好睡眠的5大标准

1 入睡快

躺在床上10分钟以内就能睡着。如果你整晚都在数着绵羊，那你这个晚上肯定睡不好。

2 入睡“沉”

入睡之后，不会因为轻微的声响被吵醒。比如，听见窗外风吹树木，树叶互相碰撞时沙沙的声音。

3 无或少起夜

是不是经常起夜是判断睡眠好不好的重要标志之一。起夜多，肯定睡得不好。多次起夜甚至可能导致你瞪着眼睛到天明。

4 早起精神好，不赖床

一个好的睡眠，早上起来后会精神抖擞，起床时也不会很难起来，因为精神足，更不会赖床。

5 白天不困倦

好的睡眠会让你整个白天都充满精神，不会学习和工作时连连打哈欠，感觉到困倦。

影响睡眠的几个方面

一般来说，每天睡6-8个小时是正常的。当然，这也要因人而异。

睡姿

睡眠时，睡姿很重要。睡姿不对很容易造成落枕，或睡眠质量变差。睡觉时，应平躺或侧卧，让身体保持自然舒展状态。

睡眠用具

選择适合自己的睡眠用具。

心理

入睡前，心理压力大，容易导致睡得不好。睡前不要想象生活、工作中遇到的问题。

睡眠环境

一个好的睡眠环境能造就一个好睡眠。尽量保证睡眠环境安静、光线暗点、温度适宜。