高校篮球训练的新方法分析

天水师范学院

高校在篮球教学的过程中，能够快速选拔和发现优秀的篮球人才，并对其进行科学化、系统化、专业化的训练，使其成为优秀的运动选手。但与篮球教学相比，篮球训练更加关注训练手段的实践性和创新性，强调训练方法和手段的应用。但通过实践调查能够发现，我国篮球训练的问题较为突出，难以切实提升篮球人才培养质量和效率，尤其在训练方法、任务及培养目标上，存在着诸多的问题。因此，要想创新篮球训练方法就必须结合高校篮球训练及教学所存在的问题，唯有如此，才能切实提升新方法的实效性和有效性。

一、高校篮球训练和教学所存在的问题

（一）培养目标

现阶段，高校在篮球训练的培养目标上，主要集中在培养篮球教师、教练员、运动员；培养专业类篮球人才；培养切合体育事业发展需求的优秀人才的层面上。然而根据相关调查，能够发现，我国60%的高校并没有明确篮球训练及教学的目标，存在为培养而培养、为训练而训练的弊端。长此以往，将导致篮球训练脱离社会实际，无法培养出适应时代发展要求的优秀体育人才。无法切实提升我国的体育实力。究其原因，在于体育训练的转化环节不够明显，培养周期长，高校难以根据实际的人才产出情况，调整培养内容。

（二）训练任务

国家教委通过印发球类教学纲要的方式，对高校篮球训练任务及内容进行细化，即帮助运动员或高校学生掌握竞赛规则，基本技能及专业知识，提升高校学生的体育素养和终身体育意识，使学生更切合现代体育事业的发展要求。然而我国部分院校的篮球训练对篮球教学存在严重的认识问题，致使篮球知识的传授不够理想。且在裁判能力和战术技巧上存在明显的“短板”。简而言之，就是没有将篮球训练和篮球教学相融合，没有落实篮球训练的任务，致使篮球人才培养质量受到影响，不利于学生的专业发展。

（三）训练方法

通常来讲篮球项目是项对抗性较强的体育运动，且拥有较高的技巧性和理论性。因此学生在篮球训练或篮球教学的过程中，难以掌握和应用篮球的战术和技能，无法深刻认识和理解篮球文化，而传统的篮球训练又存在填鸭灌输的弊端，学生缺乏主观能动性，难以真正地投入到篮球训练的过程中，影响到学生对知识和技巧的把握。学习效率相对有限。因此，高校教练员应寻找出一种高效的训练方法，帮助学生从被动训练转变为自主训练，唯有如此，才能切实提升篮球训练的质量和效率。

二、传统篮球训练的方法

现阶段，我国高校在篮球训练理念上，主要以针对性、周期性、对抗性的理念为主，注重篮球训练的综合性。强调训练方法和手段的实践性。因此在篮球训练的过程中，高校教练员通常采用的篮球训练方法有“领会训练法”和“八字训练法”及“挡板训练”三种，

（一）领会训练法

领会训练法能够有效地将学生战术和篮球训练相融合，注重学生对篮球项目的认知能力，使学生在认知中，提升对战术和技巧的理解和应用。但教练员要想切实发挥领会训练法的功能和作用，就必须强化学生对篮球特征的认识和学习，并在学生掌握篮球项目的基本特点后，开展相应的技能教学活动。在素质教育和人本理念的背景下，领会教学法可依更好地帮助教练员从学生的个体特征、认知规律及心理特点的角度出发，梳理篮球训练的要点，使篮球训练更有层次性和规范性。但这种训练法却存在明显的时效性问题，如果学生领悟能力较差，悟性较低，将极大延长篮球训练的时间，使学生产生厌烦心理，不利于教练员开展后续的训练活动。

（二）八字训练法

八字训练法是我国高校篮球教练员根据多年的训练经验，归纳总结出的训练方法。在理论研究层面上，八字训练法是种持续、循环、组合、间歇的训练方法。首先是持续训练。持续训练要求高校学生在篮球训练的过程中，要持续训练所学的篮球动作，熟练掌握动作要领及战术技巧。让学生在运动过程中，深化理解和认识所学的篮球知识。其次是间歇训练。间歇训练要求学生的训练程度要接近或高于正式比赛的强度，从而提升篮球技巧应用的稳定性和专业性，丰富学生的实践经验。再次是循环训练。循环训练主要指教练员引导学生将篮球战术和技术相融合，帮助学生更好地提高自身的身体机能和素质。最后是组合训练。组合训练要求教练员在篮球训练的过程中，要通过融合训练的形式，激发学生的肌纤维和身体机能，进而在结合篮球战术的基础上，提升训练质量和效果。

