心理年轻是否真能延缓生理衰老

◎王瑞红

杨老伯是笔者的一位乡邻。年逾70 岁的他至今身子骨硬朗。生龙活虎的他，虽然到了古稀之年，但看外貌，也就是60 岁出头的年纪。一直独居的他，将生活打理得井井有条。洗衣、做饭、养花种草，一个人的生活有滋有味。对待生活，他淡然而从容。过去的岁月，留给他很多伤痛，中年丧子、老年丧偶，面对这些人生的变故，他始终保持乐观而年轻的心态。

在小区老年群体中，杨老伯可以算得上是一位明星。他会打太极拳，会唱歌，还是小区老年国标舞蹈团的团长。在微信群里，闲下来他总会歌一曲。因为常年练国标舞的缘故，他的身板比年轻人都挺拔，被很多老友戏称为老年人里的“小年轻”。

看着杨老伯天天乐呵呵的样子，他那些牌友很是“妒忌”，背地里禁不住议论：“这老杨头越活越年轻了，比我还大一岁，身体壮得跟小伙似的，整天领着一帮老娘们蹦蹦跳跳，日子过得滋润着呢。真是人跟人没法比，你看我，垂暮之年一老翁，跟他站在一起明显是两辈人了。”

这些话传到杨老伯的耳朵里，他笑笑说：“我一辈子虽然命运坎坷，但活到这个岁数还健健康康，的确是心态比较好的缘故。我虽然人到老年，但喜欢追求探索新事物。很多老年人觉得自己老了，有种一天不如一天日暮西山的感觉，但在我的心里，从来没有觉得自己是一个年过70 的老人，我觉得自己真的还年轻，还能做许多事呢，很多年轻人做的事，我都喜欢去尝试，比如刷抖音、拍小视频。闲时约上三五好友，去旅游、去K歌，参加各类国标舞大赛。”

对于自己经历了这么多生活的磨难还能成为大家公认的“小年轻”，杨老伯总结了三点：一是遇事想得开、放得下；二是知足感恩，乐天知命；三是心态年轻，热爱生活，乐观处事。退休后，为了不让自己产生失落感，他总是找自己喜欢的事去做。找要好的老人一起打牌聊天，牵头组建小区老年国标舞团，策划组织一些活动，丰富老年人的精神生活。生活中他和善对人，与家人、邻居、亲友相处和谐愉快，他认为这就是养生的营养剂。

心态年轻是长寿的保护伞

“心态年轻是长寿的保护伞”，杨老的话，说出了延年益寿的精髓所在。在我们生活中，人人都想长寿，但却不是人人都能长寿。不少人吃了很多保健品，生活十分讲究，却疾病缠身，痛苦不堪。而有人粗茶淡饭，生活简单却能活过百岁，这是什么原因呢？对此，有专家指出，一个人的寿命取决于多种因素，而心理因素起着很关键的作用。老年人到了70 岁之后，心态是保持健康的基础。长寿老人中，大多是乐观开朗，心态年轻良好的。

心理上的年轻真的能减缓生理上的衰老，甚至让人返老还童，这是有一定科学道理的。1981 年，女性心理学教授艾伦·朗格（Ellen Langer）博士通过大量的试验研究发现，人的心理状态和精神力量对于身体的影响非常大，大到超出常人的想象，甚至能影响衰老的进展。时光的脚步行进到2010 年，英国广播公司也做了与朗格博士类似的试验。他们策划了一档叫做“年轻人”的真人秀节目。在节目中，找来6 个年逾古稀的明星，将他们送到一栋模仿1975年的生活场景的房子里，让他们通过旧日时光的重现，体味逝去的快乐和生活，回味在旧时光里与亲人们相处的时光。这样的试验持续1 周后，人们发现，电视上的这几个老人的精神状态明显比原先年轻了很多，生理指标也有了明显的改善。一位坐着轮椅进去的老人，1 周后竟然能拄着拐杖自己行走。另一个穿袜子都有困难的老人，1 周后居然能轻松自如地主持结束晚宴。

从朗格博士以及后来英国广播公司做的相关试验可以看出，心理的作用是多么的强大。在试验中，受试者明知自己是在接受虚拟的试验，却通过试验给了自己“自欺欺人”的正面心理暗示，从而依靠正面思维的力量改变了生理状况，让自己精神状态和生理状态得到了有效的改善，看上去年轻了许多。

无数事实证明，心理年轻的人衰老的速度比较慢。心情愉快、遇事不往心里搁的人很少会有焦虑、抑郁的情绪，心态好，抵抗疾病的能力就高，在遇到重大变故时的抗打击能力也会提高。古人说“笑一笑，十年少”，不是没有道理的。平和、积极、乐观的心态，对于身体的健康、衰老的减缓，都有着我们尚未完全了解的巨大影响。可以说，衰老速度和心态有关，心态年轻的人身体也更好。

努力修炼自己的“年轻态”

人到老年，只有乐天知命，永葆一颗年轻的心，让自己远离人老不中用的负面情绪的暗示，始终处在对生活的热爱和对有趣生活的追求中，免疫力才会提高，疾病才会远离，健康才会来到。因此，老年人想要平稳地度过人生长寿的关键时期，除了注重养生，均衡营养，保持规律而良好的生活习惯外，最首要的就是要在生活中细节中，注重修炼自己心理的“年轻态”。

1.始终保持对事物的好奇心。

在互联网发达的今天，很多事都需要用智能手机解决。比如生活品购买支付、取款、转帐，社交。但是很多老年人，对于这些高科技的东西不熟悉，用起来困难，面对层出不穷的新事物充满了不安和焦虑，无法享受到科技进步的快乐、便捷。但是，作为新时代的老年人，我们还是要像年轻人一样，始终保持对事物的好奇心，勇敢地去学习和探索新事物，只有经常保持充满新鲜感的生活，你的晚年才会过得有滋有味，才能时时感受到自己与年轻人一样拥有勃勃的朝气，而不是那种与时代脱节的垂垂老矣的暮气。

2.解放自我，勇于去尝试、去追求。

心理学上有一句格言:“行动转变性格，习惯积淀品质。”老年人要想让自己晚年过得快乐，就不要过多地限制自己，试着改变一些过去对自己所下的定义，解放自我，尝试做一个全新的自己。有些老年人说自己没有爱好，生活乏味，日子过得没意思。但爱好不是与生俱来的，是去尝试后，感受到其中的乐趣而产生的。所以，老年人应该走出去，多尝试一些新鲜事物，培养属于自己的爱好，让生活过得更有趣，更有意义。

3.相信“自欺”的力量，修炼对生活的自信。

心理对于身体的影响是巨大的，“自欺欺人”的力量，即使不能有效地帮你抗衰老，但能有效地让你保持愉悦的心情，良好的心理状态。心态好了，生病就少了，对老年人的长寿自然是有帮助的。有资料显示，在同样严重程度的心脏病患者中，相信自己能够康复的患者，其生存率要显著高于那些认为自己重病不治的患者。所以，老年人在生活中要多看到自己的长处，相信自己的能力，不苛求完美，不自怨自艾，保持乐观的心态，让自己安享晚年。