竞技篮球运动训练指导思想的研究

（海南软件职业技术学院 海南 琼海 571400）

我国竞技篮球运动长时间发展中，各个时期都提出新的训练指导思想，这一训练指导思想影响着当时竞技篮球运动训练的技术特征、战术风格和竞技成绩。随着世界篮球运动的技艺化、职业化和智谋化发展中，竞技篮球运动规律也在发生着巨大的变化，这让我国竞技篮球运动发展中的内部环境和外部环境越来越复杂，迫使我国竞技篮球运动训练指导思想不断更新和优化。在这样的环境背景下，探究竞技篮球运动训练指导思想具有非常重要的现实意义。

1、基于宏观角度上分析竞技篮球运动训练指导思想

1.1、“三从一大”指导思想

“三从一大”训练指导思想最早由王世安教授在《中国篮球教练员岗位培训A级教程》中提出，其中“三从”就是从难、从严、从实战，“一大”就是大运动量，意思就是竞技篮球运动训练要以从难、从严、从实战为主要内容开展大运动量训练，体育领域借鉴了军事训练中的“一不怕苦，二不怕死”的英雄主义精神，提出“一不怕苦，二不怕挫折”的精神。这一指导思想在20世纪60年代体育界比较盛行，坚持“三从一大”指导思想，塑造良好训练作风，保证训练质量，推崇“超人的努力，超人的成绩”理念。而在21世纪后，我国篮球界陆续推出新的竞技篮球运动训练指导思想，其中也涵盖了“三从一大”指导思想，这也可以凸显出这一指导思想的重要性。

1.2、“以我为主”指导思想

“以我为主”指导思想主要是强调教练员或是运动员自身优势，加强自我认知，不畏惧对手的强悍，以自己为首位，提高自信心，达到战无不胜的效果。通过对“以我为主”指导思想的正确理解，可以让运动员不迷信、不畏惧对方的强悍，发挥出最好水平，甚至达到以弱胜强的效果。在“以我为主”指导思想下有两个分支，一是“以我为主，洋为中用”。在我国竞技篮球运动早期发展中，篮球界专家、主管部门或是教练员等从业人员没有盲目模仿国外竞技篮球运动风格，结合我国运动员身心特征和竞技篮球运动发展现状，提出适应我国国情的竞技篮球运动训练指导思想，推动了我国竞技篮球运动的发展；二是 “以我为主，古为今用”，在1956年-1965年间，我国竞技篮球运动训练中形成快攻、跳投、全场紧逼等“法宝”，特别是全场紧逼防守战术是我国竞技篮球运动长期发展中的经验总结，也是一项积极主动的防守战术，在国际篮球运动交流中，由于攻守对抗比较激烈，很多世界强队也开始运用这一战术。我国要遵循“以我为主，古为今用”的指导思想，使用传统战术，包括全场紧逼、突破分球、快攻等，达到最佳的训练成绩。

1.3、“百花齐放，百家争鸣”指导思想

“百花齐放，百家争鸣”指导思想就是培养各种战术和打法，保持我国传统风格，在此基础上，吸收国际篮球运动中的新打法和新流派，引进新训练方法和训练理念，形成我国竞技篮球运动的独特风格。

1.4、运动员体能科学化训练指导思想

当前，我国篮球运动员身高接近或是超过世界强队，但体能与任何世界强队存在距离，尤其是在力量与对抗能力上，远远低于世界强队。对此，我国篮球运动员进行体能训练十分重要。尽管我国国家篮球队已经配备专职体能教练，但数量不多，很多俱乐部球队仍是助教担任体能教练，这就需要加大对体能教练的配备，保证运动员开展科学的体能训练。科学的运动训练是竞技篮球运动的核心，主要作用就是挖掘运动员身体潜能，而在科学技术的普及和应用下，科学化体能训练就显得尤为重要。科学化训练就是结合人体生理机能和解剖结构，通过生化指标来监控人体生理机能。运动员体能科学化训练除了具备科学的训练方法之外，还需要掌握竞技篮球运动规律和发展趋势，结合我国篮球运动员的心理特征和身体特征，开展科学干预方式，促进运动员身体形态的变化，提高运动员攻守对抗能力。

2、基于微观角度上分析竞技篮球运动训练指导思想

2.1、基本功训练指导思想

就当前而言，大多数运动员技术片面，基本技术掌握缺乏全面性，尤其是脚步动作，对传球时机、手法、落点和角度不能熟练掌握，内线队员占位后，外线队员无法把球传到内线。在《我国甲级女篮2018年夏训体能和基本技术测试分析》中明确当前篮球运动员存在基本功不扎实的情况，通过专家组对现场测试员的技术评定，发现我国女篮队员和世界优秀女篮队员在投篮手型与节奏上差异较大，基本技术不全面，这就要加强基本功训练，防止运动员在比赛中频频出错。

2.2、“快速”指导思想

纵观世界篮球运动发展，可以看到发展主线以快速、准确为主，快速是手段，而准确是目的。在竞技篮球运动上面，“快速”指导思想是指战术风格，而在技术动作层面上，特指运动员训练或比赛中的脚步移动快、起动快、推进快、攻防转换快、传球准且快，“快”的同时更要“准”。在战术方面，“快速”指导思想可以表现为“快攻”战术，这需要所有队员的战术配合，形成全面而系统的快攻战术。在“快速”指导思想的引导下，提高运动员的体能、技战术水平和思想作风，我国篮球教练员和运动员都要树立“快速”指导思想，明确技术和战术训练方向，形成可操作性指标，塑造篮球队的“快速”风格，强化快攻战术，形成“快、准”的运动风格。

