缓解痛经， 这些食疗方别错过

张昕

说到痛经的原因，大多数人的第一反应就是宫寒。事实上，导致痛经的原因有很多，宫寒只是其中之一。而针对不同类型的痛经，我们平时可以通过食疗来加以缓解。

肝肾亏损型痛经

肝肾亏损的患者一般年纪较长，平时腰酸背痛、下肢无力、精神不振、头晕、耳鸣、眼花、失眠多梦、记忆力较差、疲倦没有力气。月经少、颜色淡、月经时间短、舌色淡红、苔薄白。

【食疗方】乌鸡汤

做法：准备乌鸡一只、当归6g、白芍6g、杜仲6g、川断6g、小茴香3g。将乌鸡洗干净，然后把上述药材用纱布包好，塞入到鸡肚子内，加适量水，用小火一直炖到鸡肉酥烂为止，捞取药包，加调料即可食用。

气滞血瘀型痛经

这类患者平时容易生闷气、急躁易怒、情绪起伏大、头疼。月经期不仅痛经，而且还伴有乳房胀痛。月经里夹有血块，还会有肚子坠胀的感觉或针刺的感觉，舌色偏紫、有瘀点。

【食疗方】川芎煮鸡蛋

做法：准备鸡蛋120g、川芎6g。将洗好的鸡蛋、川芎放入锅内，加适量水，待鸡蛋煮熟后取出鸡蛋，去除蛋壳后将其再放回锅中，用小火慢煮5分钟，出锅前加适量黄酒搅拌均匀。食用方法是吃蛋饮汤，需要在每次月经前三天开始食用，每日1次。

气血亏虚型痛经

气血亏虚的女性大多平时体质较为虚弱、小腹隐隐作痛、没有力气、容易出虚汗、脸色发白。尤其月经期会更虚弱、月经量少、神疲乏力、头晕心悸。同时舌色淡白，舌苔薄。

【食疗方】当归糖

做法：选取当归100g、冰糖500g。先将当归浓煎取汁，再与冰糖一起熬成当归糖食用。

寒凝血瘀型痛经

寒凝血瘀也就是我們常说的宫寒。这类女生平时就比较怕冷，手脚总是凉的、面色晦暗，月经期更加怕冷、月经量少、经血颜色偏暗伴有血块、舌色暗淡、苔白。经期可以热敷肚子，也可以用姜水泡脚。

【食疗方】当归羊肉煲

做法：选取当归6g、肉桂1.5g、陈皮3g、羊肉250g。将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归一同放入煲内焖煮至烂，再放入肉桂同煮10分钟，调味食用。

湿热郁结型痛经

体内有湿热郁结的女性平时易腹痛、手足心热、心情烦躁、自觉身体沉重、伴有黄带且有味道。月经量多、时间长、颜色暗、伴有深色的血块，同时舌红，苔黄腻。

【食疗方】金钱草茶

做法：准备金钱草20g、郁金12g、蜂蜜适量。煎煮金钱草和郁金，加入蜂蜜搅匀，代茶饮用。