浅析如何加强初中篮球教学中的投篮技术指导

◎ 张 铮

在初中学生中，篮球运动是一项受欢迎程度较高的运动项目，与此同时，篮球教学也是初中体育教学的重要构成内容[1]。在初中篮球教学实践过程中，教师主要需要开展投篮技术、上篮技术、运球技术、传接球技术以及跑动等篮球战术的指导工作，其中，由于投篮是篮球比赛中的主要得分手段，因此投篮技术指导也成为初中篮球教学中的核心工作。为此，教师应深刻认识影响投篮命中率的各方面因素，结合初中阶段学生的心理特征和教学实践需求，开展针对性投篮技术指导，力求提高投篮教学效率，促进学生的篮球水平提升。

一、影响投篮命中率的主要因素分析

1.身体素质因素

只有具备良好的身体素质，才能高效完成各项投篮技术。投篮技术对于学生的身体素质提出了较高的要求，要求兼具速度和力量，以此准确把握投篮时机、连贯完成投篮动作[2]。身体素质是影响投篮命中率的一项基础性因素，在开展投篮技术指导时教师必须着力对学生的身体素质进行培养。

2.运动技术因素

投篮技术是影响投篮命中率最为主要的因素，在职业篮球比赛中，投篮动作的标准程度与连贯程度，直接关系着投篮命中率和投篮得分率，这也反映出加强投篮技术指导的重要性，唯有提高投篮技术指导水平，才能切实提高篮球教学水平、增强学生的篮球运动能力。

3.训练方式因素

投篮技术发展到今天，已经逐步趋于成熟，在动作、连贯性、出手时机等各个方面均形成了完善的技术理论。但是，不同的训练方式下，学生对于投篮技术的掌握程度也会呈现差异性，这就要求教师掌握科学的投篮技术指导方法，确保学生理解投篮技术动作要点，推动学生通过反复的科学练习掌握标准技术。

4.心理素质因素

除身体素质因素之外，心理素质因素同样是一项影响投篮命中率的重要因素。在职业篮球联赛中，由于比赛节奏高度紧张，且需要遵循“24秒”进攻原则，因此运动员通常需要在几秒的时间内快速完成投篮动作，这时运动员的心理因素将成为决定比赛胜负的关键性因素。因此，在投篮技术指导过程中，教师也必须同步开展心理指导工作，进一步提高学生完成投篮技术的能力。

二、加强初中篮球教学中投篮技术指导的具体策略

1.加强投篮手法指导，增强学生投篮平衡性

投篮手法指导是投篮技术指导的重点内容，在对学生的投篮手法加以指导时，教师首先应对学生的投篮动作加以规范，确保学生掌握正确的投篮动作，在此基础上，调动学生结合自身实际情况，找准投篮力度，适当开展相应力量训练，从而为投篮动作执行打下良好的基础[3]。平衡性直接关系着学生投篮手法的执行效果，因此，在开展投篮手法指导时，教师应同步开展平衡能力训练，使得学生能够在投篮过程中保持平衡，提高投篮命中率。比如，右手投篮的规范动作时使得右手小臂与地面成垂直状态，右手大臂与地面平行(即右手大臂与右手小臂成90°)，右手五指分开将球托住，左手则放在篮球左上方进行方向辅助，双腿适当弯曲，双腿并行蹬地借力，调整好投篮力度与投篮角度，找准合适的投篮时机完成投篮动作。跳投动作与一般的定点投篮动作大致相当，但在双腿蹬地借力之后还需要完成起跳动作，为防止对方选手封盖，相较于普通投篮而言，对于投篮时机选择的要求更高。在进行投篮动作与投篮手法指导时，教师必须认真观察学生的动作要点执行情况，及时纠正学生投篮动作中不规范的地方，培养学生形成良好的投篮习惯。此外，教师还应推动学生对投篮力度和投篮时机经验进行总结，形成符合自己的投篮动作执行方式，进一步提高投篮命中率。