2.3、“灵活”指导思想

竞技篮球运动中，强调的高度除了运动员身高之外，还有运动员动作的灵活性，形成高、壮、快、灵为一体的运动风格。与其他运动项目不同的是，竞技篮球运动中的“灵活”指的是的传球准确巧妙；运动场地可以急起急停，快速变向；善变掩护和突分等战术。在“灵活”指导思想下，要求运动员除了加强力量训练之外，要形成细腻的技术动作，掌握灵活技术与灵敏脚步，灵活多变，塑造“灵活”风格。

2.4、“准确”指导思想

“准确”指导思想一直沿用至今，是竞技篮球运动训练指导思想的重要部分，这是因为篮球比赛的目标是要投中得分，投篮命中率是衡量篮球运动员或是球队得分水平的指标，也是制胜的关键。美国NBA比较重视投篮技术，郭永波在谈及“现代篮球训练理念”中说道，很多NBA球星比较重视投篮技术，比如，乔丹命中率可以达到60%，其它像麦迪、艾弗森都球星的投篮技术都是一流的，技术准确，才能提高投篮命中率。而我国篮球运动员的投篮命中率与世界强队仍有差距，特别是攻守技术运用失误多，为了减少这种失误，必须要落实“准确”指导思想，认真分析现有的技术性问题，对技术动作进行精雕细刻，保证篮球运动员攻守技术的准确性和自动性，降低比赛中的失误现象，提高投篮命中率。

2.5、“以攻为主，攻守兼顾”指导思想

相比于世界强队而言，我国篮球运动员的攻防能力弱，而本文中的“以攻为主，攻守兼顾”指导思想主要强调巩守平衡，在加强运动员进攻能力训练的基础上，仍要重视防守的作用，以“强守”助攻。强守助攻指导思想就是通过加强防守不让对手得分，干扰对方进攻节奏，造成对方进攻失败。对此，运动员要做到积极主动、灵活强势的防守，和队友团结合作，构建坚固的防守整体，出现跟丢人或是漏人情况，立即补防或是协防，达到强守助攻效果。

3、竞技篮球运动训练指导思想的构建和落实

为了实现竞技篮球运动训练指导思想的构建和落实，要从篮球主管部门和教练员两个主体上入手，正确意识到自己的竞技篮球运动训练指导思想构建与落实中的作用，付出行动，推动竞技篮球运动的发展。

3.1、篮球主管部门：创新管理方式，确定指导思想

一方面，篮球主管部门要积极转变和创新管理方式，结合我国竞技篮球运动商业化和职业化发展现状，将微观管理方式转化成宏观管理方式，把管理重点落在制定发展规划和立法调控竞技篮球发展规模上，而行政职能放在竞技篮球运动发展的监管上，维护市场需求，形成间接型管理模式，发挥出市场协调机制，为竞技篮球运动创造良好的市场环境；另一方面，不断创新指导思想，构建继承、发扬、借鉴、创新的思想观念，继承和发扬传统指导思想的精华，坚定信念；借鉴和创新中，学会对多种指导思想进行甄别，力求实践创新。

3.2、篮球教练员：转变训练观念，提高综合能力

（1）加强对竞技篮球运动训练指导思想的理解和转化

针对篮球教练员而言，要从以下三方面入手：①正确理解竞技篮球运动训练指导思想，以此为基础，转变训练思想和训练理念，由理论上的理解直接生成教学观念，指导教学实践；②提高对指导思想操作转换的能力，在竞技篮球训练工作中，学会使用竞技篮球运动训练指导思想，结合实际情况加以操作和转换，提高理性思考能力；③提高对篮球训练和比赛效果的反思能力，深入分析竞技篮球运动训练指导思想的应用效果，从实践入手加以反思，及时发现训练中的问题，做出相应的调整，提高训练效率。

（2）不断提高教练员的职业化意识。

职业化意识的提高要从两方面入手，微观层面和宏观层面。在宏观层面上，包括教练员置业发展、职业地位、职业培训等方面；而在微观层面上，则阐述教练员职业化意识属于自变量，整体论述文献不多。教练员职业化属于一个动态化过程，也是一种持续性状态，则是由原来非职业化状态逐渐转变为职业化状态的过程，这一转变需要适当的外界条件作为支撑，这就是宏观层面，也需要教练员进行自我约束和自我管理，这就是微观层面。对此，从这一角度上看，为了提高教练员的职业化意识，必须要优化教练员职业发展、职业培训的外在条件，而教练员自身也要做好自我学习和自我优化，双管齐下，切实提高教练员的职业化水平。

（3）转变教练员的培养模式。

近几年，随着我国篮球教练员综合素质和学历水平的提升，逐渐呈现重视学历而轻科研的现象，理论思维薄弱，科技知识不足，降低了我国篮球教练员的科研能力，理论水平过低，这将直接影响竞技篮球运动训练指导思想的构建与落实。对此，要借鉴国外先进的体育发展模式，很多运动员退役后会直接进入到教练队伍中，我国篮球国家队和省市队的主教练均为专业运动员。这种教练员培养模式解决了我国篮球教练员人才匮乏的现状，但也限制了专业运动员文化素养的提升。对此，要加强对教练员培养的重视程度，可以和教育系统进行合作，优化选拔模式与培养模式，做好长期规划，进而实现各项先进指导思想的落实和构建。

4、结束语

综上所述，通过对我国竞技篮球运动训练指导思想的研究，可以为竞技篮球运动训练提供依据，形成科学化训练方案，满足竞技篮球运动的观赏化、产业化要求，实现我国竞技篮球运动的可持续健康发展。