初中体育对学生健康的促进作用探讨

（潍坊美加实验学校 山东 潍坊 262400）

衡量一个人健康的标准是身体与心理的共同健康，只有两者同时拥有才可以称为是真正健康的人，才具备良好的社会环境适应能力。世卫组织表示“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应方面都处于一个良好的状态”。目前，我国的中学生普遍存在或多或少的身心健康问题，对中学生的身心发展造成一些不利的影响。而体育教学活动，不仅有利于学生身体健康，还能帮助学生调节心理健康，增强他们的社会适应能力。因此，初中体育教学应当担负起帮助中学生身心健康发展的重任，通过体育课程推动中学生身体、心理都朝着健康的方向发展。

1、目前中学生身心健康现状及成因分析

1.1、现状分析

经统计调查了解，目前我国中学生的身心健康问题令人较为担忧，新闻中关于中学生跳楼、离家出走等悲剧事件时有发生，中学生的心理健康问题已成为社会广泛关注的问题。在身体上，有些中学生怕吃苦受累、贪图享受、衣来伸手饭来张口；在心理上，有些中学生性格敏感、行为怪异、承受力差，易过于焦虑、紧张、害怕、抑郁、胆怯、自卑从而产生厌学厌世的心理。这些不良情绪都会影响到中学生的身心健康发展，有可能对学生成长造成不可估量的后果。

1.2、成因分析

（1）社会原因。社会快速发展，人们生活学习节奏加快，不管是工作还是学习，竞争总是有增无减越来越激烈，从而影响到人们心理健康的发展。现今社会十分现实，经济的时代人们的道德观念在随之发生改变，社会上总不乏一些享乐主义、拜金主义、个人极端主义的人群，而中学生正处于青春敏感时期，他们还不具备辨别是非对错的能力，在思想上还不够成熟，这些不正确的人生观、价值观、道德观充斥着中学生的学习成长环境，对他们的身心健康发展造成不良影响；

（2）学校原因。由于受到应试教育的深刻影响，目前我国很多的学校在教学观念和模式上还没有及时发生转变，没有切实从应试教育过渡到素质教育的层面。在日常教学活动中，学校仍然以学生的分数为主，一味地追求高分、升学率，中学生的学业负担重、压力大，日复一日的学习令其感到枯燥烦闷、恐惧害怕，从而产生厌学排斥心理，继而出现散漫无常、无视纪律等诸多问题。此外，有些教师自身缺乏心理教学知识和经验，在学生犯错之后不能予以正确的看待和引导，采取一些不恰当的方式方法去处理问题，从而造成学生的仇视心理，促使学生和教师之间师生关系紧张疏远，影响教学的开展；

（3）家庭原因。在学生的成长环境中，家庭的影响力尤为关键，一个美好的家庭是指引学生身心健康发展的前提。在家庭中，家长的行为道德、个性修养、教育方式等都对学生的思想行为产生巨大的影响。错误的家庭教育，对学生来说是一个孕育心理问题的摇篮；

（4）学生自身因素。现在的中学生，正处于青春蓬勃的发展时期，站在人生的十字路口，在身体和心理上都在发生着巨大转变。在心理上，自我人生观、价值观以及世界观正在内心萌芽，个人行为受到自我道德意识和观念的影响而开展；在身体上，生理发育却已逐渐成熟起来。然而，心理上的发育赶不上生理的发育，令中学生处于一个幼稚与成熟、独立和依赖、克制与冲动并存的复杂时期。

2、体育对中学生身体健康方面的促进作用

2.1、促进身体健康

中学生通过参与体育运动从而培养其身体素养，加快学生身体新陈代谢，促进其强身健体。在体育活动中，提高心肺功能，促进其身体各项机能得到锻炼，增强身体免疫能力，提高健康体质的发展。比如，通过长跑运动，有助于提高学生的心肺功能，还有助于磨炼学生意志。

2.2、形成良好习惯

现代社会竞争激烈，中学生日常学习压力较大，尤其是毕业班学生，巨大的学习压力导致有些中学生产生负面情绪，沮丧、易怒、激动等心理问题时常容易反映出来。而适当的体育教学活动，可以帮助学生在学习之余放松身体，同时适当缓解学习压力，有利于学生培养良好的作息时间，定时学习、休息、锻炼身体。比如，通过早操或晨跑活动，有助于中学生培养良好的作息习惯，促进其保持健康的体魄。

