实践出真知——持球突破技术在篮球比赛中的运用

文 / 董晶

篮球比赛的赛场上千变万化，运动员如果充分掌握了持球突破技术，就可以更轻松地打破比赛僵局，且可以在进攻过程中占据优势。为了能够让更多的初中学生掌握此种技术，提高他们的篮球水平，教师在进行技术教学的时候应该将此技术重视起来。

1 持球突破技术分析

1.1 技术准备

运动员如果想充分发挥持球突破技术的作用，就要合理的完成技术动作，然后加快速度，发挥该技术的价值。在持球突破过程中速度是非常重要的一个环节，而速度的快与慢主要和支撑反作用力有关，此种发力指的就是蹬力。这就需要运动员在做准备姿势的时候，保持两脚开立与肩膀同宽，然后屈膝，上体前倾，为了保证身体在运动过程中处于平衡状态，运动员需要将重心保持在两腿之间，突破前的准备姿势一定要在短时间内完成，这样才能够使整个动作连贯起来，并发挥突破技术的价值。

1.2 起动技术

在学习持球突破技术这个动作的时候会发现，突然起动是整个技术的关键，因为只有在对手毫无防范的情况起动，才能够突破成功。这种时候就非常看重起动的速度，然而起动速度又和两腿蹬地的力量以及方向有着直接关系[1]，所以在突破启动的时候，姿势非常重要。首先运动员要使两个关节保持弯曲，然后保证两腿之间的距离等同于肩宽。专家研究表明，当膝关节处的弯曲程度达到140°角左右的时候，前后误差不超过10°角，就可以发挥出最大的力量。通过对持球突破技术进行分析会发现，在突破的时候提速只需要前两步，只要运动员的踝关节以及脚掌蹬地的力量足够，就可以完成这个动作。因为后蹬的角度和力量都会推动人体向前，所以还要依靠腰腹部分的力量带动初始速度，在加速期间运动员还要同时完成转体、侧肩等动作，并且要充分控制自己的重心使其向前移动。其次，就需要运动员通过转体探肩的方法拉近自己和对手之间的距离，这样既可以破坏他的防守，又可以更好的保护篮球。

1.3 加速技术

该技术是持球突破技术中非常重要的一个环节，在突破过程中首先要做的就是超越防守对手，在这期间要找准时机，当对方的防守重心发生变化的时候，就要加速压制对手。因为，此时对手的重心并不稳，当他们失去防守的有利位置时，就会以最快的速度进行退防。在这个过程中对手会需要一定的时间，运动员可以利用这个时间差来完成突破。但是，突破的时候进攻者不可以快加速，因为此时也有可能会被防守者堵死去路。所以，持球突破过程中快加速是技术动作当中非常关键的一步。

1.4 保护篮球

球员在带球突破的时候，需要保证自己和球都突破对方的防守，如果只有一方通过，是没有任何意义的。所以在此期间，球员需要分一部分精力到运球上，保证球可以一直和自己一起移动，如果突破一半球别抢走，整个技术就没有任何意义了。所以，在突破的过程中，一定要让球在对手的反方向，防止球被打掉。在正式起动之后，尽量在比较低的地方运球，还要充分发挥腿部的优势，尽量保护好篮球。另外，在推放球的过程中，要注意放球的位置，因为这样很容易丢掉球，所以在保护球的过程中一定要注重防守的空间、位置以及运球的速度。

2 持球突破技术在比赛中的作用

在实际的比赛当中会有很多不可控制的情况，比如采用联防的方式防人，并且本队的队员在篮下没有任何优势的时候，进攻队员就可以通过持球突破的方式来压缩对手的防守区域，还要找准时机确定离自己比较近的队友，将篮球传出去，以此来增加本队得分的机会。另外，此种技术还经常被应用到造犯规战术当中，如专门针对对方队伍比较厉害的球员，并在此过程中引导对方犯规。或者是当发现对方队伍有人犯规四次后，可以通过这种技术迫使对方犯规，然后对其进行罚球处罚。由此我们可以看出，在篮球比赛中持球突破技术不仅可以帮助本队打破僵局，还可以在规定范围内为本队获得胜利创造更多的机会。

体育教师在教授学生持球突破的技术时，一定要先从理论角度出发，让学生结合视频了解此种技术，发现该技术的价值。然后，教师再进行实践教学，比如通过演示的方式让学生从更直观的角度来了解这一技术，并为他们制定详细的训练技术[2]。之后，便可以组织学生开展小型的友谊赛，并让他们在比赛中运用该技术，切实的感受该技术在比赛中的作用。

3 持球突破技术在比赛中的运用情况

3.1 持球突破技术的运用方法

持球突破技术是一种比较重要的战术，教师在教学生的时候，不仅让他们知道在比赛时要运用该技术，还要告诉学生利用哪些方法运用该技术。

交叉步持球突破。在利用这种方法的时候，要以右脚为中心，腿部分开，膝关节弯曲并降低自己的重心，球要保持在胸腹之间的区域。在突破过程中，左脚用力向前蹬，身体则需要向右转，随着动作变化转移中心，左脚向右跨过去，并将球带到右侧，再用右脚蹬地向前跨出完美越过防守人员。

