我教小朋友“五禽戏”

雷鸿昊

在我们咸阳柏树林健身气功活动站有一位石莺歌老师，她自己开办了一个小学生国学托管班。平时午饭后会教孩子们读《大学》《中庸》，晚上辅导孩子们写作业，寒暑假班还会教《论语》《孝经》以及练字、书法等。由于现在的孩子运动少、体质比较差，她就想在托教班给学生增加一些运动项目锻炼锻炼身体。因为她是一个太极拳受益者，太极拳又是中国传统文化的一部分，于是就带领孩子们练习太极拳，没练多久，她发现孩子们对这并不感兴趣，嫌太慢。

因此，她便找到我父亲，问有没有一种既能达到锻炼身体的目的，又能让孩子们感兴趣、爱学的健身功法，像我们常练的“八段锦”。

我父亲说：“成人版八段锦功法虽然好，但对孩子来说太中规中矩了，不是很适合。”就建议学习国家新推出的校园版五禽戏系列中的“小学版五禽戏”。因为这套“五禽戏”不仅可以提高孩子的柔韧、平衡和协调能力，还对纠正驼背、提高注意力等方面具有积极的作用，更为可贵的是这套功法动作设计美观、简单、科学，在习练时还能营造欢快、轻松、有乐趣的学练氛围，很适合这个年龄段的孩子们习练。石老师听后觉得这套功法很好，就同意让我父亲给孩子们教这套“小学版五禽戏”。

回到家后，父亲把这事告诉了我，我说：“这是好事！我小时候得了一场大病，你们带我四处求医，中西药吃了几年才好，不就是因为身体差、体质弱造成的，后来，你教我太极拳、健身气功才有了现在的好身体。如果，他们现在开始好好锻炼一定会对他们的成长发育大有好处。”

“是呀，不过，这次我想让你来教他们。”父亲说。

“让我来教他们，为什么呢？再说我也不会，我只教过成人没有教过小孩，能行吗？”

“之所以让你来教，一是因为你参加过多次大型健身气功比赛，还经常给一些成年人教健身气功有一定的经验；二来你和他们年龄差距小，好沟通，这套功法你来做比我更生动，更合适，对你来说也是一个锻炼和尝试，不会不要紧，现学现卖，你的自学能力我还是相信的，有需要我帮你，怎么样？”

父亲的鼓励给了我很大的信心。于是之后的几天我开始勤加练习，每天早上起来的第一件事就是打开教学视频，练习功法动作，这个动作的手势应该怎么做，到什么位置，在父亲严苛的监督和指导下，加上我不服输的努力，终于将功法的动作和要点一一记在心里，练到身上。父亲觉得我练得可以了，能胜任教孩子们了，便与石老师取得联系，第二天把同学们带到常练功的公园。

8月9日，是我教学的第一天。毕竟这还是头一次给小孩教健身气功，心里没谱。我就早早来到练功场，把自己教学思路再捋了捋，要教的功法再练一练。可是等孩子们到齐了，我一看男孩女孩都有，而且，有的家长也来了。石老师介绍说这些孩子中最小的上一年级，最大的上四年级，又把我向孩子们做了简单介绍。还没等我说话，就有孩子问我什么是“五禽戏”，我就告诉他们：“五禽戏就是根据五种动物虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，模仿它们走路、奔跑、跳跃、飞翔、戏闹的形态创编的动作把身体能练得棒棒的。”孩子们一听就来了兴趣嚷着让我做给他们看，我便做了五禽戏中的“猿窥”，逗得他们“哈哈”大笑，觉得很好玩，都喊着要学。这一下子就拉近了我们的距离，打消了我怕教不好的顾虑。

第一天的教学孩子们很是配合，尽管有的孩子学的快，有的孩子接受能力稍慢一些，但我并不着急，毕竟初次教小孩子们是要有耐心的。不管在语气还是用词上，我都尽量做到让孩子们在一种愉快的氛围下学到东西。虽然，这天我教的内容并不多，只教了“虎戏”，但却和孩子们相处得很融洽，为下来的教学打好了基础。

