中医教你对抗“春困”

杨力

春季，很多人都会出现乏力、犯困、精神懈怠等症状。面对“春困”，怎样才能让自己振作起来呢？对此，中医认为，对付“春困”，我们不妨养养筋。

养筋是调节“春困”最好的方法

“春困”实际上是人体自我调节过程中的一种自然现象。冬天，人的气血潜藏于内;春季，气血由脏腑向体表运行。这一过程中人容易产生某些不适应，也就形成了各种各样的“春困”症状。明白了这一点，也就知道了调节“春困”的最好方法——让气血运行更加顺畅，让身体在最短的时间内，以最好的状态完成气血重新分布。

为了达到这样的目的，人们应该在当前注重养筋。中医认为，肝主筋。肝在人体内负责条达，气血的输布运行能否顺畅，关键看肝气是否条达。既然肝主筋，那么人们完全可以通过养筋的方法来间接养肝，从而让肝气更好地为气血输布服务，从而缓解“春困”症状。

春季养筋最直接的办法就是有效地进行抻拉。如果平时感觉四肢乏力，可以在健身时有意地压腿、伸展双臂，通过对四肢筋经组织的刺激来缓解症状。如果感觉精神不振、头晕迷糊，可以挺起上身，同时举起双臂，头向后仰，做抻懒腰状，这样会让督脉气血运行顺畅，提振阳气。另外，双脚开立，身体向侧向弯曲，也是有效刺激两侧筋经组织的方法。

吃些酸味食物也能养筋

由于酸入肝，所以人们可吃些酸味食物来养筋，如木瓜泡水喝，或芍药、木瓜、甘草各3克泡水喝，总感觉没有精神的人以及下肢抽筋的人，可以尝试用这种食疗方法进行调养。另外，根据中医以脏养脏的理论，人们在此季节可以适当多吃一点牛筋或猪蹄，同样具有养筋的作用。由于各种原因造成小腿肌肉或脚后跟疼痛的患者，最适合用猪蹄来养筋。

此外，春天养筋还可以配合各类运动，其中以羽毛球、篮球等有明显跳跃、抻拉动作的项目为佳。散步、慢跑等也可以。需要注意的是，人们在运动的时候最好能穿得宽松一些。

為了预防小腿抽筋等典型筋脉失养的症状，人们可以按摩足三里穴（外膝眼下3寸）、承山穴（位于人体的小腿后面正中）、委中穴（位于人体的腘横纹中点，即膝盖后面凹陷处正中位置）、承筋穴（腘窝正中下4寸，腓肠肌腹中央取穴）。