舞龙运动及停训对大学生有氧能力及身体形态的影响

陈瀚文，颜 军

1 前言

国家非常关注大学生的身体素质情况，在2014年发布的国民体质监测公报显示，大学生的身体素质情况继续呈现下降趋势［1］。2016年10月，国务院印发《“健康中国2030”规划纲要》，明确指出要促进青少年人群进行体育活动，掌握至少一种运动技能，在校内每天进行体育锻炼的时间不少于一小时，提高青少年的身体素质。舞龙运动是龙头与各靶位运动员在手持龙珠的运动员的引导下，手持龙头龙靶，根据音乐的旋律进行跃、戏、腾、游、穿和造型等动作，用来表演展示龙独特魅力的一项民族传统体育项目。从目前的情况看，虽然国内外运用多种方法、不同运动项目干预最大摄氧量的研究很多，但是对大学生这一特定群体进行舞龙运动干预的理论研究及实践较少，并且近年来对停止训练后一段时间的最大摄氧量数值的跟踪也较少，大多数研究只关注于短期停训对最大摄氧量有何影响。基于此，本研究拟对大学生进行舞龙运动干预，观察他们在为期两个月的训练后和停止训练后一段时间内有氧运动能力和身体形态的变化。为舞龙运动能否显著促进大学生有氧运动能力和身体形态的提高以及停止系统的体育锻炼对其有氧运动能力和身体形态状况有何影响提供了一定的理论和实践依据。

2 研究对象及研究方法

2.1 调查对象

选取扬州大学体育学院学生10名，平均年龄20.1岁。入选标准：自愿接受测验，没有心脏和肺部及其他疾病。舞龙训练连续进行8周，每周5次，每次2个小时，在进行舞龙训练期间，不再进行其他系统的体育锻炼。

2.2 研究方法

2.2.1 实验法

本次实验采用最大摄氧量直接测定法，所采用的仪器有心肺功能测定仪、功率自行车、血压计等组成。在实验前，要求所有受试者在测试前三天禁止有熬夜、过量饮酒的行为，前24小时停止一切与体育锻炼相关的活动，保持良好的身体状态进行测试，测试前两个小时禁止进食。对不熟悉功率自行车的相关测试仪器的受试者进行详细的辅导，确保实验过程安全，顺利进行。

2.2.2 数据统计法

实验获得数据之后，运用SPSS 21.0统计软件进行分析，将受试者训练前后及停训后的各项数据进行配对样本T检验分析，显著性标准选择P＜0.05，数据以平均数值±标准差表示。

3 研究结果

3.1 舞龙训练及停训对有氧能力的变化情况

表1 受试者舞龙训练前、后及停训最大摄氧量和心血管系统变化一览表

由表1所示，实验结果表明，进行8周的舞龙训练后，学生的最大摄氧量、相对值、安静时心率、舒张压与训练之前，训练后与停训三个月，停训三个月与停训六个月相比均呈显著性差异（P＜0.05）。收缩压在停训六个月与停训三个月相比没有显著性差异。

3.2 舞龙训练及停训对身体形态的变化情况

表2 受试者舞龙训练前后及停训身体形态变化表

由表2所示，实验结果表明，进行8周的舞龙训练及停训后，受试者的身体形态指标有不同程度的变化。其中，训练后体重值和腰围的数据相比训练前呈显著性下降（P＜0.05），而训练后胸围、臀围和小腿围数值相比训练前呈显著性上升（P＜0.05）。停止训练三个月时运动员体重、BMI值和腰围的数据相较于训练后呈显著性上升（P＜0.05），胸围呈显著性下降（P＜0.05）。停止训练六个月时运动员的体重、BMI值和腰围相较于停止训练三个月时继续呈显著性上升（P＜0.05）。

