模拟训练法在高校篮球训练中的应用研究

摘要：现如今，对高水平篮球队的研究在今天的中国已经深化，在各类篮球比赛中，除了运动员自身的技战术能力等一些基础能力重要外篮球运动员的心理素质也尤为重要。在平时的训练中教练会采用各种方法来提高球队队员们的心理素质。其中，模拟训练是其最重要的方法之一，本文通过梳理高校的篮球训练经验，阐述了模拟训练方法的特点及具体模拟方法，希望能让篮球爱好者对模拟训练方法有所认识及为篮球队教练的训练提供一定的帮助，提高篮球比赛水平。

关键词：模拟训练;高校篮球训练;应用研究

篮球训练是现代高校日常训练中不可缺少的练习。在训练中经常出现一种现象：运动员通常没有高强度的训练，但当他们处于真正的比赛中时，有些球员无法达到他们本来应该达到的技能水平。这是什么原因造成的？许多因素促成了这一结果。如何提高训练与实战的结合是解决这一问题的关键部分，许多教练们也探讨了这个问题。

一、模拟训练的概念

模拟训练，也称为篮球模拟仿真，是一种对运动训练进行建模的方法，然后使用模拟来对抗情况。模拟训练又称“竞技模式化训练”和“竞技比赛适应教育”模拟训练主要用于比赛的前期训练，通常用于运动员的技术练习和战术。模拟训练包括提前为比赛做准备的运动员通过了解和分析对手、环境、条件等竞技情况，有意识地组织训练。

二、模拟训练在篮球训练中的特点

（一）训练的目的性、针对性较强

大学篮球训练主要是在身体、身体、心理和运动能力上，科学的体系训练和竞争，最大限度地发挥个人和集体的潜力，使个人和集体的球员都能取得优异的成绩。最終判断是根据相应比赛的规则对两支球队之间的比赛做出的，其中包括对手的技术特点、战术规划、局部训练等因素。在日常训练中就能和训练目标保持一致，那么正式比赛中能做出冷静的反应，而不是在现场才做出反应。

（二）训练简单效率高

篮球训练是一种周期性的训练有很多环节，影响的因素自然会增加，现阶段模拟训练应该具有很有针对性的特点，这样会对比赛能有所帮助，例如：如果一个球员的防守篮板不好，教练可以发展如何防守反击战术，模拟整个团队、团队成员和团队“对手”，瞬间快速发起攻击，让队员建立战术意识提高战术体验，加强平时的模拟训练就可以轻松快速地让教练在出现的问题中进行“纠正”，并且所耗时间较短。

三、模拟训练中采用的训练方法

（一）模拟比赛对手的特点

在进行重大比赛之前，通过模拟比赛国内外相关对手的技术、战术、体能等特点以及他们以往参加比赛风格、气质的表现，采用让陪练队员或教练来模拟对手的各种习惯特点，让运动员通过各种有效的训练，更深入地了解对手的特点，提高对对手的技巧战术和风格的适应性。

（二）裁判员判罚的模拟

不同裁判员在执裁水平方面参差不齐，每个裁判员对每次比赛的掌握尺度会不一样，加之篮球比赛是同场竞技项目一些身体的接触可能会被忽略，比赛过程中难免会出现漏判、错判的情况出现，这些情况往往会给运动员带来或大或小的影响，队员的一些负面情绪等一些心理活动也会随之出现，这些小细节往往会导致比赛的正常发挥。

（三）观众的模拟

观众在比赛中的独特态度和地位，往往通过直接的呐喊和激烈的表情动作来表达，这些可以给运动员带来很大的压力，让运动员分心无法专心比赛，即使是最有经验的运动员也会受到一定程度的影响，在平时的实战训练中教练员可以特意组织一些“特殊观众”，有意识的对运动参与者创造一些困难、干扰、和压力，让其分心，无法专注比赛，例如“鼓倒掌、吹口哨为对手加油等”，在不均衡或不公平的气氛中培养体育参与者，提高正常比赛能力，有助于在一定程度上减少观众在比赛中的阻力。

（四）比赛关键情境的模拟

比赛的关键情境包括固定比赛情境（篮球罚球、足球点球等）和动态比赛情境（比分交错变化、领先或落后、盘（局）点或赛点等）。通过对这些比赛的关键时刻情境模拟，其目的就是使运动参与者克服自身的紧张情绪，从而提高心理状态的稳定性，增强运动参与者的信心，并对比赛进程的不同情况产生适应性。

（五）地理和气候模型

某些外部因素往往也会对运动参与者的比赛状态带来一定的影响，通过对地理、气候的模拟训练，来提高运动参与者对不同地区、不同时间段的气候环境等一些不能改变因素的适应性。

（六）对时差的模拟

若遇到比赛需要到国外或跨多个时区的比赛时，就要重点考虑时差的适应问题。通过查阅资料发现有关这方面的研究认为，如果前往的目的地有6小时以上时差，在到达目的地后最好在3-4天内不进行训练，可以进行一些轻微的活动，在之后的几天就可以慢慢加大训练强度，通过这些训练在10天后进行比赛就有可能出好成绩。

四、结语

在篮球训练过程中合理运用模拟训练技术，激发学生的学习兴趣，帮助学生提高心理的适应和应变能力。在训练和学习的过程中可以熟练的掌握篮球技能，同时提高篮球训练和教学的质量。篮球训练的带来的效果对每个人都是显而易见的。作为教师要做到正确的引导学生掌握模拟训练体系，也要鼓励学生积极参平时的训练，更好地将两者结合起来，教师要不断提高教学能力，在比赛过程中加强模拟训练方法的运用，不断提高篮球训练的质量。

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作者简介：谭媛媛，1999年，女，汉族，贵州福泉，学历：在读研究生，单位：贵州民族大学。