同侧步持球突破。这种方法与第一种不同，它以左脚为中心，完成与第一种相同的准备动作后，便可以进行突破，这时会存在一定的不同，学生需要先将右脚向前跨出一步，并向右转体探肩，顺势向前转移重心，右手运球的同时左脚前脚掌蹬地，向右前方跨出，实现持球突破。

前转身持球突破。以左脚为中心，在球篮的反方向站立，通过双脚并行的方式开立，双膝适当的进行弯曲，并在此过程中降低重心[3]。在使用此种方法时，需要双手持球，将其保持在胸腹之间。在突破的时候，移动重心是必然的，先将其移到左腿，右脚用力向前蹬，左脚为中心进行旋转，在此期间要同时向前跨步。与此同时，球员左肩前倾，不忘运球的同时完成最后突破。

后转身持球突破。这一方法与前转身持球突破有一定的相似性，同样需要以左脚为中心，在准备的工作上与其相同。但是，在突破时则需要以左脚为中心，右脚向右后侧方跨出，上体右转，脚尖则需要指向后方。右手向右脚的前方放球，保证左脚内侧迅速蹬地，向球篮的方向跨出，持球突破对手。

3.2 持球突破的运用时机

持球突破技术虽然是一个比较重要的战术，但是不能随时随刻都是用这种技术。为此，教师在进行技术教学的时候，要告诉学生什么样的时机可以用这种方法，什么样的时机不适合用这种方法。这样才能够真正发挥持球突破技术的价值，才可以提高学生的技术水平。

防守队员失去位置或者失去平衡的时候。这种情况下，进攻队员一定要把握机会，果断突破。因为在这种情况下，对方的第一反应是稳住自己的身体，所以会在非常短的时间内无暇顾及对方的进攻，此时就要发现弱点，及时完成突破。

对方的防守区域扩大，篮下无人时。在篮球场上每支队伍都有属于他们自己的优点，同时也存在短处。对于一些擅长远距离投篮的队伍来说，防守队就需要扩大防守区域和对方进行抗衡。当他们将防守区域扩大到半场或者全场的时候，就会出现对方篮下无人的情况，此时持球队员要随机应变，看准时机，持球突破冲向对方比较薄弱的地方。

当持球队员能力比较强，启动比较快，而对方速度相对比较慢的时候，也可以选择突破。在比赛过程中每个球员的能力是不尽相同的，教师在教学期间也会发现，学生的篮球水平也存在比较大的差异。所以在教他们的时候，也要让他们从本身的能力以及对方能力出发去考虑问题，感觉自己可以持球突破就不要犹豫，以最快的速度突破。

篮球是一项比较团结的运动，在比赛过程中，球员需要通过突破这种方式吸引防守队员，以便为自己的队友创造更多的机会。教师在进行技术教学的时候，就可以先让学生了解相关的概念。之后在进行技术教学，让他们学会在实际的比赛中利用持球突破技术。

对方犯规次数比较多的时候，可以选择使用该技术。因为在比赛时罚球也是获得分数的重要途径之一，所以当对方的主力队员犯规次数比较多的时候，也可以选择使用持球突破技术造成对方犯规，这样也可以给对方增加心理压力。[4]

为了打破本队的被动局面，也可以采用持球突破的方式。特别是在本队分数落后的情况下，本队又处于下风时，运动员就可以利用此种技术进行大胆突破。

3.3 持球突破的注意事项

在学习持球突破技术时，蹬地、转体探肩、推放球、加速等动作都要连贯，并且还要坚决，有目的的完成整个动作。在中心脚离地的时候，球一定要离开自己的手，然后在通过加速运球等方式越过对方的防守。在此期间，运动员还要保护好手中的篮球。

在运用持球突破技术的时候，一定要做到真假动作相结合。假动作可以不要求速度但是要逼真，而真动作则一定要迅速，不要让对方猜到自己想干什么。比如可以利用投篮、传球以及身体虚晃等方式来迷惑对方，是对方的身体失去平衡。最后再通过出其不意的方式攻击对方，达到预期目标。在使用过程中，学生或者运动员都要遵循其中的基本规律。首先要做向一侧突破的假动作，通过声东击西的方式诱导防守队员的身体重心侧移。比如在利用交叉步突破的时候，可以先向反方向做交叉步，然后再从右侧突破，这样可以迷惑对手，并达到目的。其次，在做投篮或者传球等假动作的时候，要诱导防守人员的重心向上提，之后找准机会快速突破。

4 结语

综上所述，持球突破是篮球运动中比较重要的一项技术，并且具有较强的攻击力，不仅能够打破本队的不利局面，还能够扰乱对方的部署。所以，教师在对学生进行技术教学的时候，一定要重视起来，加强他们的技术训练，通过小型比赛锻炼学生的技术运用能力。