体能训练方法对体育中考成绩影响的研究

福清市教师进修学校

现如今，为了进一步引导学生进行有效的体育运动，大部分学校开始开设不同类型的体育社团，在中学中最常见的即篮球社团、足球社团、羽毛球社团等。学生在进入初中以后，可以根据个人兴趣爱好参与到相关的社团之中。以足球社团为例，在加入足球社团以后，会有专业的体育老师对学生进行技术指导，当然，专业技术动作的指导是建立在学生能够完成前期的体能训练，即晨跑、仰卧起坐、俯卧撑和单腿跳等专项体能训练。在体育运动学习过程中，为了保证学生的身体素质能够完成后期的有效的高强度的专业技术的训练，前期的体能训练尤为重要。经过调查分析发现，有体育社团的中学，在中考体育成绩的获得方面更具优势。

一、体能训练的概述

（一）体能训练的意义分析

进行体能训练的实际意义就是为了对人体机体能进行有效提高而进行的专业训练。该训练并不是无序的、自发的，而是通过科学的手段来为人体进行科学的能量的补充，以保证人体机体素质得到有效的提高。中学生正处在身体高速成长和发展阶段，对其进行科学的技能训练，能够帮助其身体机能、生理功能等进行更好地发展。体能训练通过一系列的身体训练手段来进行专业的身体素质的提升，与竞技体育训练的目的有较大差距[1]。对竞技体育来说，体能训练是为其后期进行专业的技能训练打下良好的身体素质的基础，其最终目的是进行技能训练。相比较而言，体能训练的目的较为单一，其主要是为了提中学生的身体素质而存在的。例如，在进行篮球训练的过程中，为了保证其有效的技能训练，会在前期对学生进行适当的体能训练，而后再进行技能训练的过程中，通过跑跳等技术动作的施行，也会对学生体质得到有效的提升。

（二）训练方法与手段分析

体能训练在整个运动过程中，是作为其先导和基础而存在的，是促进人体素质发展的基础。受我国传统教育形式的影响[2]，由于我国在竞技高速发展的过程中，对于高素质人才的需求量较大，导致我国在进行教育活动的过程中，不自觉地将教育中心进行了专业，现如今，我国的竞技发展形势趋于平稳，人才的供给也处于饱和状态，因此，教育界开始将教育中心进行有效规整。同时，根据中国人体素质普查发现，我国人口身体所出现的亚健康状况严重，学生身体素质距离国家中小学生体质要求的标准相差甚远，因此，体育活动重新受到学校的重视，中考体育成绩要求的严格化，即是中学生体质重新受到重视的重要标杆。

中学生正处于体能建设的关键时期，在进行体能训练的过程中首先，学校应该明确体能训练的本质，而后针对我国中学生的生理特点和心理特点进行专业的方法和手段的探索。在体能训练的过程中，由于中学生自身的身体条件有所差异，在进行训练的过程中，应该进行因人而异的训练方法的制定[3]。我国在体育发面，进行专业技能建设的时间较短，对于体能建设的训练项目的自发的运动形式的建设较少，主要以借鉴和引进为主。

（三）体能训练方法对体育中考成绩影响的研究分析

体能的发展，对人体素质的有效提高具有重要作用。体能训练在后天人体素质的有效提高过程中的效果，使得其在中学体育教育中受到广泛好评，体能训练的积极意义对其在中考体育考试中带来优势。在中学体育教育被重新纳入教育的重要形式以后，学生的力量、速度、敏捷度都成为中学生体育课程活动中都必须要进行提升的方向。在进行体能训练的过程中，往往是利用负荷性运动形式来完成的[4]。实验表明，在人体体能训练过程中，进行适当的负荷承载，可以有效帮助人体改善身体的机能发展水平，同时，有利于进行有效的身体素质的提升、降低疾病的侵袭等。

在体育教育过程中，其主要目的是帮助学生的身体素质进一步提高，想要达到这一目的，就必须建立有效的发展路径，在教育过程中进行科学的、系统的体能课程的安排，以避免耐力、抗压能力、专注力素质都持续下降以及都逐渐儿童化的现象。个人体质的差异受到社会和个人的双重影响，个人的日常习惯，社会的空气等环境因素都是导致中学生身体素质差异较大的重要原因[5]。在中学阶段，开设专业的中学生体能建设的学校是在进行文化课程的教育活动中，发现到中学生体能素质下降，而进行的解决策略，中学生正处于生理、心理都进行高度建设发展的过程中，在此期间进行有效的运动技能的培养，不仅可以达到提升其身体素质的目的，还可以帮助其进行积极健康的心理建设。综上所述，在进行中学体能训练的过程中，可以帮助中学生提高身体素质，相应地可以达到提高中考体育成绩的效果，对于中学生身体素质的发展以及未来教育的全面发展都具有重要意义。

