积极心理学策略在心理课堂中的运用

【摘 要】积极心理学强调关注学生潜在的积极品质，把培育学生的优点作为根本目标，注重塑造其积极人格。将积极心理学策略运用于心理课堂，能帮助学生挖掘自身优势，提升面对当下困难的勇气，增强积极面对未来的信心。心理课堂中运用的积极心理学策略包括“品味”“性格优势”“外化”“跨越时空的对话”“社会计量”等。

【关键词】积极心理学;性格优势;品味;外化;社会计量

【中图分类号】G441  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2021）25-0042-02

【作者简介】杨海娟，江苏省梅村高级中学（江苏无锡，214112）教师，高级教师。

与传统教育相比，积极心理学不再从学生的问题入手来思考和解决问题，而是更多地看到学生身上潜在的积极品质并加以挖掘和利用，把培育学生的优点作为根本目标，注重塑造其积极人格。本文以自编心理健康教育课“带着自己去旅行”为例，探讨积极心理学策略在心理课堂中的运用。

一、使用“品味”策略搭建课堂框架

“带着自己去旅行”一课的主题是探索自我，自我包括哪些？怎样能挖掘积极的自我？怎样能让积极自我成为积极人格和幸福人生的发展基石？这些是本课的指导思想和设计脉络，也是这一节课要努力去回答的问题。剩下的问题就是使用怎样的策略去架构这一节课。

“品味”是积极心理学的一个重要概念，它主要指个体延长和增强积极体验的过程。从时间维度上可分为“回想”“品味当下”和“预期”三个维度。通过“回想”强调回忆过去相关的积极体验以增强现在的积极体验;通过“品味当下”强调增强此刻的积极体验程度;通过“预期”强调想象未来的积极体验以增强现在的积极体验。可见，积极自我的建立是一个连续性的变化过程。

在这一节课中，笔者把积极自我的发展看成“上高中前的我”“上高中后的我”和“未来的我”三个阶段：回想“上高中前的我”的性格优势以及对自己的影响，帮助自己提高面对当下的勇气和信心;品味“上高中后的我”的生理、心理和社会三个方面，更清晰、全面地看到当下自我的存在状态;通过“未来的我”给自己写一封信，联结现在和未来，进而对生命有更深的感悟和敬重。通过时间维度使自我的三个阶段串联起来，引导学生看到自我发展的连续性和完整性，通过品味积极的生活体验建立积极的自我。

同时，“品味”策略中的三个时间维度要与团体辅导的初创、工作和结束三个阶段相配合，把重点放在工作阶段，通过分享、对比、自我激励等多种策略多角度挖掘学生的性格优势。

二、使用“性格优势”策略丰厚课堂内容

美国心理学家塞利格曼提出“性格优势”的概念，他认为人类共有6类美德、24种性格优势，每个人都有自己独属的美德和性格优势。挖掘性格优势可以增加个体的活力和自信，减少压力，获得自尊，提升幸福感。“性格优势”有先天成分，也可以在后天提升，和社会提倡的美德是同向的。

基于以上思考，本节课的很多环节都设计了挖掘“性格优势”。在“上高中前的我”环节，请学生回想自身有怎样的优点，这些优点给过去带来哪些影响，通过挖掘自身的积极生活事件和性格优势，增强面对当下和未来生活的信心。在“上高中后的我”环节，请学生从生理、心理和社会三个层面说说目前令自己满意的方面有哪些，这些满意的方面是如何实现的，目前希望改进的有哪些方面，准备怎么做。同时，通过小组分享，从他人的视角更多地挖掘自己的性格优势，提升面对当下困难的勇气，增强面对未来的信心。在“未来的我”环节，通过对未来美好生活的展望，再次引导学生专注于过去和当下的性格优势，提升自尊和自信，形成行动的良性循环。

三、使用“外化”策略拓宽学生自我认知的视角

本课有3处使用了“外化”策略，第1处是笔者在课堂上邀请学生用毛根制作此时此刻的“自己”;第2处是邀请学生使用动物图卡，想象“上高中前的我”像哪种动物;第3处是邀请学生思考“上高中后的我”更像哪种动物。“外化”的目的是引导学生用好奇、接纳、积极的态度观察和对待自我，强化此时此刻的思考能力，赋予自我更积极的意义。此处的“外化”同叙事疗法的“外化”有不同的意义，叙事疗法中的“外化”更多地把问题外化，目的是去标签化、去病理化;此处的“外化”是把人外化，目的是让自我更生动、具体、鲜活。

四、使用“跨越时空的对话”策略见证自我生命成长

在“遇见未来的我”阶段，使用“跨越时空的对话”策略，让未来时空的自己来见证当下努力的自己。当这种关系被挖掘出来，可能会成为学生提出新的或者更积极的自我描述的资源。本课中还有一处“见证”，邀请本组内的同学说说“他眼中不一样的你”，即学生真诚、积极地说出其他同学的优点，成为彼此生命中的重要见证人。

五、使用“社会计量”策略把握学生自我满意状态

社会计量法是一种简单、直观掌握信息的策略，在课堂上运用得较多。在本课的“品味当下”环节，教师引导学生用不同的手势表达对自己的满意程度，如满意的举手、不满意的打叉、没感觉的保持不变。通过这一活动，教师可以快速地从整体上把握学生当下的状态，为接下来的环节进行铺垫。更重要的是，教师可以根据对学生情况的了解，有针对性地开展日常的教学和活動。