2.加强联动投篮指导，增强学生投篮连贯性

投篮动作是一项需要全身各个部位高效协调联动才能完成的动作，因此，为进一步增强投篮技术指导的实效性、提高学生的投篮命中率，教师应重视做好联动投篮指导，确保学生能够在执行投篮动作的过程中，高效调动身体的各个部位，保证投篮动作的连贯，避免动作之间出现衔接不到位的“卡壳”情况[4]。为此，教师应重视对学生投篮动作中的细节进行把控，提高学生对于动作细节的专注程度，切实提高学生的投篮能力。首先，在投篮过程中，学生需要运用投篮手的手指对球进行拨动，以此完成投篮。许多学生常常忽略这一动作细节，不是使用手指拨球，而是使用手掌将球推出去，导致投篮命中率不高，因此教师需要加强对于这一动作细节的强调，确保学生使用手指拨球的方式展开投篮；其次，在投篮过程中应在投篮结束后完成扣腕动作，从而确保篮球能够沿着拨球时的投篮轨迹运行，避免篮球的运行轨迹因缺少扣腕动作而发生变化。许多学生在将球投出去后，忽视扣腕动作，这同样是教师应该在实践中加以强调和规范的动作细节；最后，投篮动作必须具备连续性，从托球到拨球投篮，再到扣腕，都需要在极短的时间一次性完成，因此教师应调动学生有意识地对投篮时间加以控制，提高“瞬间”投篮出手能力，形成良好的投篮习惯和反应速度，从而适应快节奏的篮球比赛需求，进一步提高投篮命中率。

3.加强投篮弧线指导，增强学生投篮精准性

投篮弧线对于投篮精准度和命中率有决定性影响。在投篮技术指导过程中，教师应重视帮助学生掌握确定正确投篮弧线的能力，调动学生选择合适的投篮距离、投篮方向和投篮角度，从而使得篮球以正确的轨道运行，达到提高投篮命中率的效果。在确定投篮弧线时，投篮者需要综合考虑自身身高、起跳高度、投篮出手高度以及投篮动作，在平时的投篮练习中，不断根据投篮出手点的变化，对其他影响投篮弧线变化的因素进行调整与控制，逐渐找到篮球场上不同位置的投篮弧线感觉，切实增强投篮弧线教学指导实效性。由于投篮弧线的确定需要运用协同思维来完成，因此，在进行投篮弧线指导时，教师也应同步开展思维训练工作，重视培养学生形成敏捷的思维能力，使得学生能够灵活结合各项因素的变化展开投篮弧线选择，有效地提高投篮精准性。一般而言，由于较小的篮球弧度容易导致篮球与篮筐和篮板发生碰撞，因此平时的训练中，教师应调动学生有意识地增大投篮弧度。此外，教师应提高学生投后旋球的能力，保证投篮过程中篮球具备后旋，使其能够按照预设弧线入筐。

4.加强身心综合指导，增强学生投篮稳定性

加强投篮手法、联动投篮以及投篮弧线指导三项策略，均是从篮球运动技术和投篮训练方式出发展开投篮指导，考虑到影响投篮命中率的身体素质因素和心理素质因素，为确保学生在实战中高效执行投篮技术，教师还应加强对于学生的身心综合指导，力求提升学生的身体素质及心理素质，确保学生能够在篮球实战中稳定地完成投篮动作，取得良好的投篮准确率。首先，在身体素质方面，从投篮技术动作在速度与力量两方面的要求出发，教师可以组织学生开展短跑和俯卧撑练习，在这一过程中同步对学生的爆发力和体能加以训练，提高学生适应篮球比赛快节奏、长线程特征的能力；其次，在心理素质方面，教师可以为学生播放职业篮球联赛录像，带领学生分析篮球比赛过程中运动员在投篮时的心理特征，并为学生播放“绝杀”(即比赛最后时刻投篮得分决定比赛胜负)集锦，让学生向优秀的篮球运动员学习，塑造学生形成良好的投篮心理素质，进一步推动学生在篮球比赛实战中高效执行投篮技术，切实增强教学指导实效性。

三、结束语

总之，基于投篮技术指导在初中篮球教学中的基础性与关键性意义，初中体育教师应加强思想认识，提高对于投篮技术指导的重视力度。从影响投篮命中率的身体素质因素、运动技术因素、训练方式因素及心理素质因素出发，在实践中，教师应加强投篮手法、联动投篮、投篮弧线以及身心综合指导，力求增强学生投篮的平衡性、连贯性、精准性与稳定性，切实提高学生的投篮技术水平，增强学生的综合篮球运动能力。