竞技健美操成套动作编排的创新方法

蓝燕

(广西体育高等专科学校，广西南宁，530000)

如今，竞技健美操被更多的人所熟知，国际上有关竞技健美操的比赛也越来越激烈。虽然我国竞技健美操的水平在不断提高，但是为了能够在国际竞技健美操比赛中获得胜利，还需要在竞技健美操成套动作的编排上下一些功夫。只有竞技健美操成套动作编排合理、新颖、与众不同，才能够抓住评委们的眼球，才能在国际竞赛中取得优异成绩。现代社会发展迅速，一切事物都在不断变化中，为了不被这个时代抛弃，就必须进行改革创新，竞技健美操也是一样。想要竞技健美操效果卓越、与众不同，就需要在竞技健美操成套动作编排上下功夫，要在遵循规则的前提下，进行一定的创新。

1 竞技健美操介绍

1.1 竞技健美操的介绍

早在两千多年前，健美操就已经出现在这个世界上，古希腊人会采取健美操等形式，来锻炼、强化身体，来塑造自己的形体，追求他们所崇尚的人体美。20世纪初，体操这一流派在欧洲大陆开始涌现，这时提出了许多与竞技健美操相关的理论知识，并且进行了一定的实践，这些项目为之后竞技健美操的出现奠定了基础。20世纪80年代之后，健美操成为了竞技体育的一个重要项目，竞技健美操作为一项受人喜爱的体育运动项目风靡全球。

1.2 竞技健美操动作举例

1.2.1 文森俯卧撑

图1 文森俯卧撑正面、侧面照片

在做文森俯卧撑时，首先身体需要保持一条直线，两只胳膊与双脚一同支撑在地面上，两只胳膊平行，双手之间的距离应当比肩膀的宽度稍微大一些，伸直两只手臂。抬起右脚，向上踢，使得右脚靠近右肩，伸展在右肩上方。最后，弯曲两只胳膊，身体缓慢向下沉，腿部动作保持不变。

1.2.2 科萨克跳

科萨克跳在进行时，选手应当双手展开，垂直地进行跳跃，注意在跳跃时，双腿应当与地面平行，一条腿伸展，另一条腿向下蜷曲。与此同时，要注意上半身与大腿之间的角度不能大于60°，之后，两腿并拢，膝盖微微弯曲下落，双脚同时落地。

图2 科萨克跳正面、侧面照片

2 竞技健美操成套动作编排创新时需要注意的事项

2.1 竞技健美操成套动作编排的创新需要在遵循规则基础上进行

“无规矩不成方圆”，一切事物都应该在一定的规则之下合理进行，竞技健美操也是一样。竞技健美操最终目的就是取得竞技的胜利，评委按照规则来为选手们评分，规则的改变会影响到难度动作的改编，会影响动作的艺术性调整，进而影响竞技健美操成套动作改编的创新。因而追求竞技健美操成套动作改编的创新性，就应当在遵循规则的大前提之下来进行。

2.2 音乐的选择

在进行竞技健美操成套动作的创新时，要注意音乐的合理选取，一首恰当的音乐能够打动评委与观众的心，带给人美的享受，让大家感受到竞技健美操独特的魅力。在进行音乐选取时，要注意音乐是否能与健美操动作相配合，是否能够将观看者们带入到艺术氛围之中。竞技健美操的风格应当与音乐相互配合，相互成就，同时需要保证健美操风格在竞技过程中始终保持一致。

2.3 动作的协调

在进行竞技健美操成套动作编排的创新时，除了要注意动作难度的改变、创新之外，还应当注重动作的协调性。编排者需要考虑竞技健美操的成套动作能否与音乐完美配合，还有需要注意在竞技健美操比赛中，这些动作是否能够完整、高质量地展现在观众的眼前。除了考虑单个动作的完成度之外，还需要注意动作与动作之间是否能够很好地协调，两个动作之间的过渡是否合适、恰当。

2.4 动作编排与运动员是否相契合

都说“效果因人而异”，竞技健美操的展示效果也是如此。竞技健美操动作的展示会因为运动员的不同而呈现出不同的效果，运动员与健美操运动这两者是相互成就的。一位十分优秀的运动员如果选择到了不适合自己的健美操的成套动作，可能使得分数降低很多。因此竞技健美操成套动作的编排需要与进行展示的运动员相契合，竞技健美操的动作应当与运动员相互配合，两者一同将竞技健美操的魅力带给大家。

3 竞技健美操成套动作编排的创新方法

3.1 音乐的选取

音乐是竞技健美操的灵魂所在，一首好的音乐，能够更快的将观众带入艺术之中，能够更加清晰地展现竞技健美操的风格与主题。因此在竞技健美操成套动作编排的创新过程中，需要对健美操运用的音乐进行创新。音乐在选取时要注意不能马虎，不能随便。首先需要保证音乐的节奏与竞技健美操的动作完美配合，使竞技健美操的表演具有层次感，且能够将动作与动作完美衔接，使得音乐与健美操动作都能流畅地进行。

