百岁奶奶莫天兰的长寿经

文/赵清华

出生于1914 年10 月的瑶族奶奶莫天兰今年107 岁，住在贺州富川瑶族自治县莲山镇小深坝村。虽然年过百岁，却精神抖擞，笑容可掬，红光满面，腰不弯，背不驼，看得见，听得清，身体健康，很少生病。从她的百年人生中，我们可以悟到哪些长寿智慧呢?

酷爱油茶不偏食

莫天兰奶奶最大的爱好就是喝油茶。她从小时候就开始喝，现在每天都要喝两三碗。

每天清晨散步后，她都会回家自己做油茶。她先在锅里放入山茶籽油炒茶叶和大米，炒到大米金黄飘香时，再加入生姜捣烂，最后加入水和盐，烧开成茶水，然后盛好，每天早上和中午各喝一两碗。她说：“可以在油茶中加入不同的佐料，如炒花生、玉米炒的爆米花、酥黄豆、葱花、香菜等，也可以什么佐料都不用放，只是单纯的饮茶。我喝油茶的习惯已经坚持快一百年了。喝这种茶，暖胃健脾助消化，不仅能驱寒驱湿，还可以美容养颜，延年益寿。”

她不光做油茶自己喝，平时家里有客人来，她也会准备好油茶招待客人。她两岁多的小曾孙女也跟她一样养成了这样的习惯，哪天没有喝到油茶就浑身不舒服，到处找油茶喝。

喝油茶之外，她还会就着油茶吃些红薯、芋头等五谷杂粮，不偏食，不暴食，保持身体各种消化器官的良好运作。

早起早睡懂保健

莫天兰奶奶一直保持规律的起居生活。她坚持早睡早起。每天晚上八九点钟左右睡觉，早上六七点钟起床，每天睡眠质量都不错，可以一觉到天亮，睡得还很香。她虽然酷爱油茶，但是为了保证晚上的睡眠质量，她从来不在晚上喝油茶。她说：“每天睡得好的话，第二天都会感觉神清气爽。所以睡眠也是非常好的养生。”

她不抽烟，不喝酒，中午吃饱饭之后，还要出去散步，找80 多岁的邻居聊天。

她除了起居有规律，保持良好的生活习惯，还注意通过传统中医疗法来保养身体。有个头疼脑热，莫奶奶喜欢用刮痧的方法给自己“保健治疗”。肩膀脖子不舒服，她就在脖颈处刮痧；腰酸背痛就在前胸和后背进行刮痧；天气热容易中暑，她也用刮痧给自己进行预防性治疗。莫奶奶说：“老中医告诉我，刮痧有助于刺激人的免疫系统并缓解身体不适。所以虽然刮痧的时候有点疼，但我都忍着，因为过后会觉得非常舒服。”

这些良好的生活习惯，让莫奶奶的身体一直保持健康状态，很少生病。

笑口常开脾气好

过去莫奶奶家庭经济困难，生活比较清苦，但她相信只要凭着自己勤劳的双手，一定可以把日子过好，所以她从来不过多抱怨，养成了勤劳耕种的好习惯。尽管现在生活富裕了，老人还是闲不下来，依然不时地出去劳动，家人多次劝阻老人，不要再出去干活，要好好享受生活。但老人觉得在家闲着无聊还不如出去做点事，因为做事能让她感觉开心。

莫奶奶说：“笑口常开是治愈疾病的良药。无论你是贫穷还是富有，不管什么事情，只要看开点，想开点，人就能活得非常轻松。笑口常开，才能保持身体健康。”她和邻居一起喝着油茶开心地聊着家常时，她觉得那是人生最惬意的生活。她看着孙子们围绕着自己跑来跑去嬉闹时，她也觉得那是人生难得的天伦之乐，反正不管每天吃什么，做什么，干什么，她都觉得自己很开心。

家人们说从未见莫奶奶发脾气，心态很好，对很多事情不计较，不高兴的时候能给自己开解。不愉快的事情，过去就忘了，从来不留在心里。

酷爱油茶却不偏食，早起早睡懂保健，笑口常开脾气好，这就是百岁莫奶奶的长寿智慧。