2.3、调节精神状态

适量的体育锻炼可以调节中学生的精神面貌和状态，让学生精神饱满的投入到日常的学习生活当中。坚持开展体育教学活动，有利于中学生锻炼身体、改善精神面貌，这是具有医学和心理学研究依据的。

2.4、促进正常发育

中学生的年龄段在12-15岁，正是青春发育期，这个时期的学生在生理上正发生着明显的变化，比如，男生变声、长胡须等，女生胸部发育、来月经等。经医学和体育学研究而知，在这个年龄段的学生适量的参与体育运动，有利于他们的身体健康发育及成长，帮助中学生快速适应身体的变化。

3、体育对中学生心理健康方面的促进作用

3.1、排解心理压力

体育课程是在教师的正确引导之下，让学生进行适度的体育运动，学生的精神注意力被调动，身体释放激素帮助其缓压，有利于中学生释放青春期心理压力、学习压力。比如，通过百米赛活动，学生身体机能在短时间内迅速被调动起来，精神注意力高度集中，全力以赴向前冲刺。在此过程中，中学生可以忘却掉其它的烦恼，忽略心理上的学习压力，在运动之后还能收获胜利的喜悦心情和成就感，帮助他们培养积极乐观向上的心理，排解不良的心理情绪。

3.2、获得沟通机会

在体育教学中，有很多的体育活动需要双人或是小组进行合作探究学习。处于青春期的中学生，其心理通常特别敏感，这样的体育教学可以帮助促进学生之间的沟通交流，学生之间相处会变得更为融洽和谐，提升自我认同感和存在感。比如，通过拔河活动，学生在一鼓作气、齐心协力之下共同向着一个目标发力，为团队争取胜利和荣誉，有利于中学生培养出努力拼搏、通力合作的精神，提高团队协作意识和集体荣誉感，帮助他们改善孤僻沉闷的性格，促进其心理健康成长，提高其人际沟通能力。

3.3、养成优良的品格

体育课根据运动项目不同其运动强度也有所不同，高强度的体育运动可以帮助学生在身体、心理上提高素质，养成优良的品格。比如，通过俯卧撑、蛙跳等活动，锻炼学生的忍耐抗压能力，勇于坚持不懈、不怕困难的精神，学生在完成运动目标的同时从中获取到个人满足感、成就感，并提升其坚韧不拔、敢于奋斗的品格。

3.4、转移思维精力

处在青春期的中学生，容易受到很多关于家庭、生活、学习各方因素的影响，如不能及时调节自我不良情绪，会影响中学生的日常学习生活。而开展体育教学活动则可以帮助学生转移不良的思维精力，让他们有更多的机会融入到集体活动中，感受到运动带来的正能量和积极乐观的态度。因此，通过日常体育教学活动，可以帮助中学生减少消耗在不良思维上的时间和精力，调节学生的心理状态。

总之，在日常的体育教育活动中，体育运动带给中学生的情感体验会非常强烈丰富，在参与的过程中会有欢乐和泪水、坚持和放弃、成功和失败，其内心的情感也会受到渲染并得到身心感悟，丰富的情感体验会引导中学生心理趋于成熟，帮助他们学会自我调理身心状态，预防心理障碍的发生。

4、体育教学对中学生身心健康发展的促进途径

4.1、增加心理健康方面的教学内容

在初中体育教学中，体育理论知识是教学的薄弱环节，这样不利于开展中学生的心理健康教育。因此，学校应该引起重视，通过体育理论授课讲解心理健康教育内容，促使中学生对自身的身心健康有一个全面的了解，明白健康不仅包括身体还有心理和良好的社会适应能力。在这个教学过程中，让中学生充分认识到心理健康的标准和影响心理健康的相关因素，从而自我及时调节心态，掌握心理健康保健的办法。因此，教师要积极引导学生参与体育活动，在体育中学会体会和感悟，陶冶自我情操。

