柔道运动员运动性疲劳的心理监控

（郑州市体育运动学校 河南 郑州 450004）

引言

对于柔道运动员而言，日常训练工作的开展能够帮助其弥补专业训练方面的不足，从而有效提升其训练水平。因此，大部分的柔道运动员都会花费大量的时间强化训练，而在这一过程当中，运动员的疲劳程度明显增加，此时则需要积极寻求有效的方式，避免病理性过度疲劳现象的出现。在过去的很长一段时间当中，许多学者和专业研究人员都投入了较多的精力对于运动员的运动性疲劳情况进行了研究，并试图通过调节运动员的生理生化指标更为全面的了解运动员的疲劳情况，但取得的成果并不显著。在本文中我们具体对于武术运动员运动性疲劳的心理监控进行了研究和分析，希望能够为后续柔道运动员的科学训练和健康训练贡献一份力量。

1、柔道运动员运动性疲劳的心理监控

1.1、研究对象

在本次研究当中，我们随机抽取了来自某市柔道队的柔道运动员共计30名，其中年龄最小者为15岁，年龄最大者为25岁，所有运动员的训练年限均在5年以上，其中包括女性受试者15名以及男性受试者15名。

1.2、研究方法

为了获取到更为全面的柔道运动员运动性疲劳的心理监控信息，在开展本次研究的过程当中，我们主要采取了多种研究方式相结合的研究方法。具体来说，主要包括以下几种类型。

（1）文献资料法。既通过在图书馆中查询资料以及在网络平台上搜集相关信息，掌握与柔道运动员运动性疲劳心理的研究相关的数据和内容，从而有针对性地开展更为深入的研究；

（2）实验法。即通过实验监测的形式获取有效数据，并加强对于相关内容的调查分析；

（3）统计法。运用相关软件对于研究过程当中所获取到的数据进行分析处理；

（4）逻辑法。采取归纳与演绎相结合的形式，对于所获取到的数据进行对比、分析和整合。

1.3、POMS积分测试

通过对于处在非赛季阶段采取负荷较低的日常训练形式的柔道运动员进行POMS-R测试，记录每次测试所获得的分数，结合最终所获取到的得分，计算出每位柔道运动员的POMS基础积分。

1.4、训练阶段POMS积分监测

积分监测工作开展的过程当中，该组运动员正处在比赛前期的准备阶段，通过对于赛前大负荷训练时及运动量减少后的训练情况进行测试，结合已有的训练时间安排以及研究时间安排，共计开展四次测试，测试的时间分别为赛前大负荷运动训练开展的第15天、第30天、第45天以及第60天，于当日训练前、训练后以及次日清晨进行测试信息的采集，同时测定柔道运动员的POMS以及疲劳程度。

1.5、柔道运动员过度疲劳情况的诊断

为了更大程度上强化诊断结果的科学性和可靠性，在进行诊断工作的过程当中，主要由柔道队的队医以及教练员通过对于运动员的日常训练情况以及日常表现情况进行观察和监督，如果发现运动员出现了反应迟缓、注意力不集中、训练效果降低、身体状况异常等情况，则视为该运动员处于疲劳状态；如果发现该运动员面色异常、呼吸急促、动作不协调，甚至出现了明显的身体不适状况，则认为其处在过度疲劳状态。最终的判断结果需要结合运动员多方面的表现情况进行全面的判断。

1.6、POMS监控方法

POMS-R测试已经十分完备，其测试内容既包括运动员的情绪、反应能力，也包括运动员的心情、精力等方面，通过获取运动员在不同方面的表现得分，并将其整合在一起计算出总积分，得分越高，意味着运动员的心理状态水平越差。同时将所获取到的各类数据录入到计算机网络系统当中进行分析处理，同时落实有关检验。

2、研究结果

2.1、柔道运动员运动性疲劳心理情况分析

处在大负荷训练阶段的运动员，无论性别，总体上，相对于处在日常训练阶段的运动员的POMS积分大幅度增高，同时，在训练的过程当中，许多运动员都出现了不同程度的肌肉疼痛、身体乏力、状态不佳等情况，在运动量逐步减少后，运动员的POMS积分有所降低，运动员训练过程当中所表现出的疲劳状态也有所缓解，并逐步消失。运动员处在大负荷训练阶段时，其RPE也会伴随着训练强度的逐步加大以及训练时间的逐步延长而有所增高，随着训练时间的缩短以及训练强度的减弱，其所表现出的运动训练适应性也会有所降低。

