多跳舞 防跌倒

瑞士和美国的科研人员发现，65岁以上的老年人每周进行一次以上的舞蹈运动，能将跌倒风险降低37%。此外，他们的平衡能力、移动能力和下肢肌肉力量也得到顯著改善。

该研究确定了29项随机临床试验，其中13项考察了不同的舞蹈风格，16项考察了太极拳。各试验的参与者大多为女性，调查时间为6周至12个月，每次试验持续35～120分钟，频率为每周2～3次。纳入的研究对象是65岁以上，且没有帕金森病、2型糖尿病和认知功能下降等直接影响跌倒风险的疾病。

数据分析结果显示，基于舞蹈的试验使跌倒风险降低37%;如果每周频率为3次及以上，跌倒风险进一步降低到53%。

这项研究表明，老年人可以把跳舞当作一项预防跌倒的日常活动。

摘自《生命时报》 王海洋/文