4.2、体育教师以身作则，改善体育课堂心理环境

体育教师作为初中体育教学的引导者，应该以身作则发挥教学的能动性，教师自身的心理要健康、情绪要稳定，才能在教学的过程中把这种积极乐观向上的心理传递给学生，从而使学生拥有一个良好的课堂心理环境，能够在一种心情平缓、活泼欢快的教学氛围中学习；反言之，假如教师自身情绪不稳、消极苦闷，则很容易将这种负面情绪影响到学生，导致师生双方沟通缺少、关系疏远，教学氛围紧张从而进展不顺。一个合格的体育教师，应当具备良好的心理素养以及职业道德修养，有足够的自我心理调节能力，拥有自身良好的个性品质，能够站在学生角度思考，接纳、理解、尊重学生，促使师生之间形成良好的无障碍沟通，和谐融洽教学氛围，创建一个健康的课堂环境。

4.3、坚持适量适度的锻炼，增强学生体魄

经体育学及心理学研究表明，适量适度的锻炼对人们心理的影响是截然不同的。在人们开展中等强度的体育锻炼时，可以起到改善紧张、焦虑、抑郁、疲劳等的情绪和状态，而人们处于高等强度锻炼中则会变得尤为紧张并且易感到疲劳无力。因此，适量适度的体育教学尤为重要，教师应当以中等强度的体育项目作为日常教学的主要内容，在体育项目选择上，尽量挑选一些中学生普遍喜爱的活动，比如，一些球类运动、跑步、跳操、游泳等，并引导学生长期坚持某一项运动，保持适度的锻炼，增强免疫力、强身健体。

4.4、因人而异，加强体育教学的针对性

在日常体育教学中，教师要对学生有一个较为准确的了解，这就要求教师要与学生之间多沟通交流，与学生打成一片，然后去了解他们的个性、特点、兴趣、爱好，以及他们的身体素质、体育能力，从而做到心知肚明、因材施教。比如，针对性格孤僻、不爱说话的学生，教师则选择接力赛跑、足球、拔河等一些集体性体育项目；针对性情急躁、没有耐心的学生，教师则选择长距离慢跑、太极拳、游泳等体育项目；针对自卑感强、心理胆怯的学生，教师则选择单双杠、跳马、健美操等体育项目；针对自负自大、争强好胜的学生，教师则选择马拉松、跨栏等强度较大的体育项目。

4.5、体现以学生为主体，给学生充分展示自我的机会

在日常体育教学中，教师要充分体现以学生为主体的主观意识，通过学生的不同特点，采取丰富多样的教学内容，让学生根据自身的兴趣爱好，选择适合自己以及自己喜欢的体育运动项目，让学生的运动特长可以得到有效发挥，在自身擅长的领域找寻到运动的真谛和快乐，充分展现出自己的体育才华，在提高学生的自我成就感、满足感的同时增强自信心，促进其身心健康的成长。

4.6、增加集体活动，促进中学生人际交往

体育运动很多时候就是一种较量，通过独立对抗、集体对抗等体育活动，可以有效促使中学生之间的人际沟通和交往，使之相互影响和作用，在情感上产生互染表达，以此增进认识和了解。而且，大部分体育运动包含很强的集体性、公开性，在开展运动的过程中，有效帮助学生拓宽交际面，改善人际交往能力，善于团队合作，促进中学生提高交往能力。

4.7、增加竞争性运动，培养中学生竞争意识

在体育教学中，多数的体育活动都是具有一定规则性的，体育竞技的原则就是“公平、公开、公正”。因此，通过体育活动可以让中学生学会尊重、懂得规矩、有自我约束能力，适量的增加竞争性体育活动，有助于中学生培养良好的个人行为规范以及敢于拼搏竞技的精神。

5、总结

促进中学生的身心健康发展是学校的责任和义务，这是素质教育的需要、社会的需要、学生自身的需要。学校应该积极发挥初中体育教学的作用，通过教学内容和活动促进中学生的身体和心理趋于健康的成长，让中学生在强健体魄的同时，形成正确的三观思想，培养良好的心理素质，做一个身心健康全面发展的优秀社会主义接班人。