高校足球教学中强化学生体能训练的措施研究

吴晓慧

（内蒙古鸿德文理学院 内蒙古 呼和浩特 010010）

就足球运动来说，足球运动员要想比赛中发挥出良好状态，并获得良好的运动成绩，前提是拥有一个良好的体能素质。现如今，在时代不断发展的背景下，高校对学生的德智体美均衡发展十分关注和重视，而我国高校学生普遍存在巨大的学业压力，原因在于当前我国人才考核主要以专业能力为主，使得绝大部分的家长和教师会督促学生以学业为主，而轻视体育项目，使得高校学生也逐渐对体育项目丧失了兴趣，即便在体育课堂上开展足球运动，也会因为学生缺乏运动而使得高校学生普遍缺乏良好的体能素质，进而导致高校学生缺乏较高的足球运动能力。因此，作为高校足球教师应对学生的足球运动现状形成一个正确的认识，并在实践中根据实际来制定出可行且有效的体能训练方案，并因人采取合适的训练方法，使得高校学生能够在保障身体健康的同时，获得良好的体能训练效果，最终为提升足球运动技能水平奠定良好的基础。

1、高校足球运动员体能下降的主要因素分析

就体能而言，其是足球运动员在运动场上展现技能和战术的重要基础，对足球运动成绩具有决定性影响。近些年来，足球运动在大学校园内风靡起来，并受到越来越多的大学生的青睐，尤其是世界杯、国际联赛的传播，使得高校学生对足球运动的了解更加深入，并逐步提高了参与度。但在高校足球教学实践中，由于传统训练思维的禁锢影响，导致体能训练在高校足球教学中占比不大，直接影响高校足球运动员体能素质水平的提高。

足球运动项目的持续顺利进行，较高水平的身体素质是首要条件之一。而当前高校足球运动员体能素质不断下降，其主要因素总结包括三方面的内容，具体如下：

（1）应试教育思维影响根深蒂固，使得大众侧重文化知识学习，而忽视体育学习，体育课程学习一度成为可无的存在，这种情况下，高校学生体能训练自然成为空谈，最终影响高校足球运动员体能素质水平的提高；

（2）高校场地及教师足球水平难以支持足球运动的全面开展，尤其是高水平的足球运动，更是难上加难，导致高校学生对足球运动的兴趣不断减弱，一定程度上影响体能训练效果。同时，高校足球运动是一项团体运动，要求多人同心协力来完成，而在大多数情况下，是无法实现的。不仅如此，由于足球教师的专业水平因素，无法给高校学生提供专业的技术指导和科学的体能训练方案，也会直接影响高校体能训练效果和足球运动的发展；

（3）高校足球运动员缺乏内驱动力。绝大部分高校学生热衷于足球运动，不惜倒时差观看足球联赛，但是绝大部分大学生对体能训练缺乏兴趣，这使得足球教学中的体能训练难以调动学生参与的积极性和主动性，进而直接影响足球体能训练效果。

2、高校足球教学中强化学生体能训练的有效方法和措施

2.1、建立较高的自信心

高校足球体能训练是一个长期坚持的过程，在确定体能训练目标的基础上，要坚定不移地执行下去，在此过程中，高校大学生拥有较高的自信心和耐力。同时，动作训练难度的设定应该是阶梯式的，完成质量要根据高校学生实际进行设定，以期通过阶段性的成功来巩固高校学生的足球体能训练自信心，使得其能够积极主动参与到体能训练中。对于高难度动作，应让高校学生进行反复练习，直到完全熟练为止，在此过程中，高校足球运动员的身体素质和技能水平都将得到极大地提升和巩固。

2.2、科学选择合适的体能训练内容

众所周知，足球运动需要足球运动员在比赛时间内不停地全场跑动，伺机获得进攻的机会，或者是做好防守工作。而对于高校足球运动员来说，长时间的跑动既要求其具备短时的爆发力，又要具备长时间的耐力，在跑动中完成运球、传球等专业的足球动作，此刻需要足球运动员具备超高的身体素质予以支撑，才能在对抗性强且耐力要求高的足球运动中坚持下来，并取得良好的成绩。因此，在高校足球教学中，体能训练是十分关键的一项内容，必须结合高校足球运动员的实际来选择合适的体能训练内容，并采取短期训练目标和长期训练目标交叉方式，时刻保持足球体能训练的挑战性，并在阶段性的短期训练目标支持下，使得足球运动员可以长时间地坚持下去，继而在长期有效的体能训练中不断提升体能素质水平。

