小学生三人板鞋竞速技术和训练方法研究

赖佳华

摘要：三人板鞋竞速技术展现了同舟共济、互帮互助、勇于担当的民族精神，是一项很受人们热爱的运动。分析三人板鞋竞速技术训练方法对当前小学生来说尤为重要，其可以增强三人板鞋竞速项目的发展，也可以提增强未来小学生的运动员技能。然而，当前对其教学和培训方法的研究仍属空白，亟待解决。本文结合三人板鞋竞速技术项目特点，对三人板鞋竞速技术进行了分析，考察该训练方法是否能有效提高小学生的运动成绩、整体操作和技能训练过程，对增强绩效以及三者的默契合作可以起到决定性的效力。

关键词：小学生;三人板鞋;竞速技术;训练方法

三人板鞋竞速技术在全国很多地方得到了普遍的发展，是一项集娱乐、健身、教育于一体的体育赛事，在全国上已发展成为最重要的竞技项目之一。采用教学培训实践经验和相关领域理论，为填补该领域空缺的三人板鞋竞速技术项目的教学培训方法，联结体育教学规律，系统地构建体系和为全国体育文化的弘扬和传承做出贡献。在本文中，结合三人板鞋竞速项目技术动作的特点，对小学生三人滑板鞋的训练方法和竞速技术进行分析，希望对相关行业有所帮助。

一、三人板鞋的竞速技术分析

（一）三人滑板起步准备姿势分析

站立起跑一般来说为起跑的准备姿势，一般为来回张开双腿，和肩膀同步宽，稍微弯曲双腿，眼睛直视前方，站在第一位的小学生身体前倾一点准备摇摆双臂，最后两名小学生把手放在搭档的臀部准备开始。

（二）三人板鞋的起跑的技术动作分析

在小学生三人板鞋竞速技术比赛和訓练中起跑很重要，是整个过程中最长、最快的距离。目的是保持两腿技术动作、摆臂技术动作、头部技术行动、身体姿势等高速跑步，在运动过程中技术动作熟练程度，与小学生的持续性、配合程度、稳定性、协调性相结合，是决定三人板鞋竞速技术运动速度的决定性因素。前排小学生要主动挥手，引导他们向前，配合腿部动作，减少身体上下晃动，尽量减少空气间隙，保持重心前倾，板鞋笔直向前的一条线前进。

（三）三人滑板鞋冲刺技术动作分析

冲刺是达到最高速度的最快方式，使用所有的力量和全身的各种技术动作。注意前排小学生的上肢微微前倾以加强后踢和手臂摆动，而后排的两名小学生必须按照原来的技术动作将板鞋移动到最后，以跑向终点。

三人板鞋的加速跑的技术动作分析

从起点开始加速时，小学生需要加速往前跑，跑一定距离后才能在最短的时间内达到最高速度。后排小学生则需要紧贴前排小学生的胯部，稳定身体和重心，直接感受前排小学生的步幅和节奏，这样三人板鞋竞速技术运动才能达到最快的加速度。

小学生三人板鞋训练方法研究

（一）重复训练法

重复训练是一种很好的练习方法，其中将相同的练习重复多次，并在两次（组）练习之间进行相对良好的休息。在三人板鞋竞速技术比赛指导和训练中，通过重复训练来不断增强运动调理，帮助小学生可以很好的学习和整合技术动作。重复运动法的主要特点和要求是，在进行下一次（组）运动之前，休息时间比较充足，可以恢复身体比较完整的运动表现。三人板鞋竞速技术的重复训练可用于中途跑、完成冲刺跑、开始练习、步长特定练习、步幅特定练习、完全跑、辅助练习、加速跑、曲线跑练习速度耐力力量等密切相关的力量训练。

（二）间歇训练法

间歇训练法对应于重复训练法，间歇训练方法是在身体恢复不完全时安排下一次身体活动的重复练习。可以增强小学生的对运动负荷的适应性和心脏功能，可以反复刺激未完全恢复的机体。强化间歇训练、高强度间歇训练和发展性间歇训练都是间歇训练方法。100米、60米和 2x100的组合通常是三人板鞋竞速技术赛事设定的距离，通常在1分钟内完成，因此宜采用负重时间小于40秒的高强度间歇训练，40-90秒的A类高强度间歇训练为负重时间。在教学和训练过程中为了充分发挥间歇训练法的好处，可以延长训练距离。例如，小学生在训练60米比赛任务，将放置在70米的距离;在小学生训练100米比赛任务中，将放置110米的距离。三人板鞋竞速技术比赛项目练习距离，可以增强小学生的运动耐力。

（三）竞赛法

比赛的方法是遵循比赛的规则，以比赛的形式，根据所用时间的长短和教学训练的方式来衡量参赛者的竞技能力，从而确定获胜者。在三人板鞋竞速技术比赛的指导和训练中，采用比赛方式的目的首先是为了增强小学生的竞技能力，提高运动的整体素质，其次，要培养尊重对手、讲规则、顽强拼搏的进取精神、团队精神和的理想主义道德。第三，是为了展示训练水平。通过比赛对小学生的运动技能进行评估，以发现和改进不足之处。第四，有助于锻炼小学生养成学习、分析和解决问题的良好习惯。

三、结束语

综上所述，随着三人板鞋竞速技术运动项目在学校的普及，三人板鞋竞速技术的教学推广和训练比赛发展迅速。小学生三人板鞋竞速技术动作体能和协调性要求比较齐全，要求比较复杂。不仅需要在心理上勇敢扎实，还需要有综合的技术水平，以及需要有团结合作的良好意志和精神。分析三人板鞋竞速技术比赛的竞争过程，为三人板鞋竞速技术的速度跑提供更好的技术和训练方法，为小学生提供更好的数据和基础，提供建议。探索和发现科学的三人板鞋竞速技术教学训练方法，有助于更快更好地促进和发展这三项历史悠久、文化底蕴深厚的三人板鞋竞速技术。

参考文献：

[1]黄华斌.小学生三人板鞋竞速技术和训练方法研究[J].当代体育科技，2018，8（26）：37-38.