水中健身价值研究

黎庆

摘要：随着我国经济水平的飞速发展，体育运动也越来越受到人们的重视，全民健身逐渐成为现代人日常生活中不可或缺的一种新时尚潮流。水中健身是一种新型的有氧健身运动，其具有的独特的特性受到广大健身者的青睐。通过对水中健身的价值的探析，使人们更好的理解水中健身运动并激发健身者参与水中健身的兴趣，促进水中健身运动的蓬勃发展。

关键词：全民健身;水中健身;价值

水中健身是一种新型的有氧健身运动，以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，让身体更具活力，塑造曼妙的身姿，能达到很好的健身效果。在清凉的水中随着音乐跳动，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的磨损。长期坚持水中健身运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强。而水中健身在我国刚刚发展，相关赛事较少，群众的了解度和参与度都不高，但也显露出了蓬勃的势头，它必将成为现代体育健身的新热点。通过对水中健身的价值的探析，促进水中健身运动的发展。

结果：

1 健身价值

水中健身是一项以有氧代谢为基础的运动，其水陆结合锻炼的独特之处使它具备了其他运动项目没有或不及的健身价值。水中健身可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体;可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤。水的浮力作用使体态肥胖的人在书中活动时，可以感觉轻松自如，克服陆地上活动容易疲劳的缺点。水中健身部分课程还有针对腰腹部减脂池边垫上操内容，再辅以水中有氧操、水中塑形操，对于健身塑形更全面也更有针对性。长期系统科学地参加水中健身运动，能够有效改善身体各系统机能，发展身体全面素质。

2 健美价值

水中健身对各类人群都能起到很好的强身健体作用，还能在健身基础上更深层次地把精神美和形态美结合，达到外在美和内在美地和谐统一。长期进行水中健身，不仅有助于身体形态的改善，塑造完美的形体，还能够提高健身者的欣赏能力。在锻炼过程中通过优美动听的音乐、轻松愉快的锻炼方式，不仅调节了健身者的心理活动，还使健身者由于工作压力等造成的精神紧张得以放松、转移和消除。能获得身体美的享受与体验和情感的宣泄，满足人们心理上对美的需求。

3 健心价值

由于水中健身的锻炼环境特殊，这就要求健身者既要克服水的特性，又要完成预定的锻炼任务，因此，在水中健身过程中，既要克服动作难度及水的阻力、浮力等客观困难，又要面对自尊心及对水的畏惧心理等主观困难。所以水中健身能够增强健身者的意志力以及面对挫折的承受力，是磨练现代人们意志的有效途径之一。

4 教育价值

体育是教育的重要组成部分，是人们全面发展的至关重要的内容。因此，水中健身运动有着它与生俱来的教育价值。通过水中健身运动，能在克服困难、坚忍不拔、激发创造力等方面体现出水中健身的教育价值。

5 娱乐价值

在当今快节奏的生活里，体育运动逐渐成为人们缓解生活压力的一种娱乐方式。在水中利用动感的音乐和舞蹈是健身者参与其中，绽放活力，享受水中运动带来的快感和愉悦。在体验水中健身的乐趣时，还可以促进人们之间的交流，拉近人与人之间的关系。

结论：

伴随着全民健身运动的蓬勃开展，人们的生活观念发生巨大变化。在一些大中城市，为健康消费成为新时代提高生活质量的一种时尚。水中健身作为今年来兴起的体育运动之一，受到广大健身者的喜爱。正确的认识到水中健身的价值，，有从而效地满足健身者對于体育运动的需求，吸引更多的人们更广泛地参与体育健身活动，有助于水中健身运动的普及。