2.2、柔道运动员过度疲劳训练心理情况分析

根据柔道队队医以及教练员的协同观察与监督，结合多次测验所获得的结果，共计有16名运动员被认为出现了过度疲劳的早期症状，其中包括女性运动员7名以及男性运动员9名。具体来说，在训练开展第15天时所进行的测试当中，有7名运动员出现了早期过度疲劳的情况，其中包括女性运动员5名以及男性运动员2名；在训练开展第30天所进行的测试当中，有5名运动员出现了早期过度疲劳的症状，包括女性运动员3名以及男性运动员2名；在训练开展第45天所进行的测试当中，有5名运动员出现了早期过度疲劳的症状，包括女性运动员2名以及男性运动员3名；在训练开展第60天所进行的测试当中，有5名运动员出现了早期过度疲劳的症状，这5名运动员皆为男性。经过多次测验所获取到的运动员过度疲劳状态情况，并对于运动员的T-POMS变化情况进行全面分析，我们可以发现，无论是身体素质情况较强的男性运动员还是身体素质情况稍弱的女性运动员，其T-POMS增幅程度都在50%以下。结合RPE积分深层次的对于运动员处在不同程度生理性疲劳状态的T-POMS进行分类，得出有效结论，RPE积分超过15的有38例，其中包括男性运动员21例以及女性运动员19例，共计占据了总体比例的76%，相对于非赛季阶段柔道运动员的POMS情况，能够看出明显的升高趋势。另外，通过对于处在过度疲劳状态下的9名男性运动员以及7名女性运动员的T-POMS和百分率进行检验，可以发现，运动员们在处于过度疲劳状态下时，T-POMS的变化情况于处在非疲劳状态下时T-POMS的变化情况不存在本质上的差异。通过开展较为深入的大负荷训练，在训练开展至第45天时，论是处在何种状态下的运动员，其T-POMS相对于日常训练状态下时都出现了较大程度的升高现象，且出现过度疲劳状态的运动员们与无过度疲劳的运动员们的T-POMS存在一定差异，但在日常训练状态下时POMS虽有轻微差异，但并不显著。

2.3、柔道运动员运动性疲劳的划分依据

在对于柔道运动员的运动性疲劳情况进行分级时，主要参考的是RPE分级标准，一般情况下，在面向运动员开展大负荷的赛前训练时，T-POMS较处在非赛前日常训练阶段的运动员的积分升高程度达到35%左右，可以认定运动员处在轻微疲劳或中度疲劳状态下；在积分升高程度达到35%但低于55%时，可以认定运动员处在较重的生理疲劳状态下；在积分升高程度达到55%以上时，可以认定为运动员正处于早期过度疲劳状态下，教练可以结合运动员的疲劳情况，有针对性的进行训练计划的调整，酌情增加部分训练内容或减少部分去年内容，避免加大运动员的训练压力，使其疲劳状态不断加重，充分保障运动员的身体健康情况以及心理健康情况，引导运动员以正确的心理态度看待柔道比赛，从而在比赛中取得更为良好的成果。

3、相关讨论

对于柔道运动员而言，无论是日常训练还是强化训练都是极为重要的，尤其是在临近比赛之前，一般来说，教练会特别制定训练计划，而运动员也会投入更多的精力进行训练，希望能够在较短的时间内取得更为突出的训练成果。但事实上，如果运动员长期处于过度疲劳状态，不仅对于其身体健康及心理健康造成不良影响，政治会缩短运动员的运动寿命，从长远发展的角度上来看，过度疲劳状态对于运动员所带来的伤害是不可估量的。因此，无论是运动员还是教练，都应当充分认识到过度疲劳的危害性，并积极寻求有效的方式，避免过度疲劳现象的出现。这就要求我们能够采取有效的监控手段，面向运动员开展科学合理的训练，既要确保运动员能够取得相应的训练成效，又要避免增大其训练的压力，影响其身体健康情况。

在本文中，我们具体对于柔道运动员运动性疲劳的心理监控进行了研究和分析，经过系统的研究，得出基本结论，无论运动员正处于较大负荷的赛前训练阶段还是相对轻松的日常训练阶段，柔道运动员的T-POMS都与RPE呈现线性相关。通过加深对于处在赛前大负荷训练时，已经出现了过度疲劳状态和并未出现过度疲劳状态的运动员的T-POMS进行整合分析，可以发现，无论是对于男性运动员还是对于女性运动员来说，过度疲劳的状态都会使柔道运动员的T-POMS都会较常训练阶段的POMS增加，也就是说，POMS-R能够一定程度上体现出柔道运动员的运动疲劳情况，从而帮助我们更好的判定运动员是否存在过度疲劳状态。除此之外，POMS-R涉及的内容较为丰富，操作的便捷性也较为突出，无需消耗过多的时间和人力，即可帮助教练员以及运动员充分掌握运动员在训练过程当中的心理变化情况，从而有针对性的对于训练计划进行调整。立足于运动员的角度上来看，与其要求每位运动员都参与到较为复杂的指标检测工作当中，倒不如借助心理监控的方法更为全面的掌握运动员的心理状态情况。目前无论是在国内还是国外，都已经出现了运用POMS检测运动员过度疲劳状态的先例，但不能否定传统的运用生理生化指标检测方法对于运动员运动性疲劳的监测更具直观性效果。在本文中，我们所提出的柔道运动员运动性疲劳心理监控方法有着突出的优势，但与此同时也存在着明显的不足，举例来说，运动员的情绪变化情况不仅与其所承受的运动负荷量有着密切的关系，同时也与其在日常生活当中所遇到的其他事情之间存在着较大的联系。在未来的发展过程中，我们还需要加深对于各类运动员运动性疲劳的心理监测研究，将现代化的心理监测手段与传统的生理生化指标检测进行有机的融合，更大程度上发挥不同监测形式的重要作用，为柔道运动员乃至其他运动员的运动性疲劳心理情况进行可靠的评定，充分保障运动员日常训练的健康性和有序性。