在教学开始的第一天，我父亲便联系了咸阳电视台“我爱体育”栏目的负责人，告诉她，我们在给孩子们教“小学版”校园五禽戏，希望他们可以做个采访报道，也是对健身气功的宣传。这位负责人对这类题材也很感兴趣欣然答应，认为这是好事，能让人们除了关心孩子的学习更应关注孩子的健康，就和我父亲商量好了采访的时间和拍摄地点。

第二天晨练时我便把这个好消息告诉他们：“同学们，过一个多礼拜电视台要来采访我们，看你们的表演，我们要上电视了，练得好有可能还会让你们上今年市里的春节联欢晚会，你们说好不好？”

“好！好！”孩子们听后惊喜万分，不停的相互讨论着，果果还问我说：“老師，我们就穿这表演吗？衣服要不要统一一下？”我便和孩子们商量，大家都说要穿统一练功服，也得到了家长的大力支持，于是就委托石老师统一网上购买。

在今日教“鹿戏”动作时，孩子们开始感到了一些困难，明显没有前一天学的那么快了，但我在他们的脸上却并没有发现退缩的表情，而且他们开始了提问模式，不断在问动作的要领，而我也耐心的给他们一一解答着。就这样一群问一个答，都不亦乐乎，不知不觉四十五分钟的课让我给上了一个多小时，孩子们好像还意犹未尽。最后还是我的父亲提醒我时间差不多了，孩子还要回去写作业呢，我这才反应过来，带着他们又把学过的动作复习了一遍，然后说：“今天我们的学习就到这里，同学们，下课！”

孩子们回道：“老师，再见！”

今天，我觉得自己不仅像一个真正的老师，更像是学生的朋友。

就这样，接着几天我又给孩子们教了“熊戏”、“猿戏”、“鸟戏”等。通过健身气功的学习，他（她）们不仅的身心都有了大的改变，还变得好学、好问。比如有一个男孩子，上二年级，刚开始学时总是爱调皮捣蛋、思想不集中，还爱提些稀奇古怪的问题：“怎么鹿角是三个手指而不是两个手指呢？”“为什么学的动作里没有猪呢？”等等。

对于他的问题，我都会耐心的解答。通过几天的学习，我发现他开始慢慢的变了，变得安静了，学习也认真了，没有了他那些“特色”问题了。石老师还告诉我说，回到班里以后，他变得很坐得住，写一小时作业后让活动还问老师怎么一小时这么快，哈哈，看来学习健身气功对于他的改变还是很明显的。

健身气功不仅能改变孩子的不良习惯，对体弱多病和术后恢复也会有很好的帮助作用。

有一个性格有些内向的小姑娘名叫果果，她的奶奶说她之前得了一场大病动过手术，之后身体恢复的还行，但却不太爱运动，所以导致消化和饮食都不大好。石老师带她来公园学习时，因为她腼腆害羞的性格导致她要比其他孩子学的更慢一些，我就手把手的给她教，并加上话语上的指导和鼓励，时不时会给她说“来，这个动作要先把手放平，然后两个胳膊慢慢上抬，回收到自己的胸前，下按放在自己身体两侧。”“不用急，我们慢慢学。”“不难的，你自己可以的，不要气馁！”孩子听后抬起头两只小眼睛看着我坚定回答道“嗯，我会加油的，我一定能学会的，老师！”

学完后，孩子回家就告诉奶奶自己喜欢上了这个健身气功。兴趣是最好的老师，果果不但让奶奶天天和自己一起学，而且回到家让奶奶跟着自己一起练。

练了五天以后，她奶奶高兴地告诉我孩子饭量明显增加了，消化也好了许多，而且性格也变得开朗爱说了，没想到健身气功有这么好的作用。在之后的学习中果果与我的交流也多了起来，下课后还会主动找我聊天，这时的她才有了这个年龄应有的活泼。看到果果的变化和她奶奶轻松喜悦的笑容，我也感到很开心。

