在肩膀上,有一穴位名为“肩井”,从中医经络理论来讲,该穴有上通下行之功。从现代生理学来看,此处有丰富的神经、血管和肌肉群,与肩颈背部健康息息相关。遇上肩颈疼痛不适的问题时,试试用肩井穴治疗缓解。
刮痧法:先涂抹按摩油(可用食用油或润肤油代替),用刮痧板(可用勺子、木梳等边缘钝圆的物品代替)从后发际线至颈项末端由上往下,经大椎穴往肩峰端进行刮痧,在肩井穴处稍做加强。左右各刮约20下,每3天1次。
按摩法:先以左手大拇指按揉右侧肩井穴5分钟,换另一侧操作;然后以左手食指、中指、无名指并排放在右侧肩井穴上,用力向下按压5秒、放松,重复10次,换另一侧操作。
力量要均勻、渗透,以穴位局部出现酸胀感为佳。早晚各一次。
刮痧、按摩法选其中一法即可。
需要注意的是,孕妇禁止进行肩井穴位的刮痧、按摩操作。(摘自《家庭医生》)