（三）挡板训练

挡板训练是较为重要的篮球训练方法，拥有训练篮球运动员弹跳能力和协调能力的作用，能够在一定程度上，弥补传统训练方法所存在的问题，提升篮球训练的时效性和有效性。在基本训练方法上，挡板训练主要有对抗板、限制板及障碍板等方法。首先是对抗板。高校教练员需要手持木板封住学生的行动，可在篮下、场地中，随着学生的运动而移动，使运动员在木板遮挡的情况下，迅速传球、起跳，变化动作。其次是限制板。在限制板训练中，需要教练员手持木板，挡在学生前方，要求学生在起跳投球的过程中，不能触碰到木板。最后是障碍板。教练员需要在半场中摆放能够围住学生的木板（高度等同于学生身高），要求学生快速移动到木板前，接住投来的篮球，并快速投出。这种训练方法能够有效提升学生的目测能力和快速观察的能力，帮助运动员更好地提升自身的协调性和敏捷性。

三、高校篮球训练的新方法

篮球训练应拥有较强的思维性和探索性，需要结合篮球训练的实际情况和时代需求，创新传统的训练方法，从而在提升学生战术能力的基础上，帮助学生掌握复杂的篮球训练技巧。然而结合篮球训练中所存在的培养目标、训练任务及训练方法等问题，高校应通过创新篮球训练方法的方式，弥补传统篮球训练的弊端。

（一）游戏训练法

高校教练员应在结合篮球训练目标的基础上，深化对篮球培养目标的认知和理解，拓展篮球训练目标，使篮球训练维度从运动员培养，拓展为体育人才培养、体育教师培养、教练员培养及复合型人才培养的层面上，并根据不同的培养目标，制定不同的篮球训练方法和内容。而游戏训练法能够有效地将人才培养目标融入实际的篮球训练过程中，帮助高校学生掌握各类技巧及专业知识。譬如教练员的大局思维，体育教师的教学意识等。此外，教练员在游戏教学的过程中，应讲解相应的运球技术、上篮动作，并通过划分“对抗小组”的方式，引导学生相互帮助、相互指导，而在篮球运动员培养上，教练员应结合专业运动员的身体素质，以游戏的方式，加强学生的专项训练力度，激发学生参与篮球训练的兴趣，帮助学生更好地理解和应用篮球技巧。简而言之，在游戏教学中，训练员应结合具体的人才培养目标，提升篮球训练的针对性和有效性，使学生在轻松愉快的教学活动中，获得“成长”和“发展”。

（二）模拟训练法

针对篮球训练任务不明确的问题，特别在篮球基本知识、竞赛规则及战术技巧等层面上，由于高校教师对训练任务的不明确，导致高校篮球训练普遍停留在技巧训练、战术训练及体能训练的层面上，部分教练员会将基本的篮球知识或竞赛规则置于篮球教学的范畴中，从而忽视了其在篮球训练中的功能和作用。而采用计算机模拟的方式，能够切实有效地训练学生的思维能力、反应能力及战术应用能力，使学生更好地理解和掌握篮球战术、知识及技巧应用的方法。首先教练员需要利用模拟仿真软件再现篮球赛场情况，并引导学生控制计算机模型，改变赛场局势，使学生思索并探究出合理的战术方法或运球策略。其次，教练员应根据特定训练任务，制定相应的仿真情境或训练内容。使训练任务得以完成。再次，教练员可根据学生在仿真软件中的表现，明确学生所存在的问题，进而制定针对性的训练方法。如学生在多场模拟比赛中，无法选择合理的战术，教练员应降低难度，循序渐进地提高学生应用篮球战术的能力。最后，结合篮球教学的任务，制定相应的训练内容，使篮球教学和篮球训练有机结合起来。譬如结合篮球教学知识点，利用仿真软件设置竞赛情景，使学生在潜移默化中，巩固所学的篮球知识。简而言之，仿真模拟训练能够有效地提升学生的思维能力，战术制定能力，帮助学生更好地理解和应用篮球基本知识。帮助高校创新出全新的篮球训练方法。

（三）引导训练法

传统的练球训练法注重篮球技巧和学生体能的训练，关注学生对篮球技巧的掌握程度，学生在这个过程中缺乏主动性，容易产生厌烦心理，严重影响到篮球训练的质量和效率。因此在创新篮球训练方法的过程中，训练员应结合学生的认知规律和个人需求，采用引导、培养及教育的方式，培养学生自主训练的习惯和意识。同时，教练员应结合多年的训练经验，明确学生在基础训练中所存在的问题，通过提问的形式，引导学生关注问题，发现自身所存在的不足，进而使学生在篮球训练的过程中，积极地，自主地投入到篮球训练的过程中。假如，教练员在日常训练中发现学生的弹跳力不够，因此需要制定出特定的训练情景，帮助学生发现自身的问题，进而在学生发现问题后，提供相应的训练方法和途径，使学生在积极自主的训练过程中，更好地理解篮球知识，掌握篮球技巧。

四、结语

高校传统的篮球训练方法普遍注重对学生的竞赛技巧、身体机能的训练，对战术能力、思维能力、反应能力的训练相对有限，且在培养目标、训练任务及训练方法等层面上存在问题。因此，高校教练员应结合篮球训练的基本要求，从技巧训练、战术训练及思维训练等角度出发，创新出全新的篮球训练方法，弥补高校篮球训练所存在的问题，提升篮球训练质量和效率，推动学生的健康发展。