网球发球技术分析及其训练方法研究

天津中医药大学体育健康学院

我国经济的繁荣发展，促进了人民的物质生活水平不断提高，更加追求健康的生活方式，各种运动项目也更受欢迎。网球作为一个新兴项目，越来越受到人们的喜爱。因此，人们如果想不断提高自己的网球技巧，必须要先从发球技术开始训练，只有掌握了基本知识和发球方法，才能减少发球错误，同时还必须进行良好的个人心理调节，以提高网球水平。

一、网球发球技术解析

（一）基本发球方式

基本发球方法主要包括三个方面，对于切球发球，主要是侧向旋转的形式，这种发球技术的准确率很高，受到网球选手的喜爱，也非常适合初学者。此外，平发球主要是有一点上旋的有力发球。它具有更快的球速，力量也更大，并且击球点更加可控，可以对对手构成更大的威胁，甚至直接得分。但是它的主要缺点在于命中率低，因此仅适用于首次使用。旋转发球主要是一种以“上旋为主要，反向旋转为辅助”的发球方法。这种类型的球在发球之后可以在空中形成非常优美的曲线并且会持续旋转，使对手的接球更加困难，并且其发球能力与旋转分量成正相关，功率越高，转弯分量就越大，然后弧扩展，下降时的速度变快，着陆时还可以进行侧向飞行，使得对手很难抓住球。但是，这种发球方法比较困难，需要更高的技术要求并且不容易掌握，因此，对于高级玩家，可以尝试将其用于第二发球[1]。

（二）发球的三要素

发球技术主要分为三个要素，即速度，着陆和旋转。首先是速度，在比赛中，运动员必须设法在最短的时间内尽快压制对手，使他无法进攻甚至失去积分。其次是着陆点。发球点的重要性体现在其在发球过程中将球传到对手的弱点的能力。这将阻止对手打出理想的进攻球，甚至可以迫使对手的接球出现失误，这点在比赛之中非常重要。最后是旋转，有些球不能保证速度和着陆点，因为它们在着陆和弹跳后会改变方向，这使对手很难接球并给可以给自己创作更多进攻的机会[2]。

二、发球动作分析

（一）准备基础

就单打训练中的姿势而言，正确的区域主要位于基线的后中点的右侧，该区域更靠近发球区域，并且在发球后可以轻松考虑到。前脚与基线之间的距离为23cm。与底线的交角约为40cm，双脚之间的距离与肩膀的宽度相同，用左手握住球（例如右手），面对球网侧面，使球拍的脸垂直于地面，并笔直指向前方。重心在前脚上，身体放松，注意力集中。双打训练中的站立姿势不同于单打，通常站在中点和分界线的中间。这是通往网络的最佳途径，对于保护一半的场地也很有用[3]。

（二）抛球与后摆

运动员的两条手臂首先在左腿之前向下移动，然后一起向上移动，用左手握住球并朝向身体的前部。提起并始终保持笔直的状态，垂直于地面，手掌向上握住球，抬起时将球扔到空中，直到到达最高点，并且高度应比球高2～3 厘米命中点。如果球自行落地，则应在左脚前方落地约12 英寸。投掷是发球行为的重要组成部分。只有确保投掷的准确性，才能获得好的击球点，然后才能打出理想的击球。如果在投球时没有掌握最佳的力量和感觉，则可以在挥杆开始之前用手抓住球并再次扔球，这也是发球的基础。

三、发球训练方法

（一）发球训练

在进行训练之前，可以通过视频学习优秀运动员的发球方式，以使运动员对这些优质发球技术有一定了解，然后让运动员反复或根据自己的需要进行练习。进行详细的分解，说明和演示，以提高运动员对发球技术各个环节的充分掌握。投掷练习，投掷练习是定期发球训练中必不可少的训练。从业者可以练习从围栏或墙壁附近的发球位置掷球，了解抛球的高度以及着陆点是否转动。使用适宜的训练高度练习掷球。先挥拍球拍击中刀片，然后反复练习以刀片为标准进行掷球。优秀的网球运动员会花费许多时间练习投球。节奏练习，发球节奏的抓地力也是对发球成功与否产生重要影响的因素，在进行发球时，握住球拍的手臂必须与另一只手臂协调，以确保良好的发球。在熟练地投球之后，练习者可以反复练习投掷和击球，在此过程中，可以强调两臂的协调性和整个身体的节奏。平衡运动，练习时，双腿并拢站在基线处。练习者在投掷球时使用腰部和上方来完成整个射击。在击球过程中，练习者需要将双腿保持在适当位置，并在击球后保持身体平衡[5]。

