身体功能训练对预防军事训练伤的作用

（92509部队 河北 邢台 054000）

军事训练伤就是部队在给士兵进行体能和技能的训练时，给身体肌肉、关节等带来不同程度的损伤，同时还影响着军事训练的正常进度。要知道每一个人的身体素质和个人抗压能力都是有一定限度的，在达到某种特定的维度时，人的身体将会因不堪重负而受到或多或少的伤害。在严格的军事训练上面这种训练伤所出现的频率更是非常普遍的，而且军事训练伤不仅仅是对部队士兵们的身心健康造成很大的影响，以致于需要大量的医疗资源予以支撑，导致资源的浪费非常严重。除此之外，还会严重影响到部队军事训练和演习的正常进行，阻碍了我国军事部队的战力提升。随着我国军事训练的强度加强，军事训练伤也越来越严重，更值得引起部队教练关门的重视。近几年，身体功能训练的方式开始出现在大家的眼前，有很多发达国家的运动员和军队都运动这种方式来预防训练伤，减轻自身的身体机能受到的损伤。下面就来看一下身体功能训练对预防军事训练伤到底有哪些作用。

1、军事训练伤的概念以及发生后的重要影响

一般国家军队（包括现役以及预备役的海、陆、空三军）、武警部队以及协警和其他需要经过军事化训练的所有人员，在训练过程中因为某种原因导致的肌肉骨骼系统或者其他脏器不同程度的损伤，这些肌肉、骨骼、器官及其他身体机能受到损伤被称之为军事训练伤。近年来随着我国的国民经济不断提高，人们的生活水平也越来越高，绝大多数的新入伍的士兵和警察往往没有吃过苦，其身体机能非常的薄弱，从而导致我国的军事训练伤的发生几率逐年攀升。据调查报告显示，我国每年的军事训练伤发概率从原本的8%左右上涨到47.3%左右，远远超过了美国等其他发达国家的发生概率。如果每个因军事训练受伤的官兵都需要一定的体能恢复期，那么军队上每人每年因为受伤就要缺勤15天左右，会严重影响到军事训练的进度和综合能力的深度，使得我国的军事力量减弱，与发达国家的战斗力相比有明显的不足。另外，对于这些因训练受伤的兵士们还需要给予专业的治疗和充足的医用物资，导致我国的医疗物资严重的损耗，以及严重的非战斗减员，从而使得军事资源也跟着相应的减少和浪费。除此之外，军事训练伤还会给受伤兵士们的心理上造成很大的影响，使得他们在以后的军事训练上面的积极性大大减少，从而导致训练的强度和深度都有相应的降低，对我国军队战斗力的提升非常不利。

2、导致军事训练伤发生的主要因素有哪些方面

军队训练的过程较为复杂，因此导致兵士们受伤的原因也有诸多的方面，既有士兵自身的内部原因，也有饮食环境、气候变化以及训练强度等外部的原因，这些因素都会不同程度的影响着训练的结果，诱发训练伤的发生。

2.1、士兵自身的原因

首先是士兵的心理问题是导致训练伤的重要因素之一，尤其是在士兵刚开始进行军事训练的时候最为明显。因为新入伍的士兵并不是来自同一地区，他们之间都互相不了解，再加上生活环境的突然改变，不能够经常的与家人或朋友联系，陌生的环境、陌生的战友使得其对家乡的思念之情愈演愈烈。同时，新入伍的病史还要承受之前从来没有经历过的高强度军事训练，难免会使得士兵们产生畏惧、紧张、反感等诸多负面情绪，导致在进行军事训练的时候注意力难以集中，身体和心理都不能够完全配合教官的指挥，身体的协调性和准确度都大大减少，因此在训练中很容易导致自己或者周围人受到伤害。另外，士兵们自身的身体素质也是一个重要的因素。刚刚步入营地的新兵，其身体的耐受能力相对较弱，在高强度的训练当中，身体机能逐渐下降，因此很容易导致军事训练伤的形成。

2.2、军事训练方面的原因

军事训练的强度、时间、深度是导致训练伤发生的最直接因素，训练的强度越强、时间越久，训练项目的难度越高，兵士们发生训练伤的几率就越高。军队在进行军事训练的时候，由于为了尽快提升所有人员的战斗力和综合素质，不得不及加强训练的高度和难度，增加其训练的时间。在不断的训练当中，教官安排的训练项目归于集中，而且没有科学的安排好士兵休息的时间，导致士兵们的体力很快容易达到自身能够承受的阈值，很容易导致训练伤的发生。另外，军事训练的方式有很多种，不同训练方式也会带来不同的安全隐患。比如，在进行夜间训练的时候，由于环境过暗导致的视线问题，很容易导致士兵们发生扭伤、摔伤或者是军事演习时候的误伤等等。

2.3、环境上面的原因

环境也是影响训练伤发生的一大因素。首先从训练环境方面，训练场地的选择是非常重要的，过硬、过滑、凹凸不平的训练场地，都会使得士兵下肢承受能力的增加。比如说不平整的训练场地，平常走的时候都要非常的小心，更不用说训练了，在这样的场地上训练，很容易导致士兵在训练过程中出现扭伤、摔倒的现象，严重影响士兵的安全和训练的进程。再就是饮食环境，士兵们在高强度的训练过程中，其体力和水分成分流失的非常严重，更需要补充大量的营养物质，来帮助士兵恢复体力和能量。由于新入伍的士兵对于环境的不适应，饮食习惯不能够得到满足，导致营养补充跟不上，士兵的自身免疫力下降，从而增加军事训练伤的发生几率。