4 讨论

4.1 舞龙运动训练以及停训后对有氧能力变化情况的分析

4.1.1 舞龙运动训练以及停训后对最大摄氧量的分析

在本研究中，由表1得知，通过为期两个月的舞龙运动训练，受试者们的最大摄氧量与训练前相比增加了25%。刘敏等在对北京体育大学竞技体校等机构的60多名运动员分为爆发力、混合供能、耐力三组，测试其最大摄氧量发现，耐力组运动员的最大摄氧量高于未训练者40%-45%，混合供能组运动员的最大摄氧量高于未训练者15%左右［3］。研究结果通过与同类研究的专业高水平运动员最大摄氧量相比，最大摄氧量上升的幅度略低，可能是因为刘敏选取的都是国家级健将和国家一级运动员，这些运动员经过了数年的专业训练，而本次的受试者即便在训练过后其有氧运动能力也与这些运动员有较大的差异。谌晓安等测定高校舞龙队员的最大摄氧量及相关指标，并与普通大学生进行对比，结果表明舞龙运动可以有效促进人体心肺功能的提高［4］，这与本研究结果相一致。总体上说，舞龙运动套路中动作较多、难度较大、衔接较紧、转换较快，对队员的有氧运动能力要求较高，经过一段时间的训练后对最大摄氧量的提升十分显著。

在停止训练后对最大摄氧量的影响上，有研究表明，最大摄氧量数值越高的受试者在停止训练一段时间后，其最大摄氧量数值的下降也就越明显，运动员对停训以及最大摄氧量的减少更为敏感［5］。此外，也有研究表明，停止训练后最大摄氧量的下降情况与停止训练的时间长短和训练前受试者最初的体能水平有关联，7名耐力训练受试者在停止训练56天时最大摄氧量数值下降了16%，之后最大摄氧量的指标便趋于稳定，没有太大的变化了，但仍比未经训练的对照组受试者的最大摄氧量数值高出17.3%。这表明，高水平运动员在最初8周的停训期下降范围为4%-20%；然而，有许多的研究提示，在这之后最大摄氧量便停止下降［6］。在本研究中，分别测试了受试者停训三个月和停训六个月的最大摄氧量，停训三个月的最大摄氧量与训练后相比降低了13%，与训练之前相比提高10%。停训六个月的最大摄氧量与训练后相比降低了24%，与训练之前相比基本在同一水平。研究结果通过与同类研究的运动员停训后心肺功能的变化相比，停训三个月后最大摄氧量下降的数值大致相同，但停训六个月后最大摄氧量数值依然在下降，这与上面文献中所提出的八周后最大摄氧量下降停止不符，可能是由于受试者在停止训练一段时间后心肺功能已恢复至训练前水平，而骨骼肌的摄取利用氧的能力却还在发生明显的变化。生理学实验表明，肌肉利用氧的能力主要和骨骼肌线粒体的多少、骨骼肌的体积、骨骼肌内毛细血管密度有关［7］，毛细血管的密度对于有氧运动时肌肉更快、更多地获得血液非常重要。研究显示，在经过4周不充足的训练后，耐力运动员肌糖原水平降低了20%。经过23周的停训后，受试者肌肉的ATP合成能力、肌组织中的毛细血管数量相比停训前都出现了明显的下降［8］。此外，研究发现，在进行训练后受试者的毛细血管密度明显地增加，在测试最大摄氧量，受试者在功率自行车上运动时得知，受试者的股外侧肌肉的毛细血管数量与最大摄氧量高度相关，该实验提示，最大摄氧量的提高可能是由于骨骼肌中毛细血管的密度增加而变化［9］。结合上述研究间接可以说明影响最大摄氧量下降的因素不仅与心肺功能有关，还与肌肉中的线粒体氧化酶活性降低，肌糖原、毛细血管密度下降有关。