二、体能训练的结果分析

（一）现存的中考体育教学的误区分析

中考体育教学是根据现有的教学需求开展的课程，在进行教学目标的设立过程中应该按照体育学科的性质以及中考体育考试过程中的考试要求、考试环节进行完全的制定[6]。现如今，受到教育界对学生体质的重视的影响，为了全面提高中学生身体素质，将中考体育考试的地位进行了有效的升级，这一行为导致在进行体育教学的过程中，对于学生的体育教学内容开始具有严格的目标指向，与应试教育相似的是，开始为学生制定具体指标，在课程活动中开始机械化地目的性训练，导致体育运动失去了原有的锻炼身体的作用，变成了为了达到考试目的而进行强化训练的手段。学生在训练过程中被动的提升自身身体素质的同时，却失去了对体育的兴趣。值得注意的是，在进行中学生体质提升的过程中，很多学校为了弥补在日常体育教育活动中对体能训练的欠缺，导致其在后期会进行高强度的短期训练，以保证学生能够顺利通过中考考试。

（二）体能训练在中考体育中的作用分析

体能训练对于中学生来说，是提高身体机能能力以及替身自身身体的运动能力的显性化体现。在教育形式日渐丰富的今天，体育已经成为中考的重要内容之一，中考体育的考核内容与中学生体能具有直接关系，因此，体能训练在中学生体育教育活动中占据重要地位，具体分析如下：

第一，体能训练对于中学生体质的发展具有积极作用。在中考体育过程中，会对中学生的身体素质以及体育技能进行相关的考察。因此，为了获得高质量的体能建设，需要在进行体育教育的过程中，开展协调性体能训练，为了更好适应社会发展和学生身体需求，在进行体育训练的过程中，需要进行训练方法的升级和建设。例如，为了达到体能训练的效果，在进行体育教育的过程中需要竞技体育的训练方法与体能训练的方法相结合，利于建设专门的体能训练室，配置专门的体能训练器材，如跑步机、健身自行车、推举机等等，在进行硬件设施建设的同时，对于体育训练方法和手段也应该进行革新，将实践与理论进行有机的结合，以达到提高学生身体素质完成中考体育考试的目的。

第二，中学生在进行体能训练的过程中应该将训练内容与考试内容进行有效的迎合。在新课程改革过程中，对于新的体育教育的目标是有效提高中学生身体素质，为中学生养成健康的身体打下坚实的基础。因此，在进行中学生体育教育的过程中应该将提高学生身体素质与中考体育考试的要求进行有效的统一，例如，授课内容与考试内容挂钩、教学方法轻松有目的且能提升学生的体育学习积极性、有效的提升中学生的价值观的培养等。体育训练是一科内容极为丰富的学科，它不仅能够达到身体素质的提高的效果，还对学生心理健康发展具有积极影响，是学生进行综合发展的重要课程。

（三）体能训练方法的特点分析

在进行体育训练的过程中，为了保证其具有高效性和新颖性的特点，可以采用多类型的训练方式，具体分析如下：

第一，器材。在进行体能训练的过程中，为了改变原有的传统的训练方法可以从器材方面入手进行训练，例如，可以通过设置平衡盘、健身球、爬爬圈等提升学生的训练兴趣。

第二，多样化的教学手段是吸引学生注意力，促进学生主动参与到体育教学活动中的重点内容。

第三，在教学过程中教师应该注重对学生平衡感的训练，在后期的体育学习和考试中，协调性和平衡感是极为重要方面，对于学生的全方位体育学习有重要的基础作用，因此教师在教学过程中需要进行专项的训练。

第四，在训练过程中，为了使学生的肌肉运动更为精准和协调，在进行体育运动的过程中需要进行加强学生肌肉运动的相关训练。

三、结语

伴随着社会经济、文化的全方位发展，教育的发展形势也得到了更加全面和长足的发展。在教育活动不断改革创新的过程中，对于学生的发展要求也更加全面，学生体质作为学生学习生活中都极为重要的方面应该受到全方位的重视。中考体育考试的优化改革即是对中学生体质监测的重要形势，为了满足教育的发展，中学在进行体育教育的过程中应该不断加强对中学生体质的训练，以达到中学生全面综合发展的目的。