2.3、确定因人而异的体能训练强度

对于高校足球运动员来说，其本身属于独立的个体，在足球体能训练中展现出的能力水平也是不尽相同的。部分高校学生缺乏良好的体能素质，若在足球体能训练中进行过量的体能训练，不仅难以达成体能训练目标，还容易对身体造成不可恢复的损伤，最终使得高校足球运动员无法对足球体能训练产生浓厚的兴趣，自然不利于足球运动员体能训练效果的优化提升。因此，在高校足球教学中，足球教练要想顺利地开展体能训练活动，并保障全体高校学生可以在足球体能训练中获得最大程度的发展，应全面深入了解不同学生的身体素质和运动能力，随后制定出差异化的体能训练方法，才能提高体能训练内容和方法的针对性、科学合理性，进而有利于提升体能训练效果。

2.4、拓展足球教学途径来强化体能训练

足球是一项世界级的体育运动项目，在全世界范围内有着大量的粉丝。对于高校足球来说，亦是如此，其覆盖范围几乎传播了全球各个角落，足球赛事转播在体育电视节目中占比1/5以上，高校学生不仅将一些足球明星视作自己的偶像，还积极参与到足球运动中，使得校园足球队人数急剧增加。而对于高校足球教练来说，高校足球教学中学生体能素质水平的提升是一项重要课题，要求体育教师不断拓展足球教学途径来强化体能训练，才能保障高校足球运动员的体能素质能够满足足球运动需求。关于足球教学途径的拓展，具体可以从以下几个方面入手：

（1）组织高校学生进行校园足球联谊赛。校园足球联谊赛不仅可以让高校足球运动员获得足球运动的参与感和体验感，不断激发其参与体能训练的内驱动力，还有利于高校足球运动员亲密度的提高。同时，校园足球联谊赛，实现与体育文化的融合，校内足球联赛，参与者主要以同学为主，极具真实感，看球、踢球成为校园文化生活的重要组成部分。不仅如此，校园足球赛事的常态化，可以形成校园特色文化，并在校园内部形成足球运动氛围新局面。另外，正规、有序的校园内足球比赛，不仅可以提升足球运动员的身体素质和运动技能水平，还可以通过融合校园文化，实现校园范围内传播健康向上的体育精神，继而有利于激发足球运动员的潜能，使得其可以培养出不断超越自我的体育精神；

（2）收集高校学生足球比赛视频。对于高校学生来说，观看足球比赛视频具有超真实的视觉感，通过见识高水平的足球运动比赛，可以不断强化其足球团队协作意识。通常来说，足球比赛展现了足球运动员的战术水平、技能水平及其团队合作效果等，而这些都需要良好的体能素质予以支持。通过这种方式，可以让大学生直接感受到体能训练的重要性，并正确认识到体能的使用遍布整个足球赛场上，如前锋快速突防、中场球员耐力水平等，都需要良好的体能素质予以支持，才能保障最终的足球运动成绩。只有这样，高校足球运动员才能在主动参与体能训练的同时，长期坚持下来，最终有利于获得良好的足球体能训练效果；

（3）借鉴邻国校园足球体能训练经验。韩国、日本等都是我国的近邻，但在足球方面远强大于我国，其足球水平在亚洲数一数二，甚至在世界级足球比赛中，也取得了良好的成绩。基于身体结构和素质角度来说，韩国、日本等邻国与我们十分相似，因此，韩国、日本等邻国的足球体能训练经验值得借鉴。就韩国职业足球运动员来说，主要从校园足球队中挑选，使得足球运动在国民中具有较高的地位，进而使得韩国足球进校园难度更低。同时，对于韩国足球运动员来说，一旦在小学阶段被选拔进入球队之后，将比其他普通学生拥有更高的大学录取率，这使得学校足球队受到广大家长的认可，并强烈鼓励子女进入校园足球队，继而形成了良好的校园足球运动氛围。而反观我国，校园足球不仅没有吸引力，还会经常由于专业文化课程学习需求，被迫进行形式化的足球课程，不仅影响校园足球影响力和教学效果的优化，还直接影响足球体能训练效果，最终影响高校学生体能训练效果。针对这种情况，高校有必要提高校园足球运动的重视度，并借鉴邻国足球体能训练经验，使得高校学生能够积极主动参与进来，继而为提高体能训练效果奠定良好的基础。

3、结语

在足球事业多年发展中，我国已经积累了丰富的足球资源，但是专业化的足球人才一直是我国高校足球教育的短板和缺陷，尤其是高校足球体能训练，更是制约高校足球人才培养的关键因素。因此，在高校足球教学实践中，高校足球教练应立足于足球教学现状，根据高校学生实际条件，采取科学有效的体能训练强化措施，不断提升体能训练效果，为培育高校足球人才提供支持，进而推动我国足球事业的健康发展。