4.1.2 舞龙运动训练以及停训后对心血管功能的分析

史绍蓉［10］等测定舞龙运动员安静时的心率，发现经过训练后的运动员安静心率较慢；苏苗等测定了舞龙选修课的大学生上课前与结课后的身体机能指标，发现学生的收缩压升高，舒张压下降［11］，这与本实验相符合。舞龙作为一项有氧运动，经过一定时间的训练后，可以使大学生的安静心率降低。安静心率的变慢可以使心脏的舒张期与收缩期延长，从而增加了心脏的休息时间，可以降低心脏的负担，有利于承受更多、更高的运动负荷。科学的进行运动锻炼，可以使肌肉血管逐渐增大增粗，管壁弹性强，血流量增加，使得血液携带氧气的能力得到了提升。

有学者认为，影响动脉血压的影响因素主要有心率、心脏每搏输出量和动脉弹性贮器作用等［12］。心脏越强，射入主动脉的血液也就越多，收缩压就会明显升高，心率上升，收缩压和舒张压会随着心率而上升。停训后，由于不在接触较大负荷的有氧运动，运动员的安静心率相较于训练后呈显著性上升，基本恢复至训练前的水平，而且停训后运动员心肺功能远不及训练后状态，心脏的每搏输出量降低，心率的加快导致了停训后收缩压的下降，舒张压的上升。

4.2 舞龙运动对身体形态变化情况的分析

实验结果表明，进行8周的舞龙训练后，运动员的体重和腰围数值呈显著性变化。在本研究中，舞龙运动作为一样较大负荷强度的有氧运动，对于脂肪的燃烧有较强的效果，故体重与腰围的数值发生了显著性下降。而胸围、臀围、小腿围数值增加，是因为舞龙运动是以数秒或数十秒各种强度的游龙、戏龙、穿龙、盘龙等舞龙技巧动作穿插进行的，其负荷可以有效地刺激全身的肌肉。大腿围、BMI数值变化不明显可能是因为在训练期间，减脂与增肌是同步进行的，虽然没有太大的变化，但是运动能力发生了明显的提高。

研究结果表明，停止训练后骨骼肌会逐渐出现如肌肉力量下降，肌肉纤维变细萎缩等机能的情况；此外，训练的停止还会引起ATP活性降低，会严重影响运动员的力量水平［13］。停训后，停训三个月时运动员的体重、BMI值和腰围呈显著性提高，胸围呈显著下降，原因在于停训后对肌肉的刺激停止，大肌肉群的肌肉纤维变细开始萎缩，肌肉力量下降。停止训练六个月时运动员的体重、BMI值和腰围相较于停止训练三个月时继续呈显著性上升。停止舞龙训练后，由于不再进行较大负荷的有氧运动以及肌纤维的萎缩，身体的基础代谢率开始下降，但运动员们的饮食习惯并没有发生变化，脂肪便开始慢慢积累，虽然体重没有显著性变化，但从数据上来看还是有逐渐上升的趋势。脂肪的堆积又会从腰部开始累积，并通过体重和BMI值反映出来，所以才出现了停训三个月和六个月体重、BMI值和腰围持续上升和反弹的情况。至于大腿围在停训三个月和六个月时均没有显著性变化，可能是因为停训后，肌纤维萎缩与增脂在人体内同步发生，因此数值变化不明显。

5 结论

通过一段时间舞龙运动的训练，可以使大学生运动员的有氧运动能力得到显著性提高。舞龙运动是一项具有较大强度的有氧运动。舞龙运动能够有效地促进大学生有氧运动能力的提高，同时具备减脂、增强体魄的作用，具有较高的健身价值。

停止训练一段时间后，大学生运动员的有氧运动能力出现明显的下降，有氧运动能力逐渐恢复至训练前水平；身体形态发生明显变化，其中体重、BMI值、腰围持续上升。最大摄氧量值降低的原因不仅仅是与心肺能力下降有一定的关系，另一方面也可能与骨骼肌的力量下降、肌纤维的萎缩与骨骼肌代谢和其摄取、利用氧的能力下降有关。