[J].当代体育科技，2019，9（5）：20-21.

[2] 李伟.大学田径教学中的体能训练研究[J].休闲，2018（12）：154.

[3] 董晓蕾，杨帆.竞技体育训练手段在田径教学中的运用与分析[J].文体用品与科技，2018（17）：188-189.

[4] 田杨.系统化跑步训练提升不同水平大众跑者跑步能力的实证研究[D].南京体育学院，2020.

[5] 韩苗芳.功能性训练对大学生网球运动损伤预防及击球稳定性的影响[D].上海体育学院，2020.

[6] 原颜东，胡建平，程慧.供给视角下翻转课堂教学模式在大学生业余运动训练中的应用——河南理工大学田径队业余训练个案分析[J].体育世界：学术版，2018（1）：117-118.