学员中不都是石老师托教班的，有的是和家长一起到公园游玩看到别的小朋友练觉得有意思就加入进来的，有的是大人知道后觉得对孩子有好处专门带来的。

有一位年龄最小的小姑娘，今年才六岁，还没上学呢。她的姨奶是我们站上的会员，听说要给孩子教健身气功“小学版五禽戏”就叫她妈妈带她来学。别看年龄小，但她可是学的最快的一个，因为她有着很好的舞蹈功底，所以她学起健身气功也是相当的快。交流的时候总是爱抿着嘴笑，两个水汪汪的大眼睛盯着你，让你觉得不好好教都对不起这一双美丽的眼睛。“猴戏”是五禽戏里最难的，因为里面有着需要跳起来转身落地的动作，所以身体的平衡就很难掌握，而这些困难似乎对她就不是问题，“起跳时，身体转向哪边，哪边的腿先起跳，另外一条腿用力踩地就可以很好地起来了，然后你的腰用力把身体转过来稳稳落下就好了。”在我演示完后，她便开始模仿，虽然有点瑕疵，但她一点就通，之后做出来的动作果然有模有样。

对孩子性格改变最大的是一个小胖墩，他才刚上四年级就有着一副“健硕”的身体，从小不爱运动的他，身体挺胖胆子却很小。听石老师说，以前大家课间休息都到楼下玩耍扔沙包时，他总是一个人坐到一边看别人玩，走个路也是慢腾腾地挪着走，自从学习了这“五禽戏”后，也开始喜欢运动了，走路也变成了慢跑，扔沙包也愿意和他人比看谁扔得远，每次写完作业都给石老师说我们去练五禽戏吧。据说每次吃完饭都要运动一会儿，同时要求父母跟他学习五禽戏，并且他自己也用日记记录下每天学习的内容，最后干脆把五禽戏当成他的减肥运动了，天天坚持锻炼。

终于到了电视台采访这一天。摄影师先让我带着孩子们伴随着“小学版校园五禽戏”的口令音乐做几遍，面对镜头，孩子们个个精神抖擞，一丝不苟做得很认真。拍摄完成后，孩子们高兴得围着摄影师又蹦又跳，问这问那开心极了。

在采访孩子们为什么来学练时，有的说：“这里面的动作是模仿动物的，很喜欢动物，练起来很有趣、很好玩，可以写日记，日记的内容就会更丰富了。”还有的说：喜欢画画，觉得把这些动作画下来很好看；果果就说对她的身体很有好处，她很喜欢。胖墩韩沛森在接受采访时回答的就很有模有样说：“练健身气功可以锻炼我的身体，增强免疫力，而且自己也很喜欢，觉得学习过程中很开心。”哈哈，孩子们的回答真实而有趣。

在对孩子家长进行采访时，家长普遍认为，通过一周多的锻炼，孩子的身心有了很大变化，不但身体健康了，也变得开朗、自信、自觉自律了，会陪着孩子坚持练下去。

在我整个教学过程中父亲一直给我当助教，当主持人问到我们的这个活动是收费的还是公益的，父亲回答道：“是公益的！”

采访结束后，孩子们还不想离去围着我说：“雷老师五禽戏教完你还教我们什么呢？”

我说：“你们觉得学这样的健身气功好不好？”

“好！”孩子们齐声说道。

“爱不爱学？”

“爱学！”

“爱学的话我就教你们，不过有个条件你们得答应我，现在暑假马上就要结束了，你们又要开学了，回到家把该做的作业做完，把我教给你们的‘五禽戏坚持练，到了寒假我再教你们别的健身功法，如果谁学习不好我就不教谁，记住了吗？”

“記住了，我们一定好好学习。”孩子们争先表态。

栏目组的工作人员将精心制作的节目不仅在咸阳电视台综合频道黄金时段多次播出，还通过手机版的《映像咸阳》进行了宣传报道。孩子们看到自己上了电视以及精彩表现非常开心。

通过这次教孩子们健身气功的经历，不仅丰富了我的健身气功教学内容，同时，也让我看到了健身气功的发展大有可为，这也是我今年大三暑假做的最有意义的一件事！