老人看手机别过度

赵晓静

随着科技的发展，许多老人开始接触智能手机，而且一用就离不开了。有些老人使用手机的时间甚至赶超了年轻人，长时间使用手机带来的健康隐患随之浮现。

别让您的颈椎持续负重

欧洲脊柱协会提示一组数据：一个人头部重量大约5kg，也就是说，颈椎0度承重仅为10斤。如果前倾呈15度角，颈椎承重大概为24斤;前倾呈30度角，颈椎承重为36斤;前倾呈45度角，颈椎承重为44斤。

长期的受力可使脊柱的内外平衡遭到破坏，发生颈椎椎体解剖位置的改变，椎节失稳、松动，髓核突出或脱出，骨刺形成，韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

老年人本身存在颈椎的生理退行性改变，如果长时间保持目不离手机勾头屈背状态，会导致上述症状更易发生且更严重。

不堪重负的眼睛雪上加霜

人到老年，眼睛会出现视力减退、视野变窄、晶状体老化失去弹性、调节能力减弱等症状。如果长时间看手机，尤其在黑暗环境中，加上手机“蓝光”幅射，会出现干眼症、视力下降、结膜炎等。

老人使用手机时最好做到以下几点：首先，适当调大手机字号，保持周围环境光线充足，尤其夜间、阴雨天看手机时;其次，时间适度，每看30分钟～60分钟手机，就出去转一圈或闭目养神休息5分钟～10分钟。

过度依赖会加重孤独

近年来，有学者提出了网络社会支持的概念，即人们在基于网络虚拟空间的情感交流、信息交流、物质交换过程中获得的认同感和归属感，当人们在现实世界缺少社会支持时，将趋向于寻求在网络虚拟世界的支持体系，但是过度的依赖反而会加重孤独感。

一项研究对10名老年人进行访谈，内容包括：手机使用习惯、手机使用内容、使用手机的感受、手机对生活的影响 （正面和负面）。结果表明，老年人过度使用手机的主要原因是感到无所事事。其中8例被访者承认他们只和过去熟识的人建立微信联系，几乎不加陌生人的微信，这说明他们基本不会建立新的社会关系。3例被访者认为使用手机减少了他们与外界直接接触的机会：领退休金、缴费、购物、拜访朋友都可以在网上实现，过去天气不好或者身体不舒服也要强迫自己出去走走，但现在出门的意愿变得更弱了。

别让手机占据生活的全部

有人說，年轻时是大人教育小孩子“不要玩手机”，现在是反过来了，年轻人规劝老年人脱离“手机依赖症”。子女教会老人使用手机是好事，但要耐心引导老人适当、适时使用手机，提醒老人不能做“手机控”。除此而外，要想方设法多陪老人聊聊天、逛逛公园，让老人不觉得孤独，感到满满的幸福。