其次音乐的选择要能够显示健美操的鲜明的主题与风格，要能够让评委耳目一新，认可我们选取的音乐。音乐除了与健美操动作相互配合外，在进行音乐的选取时，也应当注意音乐是否与运动员的气质与动作完美配合。运动员要充分理解音乐的每一部分，同时选取的音乐要能够激励运动员、要能够鼓舞士气，这对于竞技健美操的高质量、生动地完成来说，是十分重要的。

3.2 操化动作编排时的创新

操化动作是健美操的核心，它能够很好地展示运动员的技术水平与协调能力等。在进行操化动作编排的创新时，可以适当增加操化单元的数量，这会在一定程度上增大此竞技健美操的艺术性与可观赏性，提高竞技健美操的分数。在改编过程中，可以增加上下肢动作，但要注意形式不能太过单一，可以增多身体方向的变化，也可以适当增加非对称性动作的数量。但是不能过于追求对称性动作的增加，增加的量应当适度，因为在增大观赏性的同时，

非对称性动作也会加大竞技健美操高质量完成的困难程度。

3.3 难度动作编排

随着健美操竞技规则的改变，竞技健美操难度动作的编排的相关要求越来越严格。总体来说，高难度动作的数量在不断增加。但是值得注意的是，高难度动作的增加对于竞技健美操高质量的完成来说是有一定坏处的，高难度动作对运动员身体素质要求很高，因而动作在完成过程中可能会出现失误、不规范等情况，导致分数下降，得不偿失。因此在竞技健美操动作编排创新时，可以选择增加难度动作，但是在增加难度动作的同时，也要充分考虑动作是否能完美完成，注重健美操动作的成功率，要结合运动员本身的实力，适度增加难度动作的选择。

3.4 难度组合的选择

在进行竞技健美操编排动作的创新时，在进行难度组合的选择过程中，首先需要注意全面性，四个难度组合，每组至少出现一个。其次，可以适当增加高难度动作，但是由于高难度动作具有一定的风险性，所以需要结合运动员的水平，在难度组合中适当增加高难度动作。在难度组合的选择过程中，应当注意科学性，合理规划，难度组合应当全面，不可以一个组合重复叠加；同时要注意组合难度不可以过高，要保障健美操动作的连续流畅性，也要使组合中的动作都能够高质量的展现出来，组合中的每个项目都能最好地呈现给大家。

3.5 动作之间的过渡恰当

动作之间的过渡与衔接对于竞技健美操动作的流畅度有很大的影响，因此在进行竞技健美操成套编排的创新时，也要考虑过渡动作的创新。在竞技健美操中，为了增加健美操的空间层次感，经常会出现地面、站立、腾空三个空间的动作展示，因而三个空间之间的转换衔接也就至关重要。

过渡衔接动作要能将三个空间完美的连接起来，并且能保证整体动作的流畅性。过渡动作的编排创新，要快速、合理，要使得过渡动作能够掩盖动作、空间之间的转换，动作之间的转换流畅不生硬。同时，过渡动作也要追求多样性、多元化，形式不能太过单一枯燥，要带给观众多样的视觉体验。

3.6 动作编排与运动员相契合

运动员是竞技健美操的完成者，运动员的展示效果是竞技健美操最后评分结果的依据，因此运动员与竞技健美操动作的完美融合是竞赛最终成功的关键。在进行动作编排的创新时，首先应该充分认识成员，认识每位运动员的特性、身体素质、擅长的地方与不足之处，在进行动作编排时结合运动员的身体情况与运动员本身具有的优势来进行动作编排。同时也要注重细节和小动作的编排安排，避免不足，充分发挥运动员的优势特点，让其成为运动员表演过程中的特色与亮点。由于成套动作是结合运动员的身体素质进行编排的，因此能够在一定程度上保证运动员高标准完成健美操动作。

4 小结

创新是发展的不竭动力，在健美操比赛中，如果有创新元素的产生，会使得这场比赛更加精彩，合理恰当地运用创新，会使得运动员在比赛中取得优异成绩。在进行竞技健美操成套动作改编的创新时，要重视健美操难度的处理，同时也要保障动作的完成度与健美操动作的质量，选择与健美操动作相协调的音乐，在进行动作编排时要以运动员为核心，考虑运动员的个人特性。如果是团队健美操比赛，要注意培养成员间的默契，加强配合力度。在这些基础上进行竞技健美操成套动作编排的创新，会使得健美操更具有艺术性，才能编排出高质量的、富有创新性的竞技健美操成套动作。