3、身体功能训练主要采用的方法措施

3.1、身体功能性训练的预防受伤的方法

功能训练指的是在原有的运动原理基础上而产生的一种身体训练，一般是按照测试到制定训练方案再到训练的体系制定来创设的个性化训练方案，这样的训练可以减少不对人员的身体肌肉受损的发生概率，并相应的降低因训练而产生的受伤情况。

首先，FMS是20世纪末期由美国的训练专家在人类解剖学的基础理论上结合人体健康领域和人体训练预测所建立起来的一套对训练动作风险预测的筛查系统。这种系统建立的内容是对人体在训练中大量动作下如果出现引起身体不适应的疼痛感，是否需要休息或者停止训练。对这一套筛查体系的理解是在训练的过程中基本动作下功能受限而对人身体造成的损伤，比如说软组织受伤，这时属于非接触急性损伤。而慢性劳损则指的是人在长时间进行身体部位工作中所导致的肌肉和腰、脊椎等地出现的损伤等。通过FMS系统来对人身体功能性动作来测试并创设相关的实验训练方案，能够有效的防止受伤现象的产生。FMS首先在对深蹲、肩关节灵活以及俯卧撑等七个不走进行观察测试，然后又对其疼痛感和动作限度等进行反复检查，最后通过FMS测试找到被检测人员在身体运动上的受伤因子，并将其通过合理化的训练有效解决，预防训练受伤；

其次，软组织训练训练受伤的理论是因为筋膜中血管与神经较少，在传统的训练下通过热身活动来疏通全身血管的流通，并刺激肌肉将其激活，时而久之筋膜组织就不会这么容易被激活，还容易产生身体肌肉受损的现象发生。因此，可以运用专门的运动器械来激活人体的软组织，使人在开始训练之前身体的各个组织和肌肉就已经达到了唤醒的状态，从而避免在训练时大量肌肉运动而产生的受伤情况；

最后，核心力量训练受伤理论指的是人体的核心区域关节肌肉在神经系统的调解下而组织身体各部位完成力量聚集的一个过程，但是在收缩力量的过程中，如果人身体的核心力量没达到稳定的状态，便会因为控制不利而产生肌肉或者神经系统拉伤的情况发生。为了避免这种紧急的情况发生，在训练时应当有效的把握自己的中心，从脚部发力但是要注意落脚点的支撑力度和合理的位置，从而减少支撑时出现的意外伤。除此之外，动态拉伸训练也是训练的重要方法之一，它主要的训练方向是通过对四肢的拉扯和肌肉及筋膜的拉伸来强壮肌肉，功能是可以在高强度训练之前达到热身的效果，从而为后面的强烈训练打下良好的基础。长时间的动态拉伸训练能提高肌肉的质量，从而为长时间的肌肉运动提供保障。另外，动态拉伸也能为神经与肌肉的配合做好协调，使身体训练动作能够更有效的完成。不仅如此，最重要的是在人身体的肌肉与神经协调度不断增加的情况下可以达到防止肌肉损伤的情况发生。

3.2、防止军事训练伤发生的有效建议

为了防止我国军事部队军人在日常训练中出现训练伤，应当从3个方面注意：（1）我国的军事训体能训练还有待提高，实际状训练中一般都是由教官来制定训练计划，所以很多时候在训练的强度和计划安排上未能做到科学的状态，所以经常出现军人身体受伤的情况。基于这一问题，需要对教官的训练专业水平进行针对性的培训，并提高医护监督力度，使军事部队的训练逐渐走向更科学合理化；（2）应当对军人进行防训练受伤意识理论渗透，通过对不对军人训练受伤重视度和掌握度调查发现他们的这两个要求普遍较低。因此，不对应当加大对军人的训练伤知识学习，安排相关的讲座和训练专业现场指导来提高他们的防受伤意识；（3）我国大部分部队的训练环境相对于正常生活而言是比较艰苦的，而且战士们每天大部分时间都是在训练，这就导致部分展示会出现压抑的心情或者是极易暴怒的性格取向，这在一定程度上也相应的影响着身体的训练质量。因此，部队应当对战士的心理疏导重视起来，根据不同战士的心理问题来制定最有效的心理教育方式，使战士都能降低心理上的压力，并将自己的状态调整到最佳，从而在日常的身体训练当中达到最佳的状态，这样便能降低在身体训练伤所产生受伤情况的概率。

4、结语

随着我国我国军事训练的逐渐加强，训练伤发生的频率也越来越高，因此身体功能训练在预防军事训练伤方面的应用越来越广泛。通过科学功能训练，能够有效地提高士兵们的力量、平衡性、爆发力以及身体的灵活性，使得士兵们能够更加科学的调动自身神经组件和肌肉组织，以此来满足高校的军事训练，同时还能减少训练伤发生的频率。