（二）战术训练

目标定位训练，使用一些清晰的标记在发球区域中设定目标，划分不同的区域比如即边线区域，中线区域和追逐区域。从业人员站在不同的，并在发球时前往指定的地区。想象一下培训，在练习之前，请画出大脑中球的飞行路径，可以思考从击球开始到目标区域的整个过程，然后根据此过程进行练习。定量培训使从业人员可以在1 区和2 区练习发球。需要练习一定数量的发球，并且必须更改发球的成功率。

（三）体能训练

① 肩膀的柔韧性和力量训练。发球速度需要肩膀力量，因此在发球训练中的基本力量需要适当的训练。服役时肩关节的运动非常激烈，肩关节需要良好的柔韧性和强度，因此有必要训练肩部肌肉。练习者可以使用引体向上，划船练习或使用某些运动器材（例如哑铃）进行肩部肌肉的力量锻炼。② 力量训练，提高发球速度。在定期训练中，要注意力量训练，以提高上场速度。力量训练的发球速度主要包括快速的垂直跳跃和触摸，空腹，仰卧牵引，一只手臂的重量，峰值运动（提高腰腹部力量），跳跃（提高力量）和单手扔重物（提高手腕强度）等[6]。

四、注意事项

（一）避免太紧张

发球的主要目的是主动进攻，派出一个强大的球在比赛中获得优势并控制对手。因此，重点应该放在力量上，这样会使右臂过紧，发球时动作僵硬，容易发球失误。因此，运动员在发球之前应该做出科学的判断和心理上的调整，了解对手的弱点在哪里，并有机会了解对手的位置如何确定发球点，而不是随便改变。确定发球点。始终对自己充满信心，并相信自己有能力达到目标。

（二）发球失误

如果在投掷过程中没有用力将球投掷，而是用局部手指和腕力将球投掷，则由于力很小，将球踢出后球会变得不稳定。例如，螺距的位置不正确，向前或向后等。如果球距太低，则可能是因为球击得太低。因此，在投球时，应使用手臂的惯性力而不是局部力来投球。在比赛过程中，如果运动员没有将球准确地射到最佳位置，他就不会用力击球，并且可能会在挥杆前将球接住并再次掷出。这符合游戏的要求。

（三）心理素质不强

产生此问题的原因通常是因为玩家在第一次发球时犯了一个错误，这导致了更大的心理负担，由于过度的紧张和谨慎导致第二次发球依然失误。它不符合正常的击球机制，从而导致错误。在比赛中，如果球员在发球时犯了错误，可以通过停下并击打球来冷静下来，合理调整自己的思维方式和动作，然后专注于发挥出最大的力量，放心地发球。对于已经失误的发球不需要过分在意，应当冷静分析出现失误的原因，并且在下一次发球时改正错误，并且在比赛中找出适合自己的发球节奏，使得比赛节奏能够掌握在自己手中，这样发球的失误率就可以大大降低，从而能够顺利的赢得比赛。

五、结语

总之，通过对发球技术的分析，可以看出，要成为一名优秀的网球运动员，必须接受专业和长期的发球培训，掌握基本的发球技能和方法，并深刻理解发球技术的三个要素可以有效地提高发球水平并赢得比赛。作为一名出色的网球运动员，不仅必须具有出色的发球技巧，而且还必须具有强大的心理素质，能够在比赛的关键时刻自我调节，以便可以充分利用自己的发球技巧赢得网球比赛。对于运动员来说，长久刻苦的训练是无法避免的，必须要长期反复的练习，确保能够形成肌肉记忆，使得每一次发球都能够自然而然发出，所有的动作都可以无意识完成，并且需要在真实的赛场上经过无数的磨炼，造就坚强的意志品质，这些都是一名专业的优秀网球运动员所需要具备的品质，这样才能够成为一名优秀的网球运动员。