初中学生课余田径运动训练兴趣的培养研究

广东省中山市小榄镇第一中学

田径运动训练是其他运动项目训练的基础和前提条件，同时也是体育活动中的核心训练项目。在课余时间进行田径运动训练，在促进学生健康的同时又不会对学生的正常学习造成影响，然而在实际训练过程中，大多数学生的训练兴趣都比较低，表现出了兴趣不足的问题，导致难以有效提高学生的运动竞技水平。因此，体育教师必须找出初中学生兴趣不高的原因，以此制定合理的课余田径运动训练计划，从而提高训练效果。

一、训练现状

（一）训练的内容比较单一

田径运动训练不仅能够锻炼学生的体魄，还能培养学生坚忍不拔的意志力[1]。但是，比起其他运动，田径运动训练的内容比较单一、枯燥，在反复训练过程中，学生会逐渐降低训练兴趣和积极性。再加上初中学生需要学习的课程科目较多，课余时间比较少，而田径运动训练的强度又相对较大，学生经常会觉得太过劳累，特别是对于部分意志力较差的学生，甚至觉得田径运动训练是一件非常折磨人的事，从而出现反感和抵触等不良心理。

（二）训练方法有待改进

目前，初中学生课余田径运动训练大部分仍然在沿用传统的训练模式，在训练过程中，体育教师比较侧重于田径运动的竞技性，难免会对学生造成越来越大的压力，而且随着训练强度的增加，学生会慢慢丧失训练斗志，长此以往就会降低兴趣。除此之外，初中阶段的学生身心发育还不成熟，在田径运动训练过程中过于重视竞技性很难调动他们的潜力和积极性，进一步影响训练质量和效果，甚至使学生失去对所有体育活动的信心，从而不利于体育运动项目的发展。

（三）训练理念陈旧

在传统的体育训练过程中，体育教师仍然在占据主导地位，体育教师负责传授知识和支配学生，而学生只能被动接受。在这种训练方式下，师生之间无法进行充分的交流和沟通，学生难以表达自身的意愿，而体育教师也不重视学生的实际需求，导致学生的兴趣不高。

二、培养策略

（一）优化训练时间安排，鼓励学生自主训练

传统的课余田径运动训练通常安排在早上和下午两个时间段，早上训练时学生必须早起，下午训练时会占用学生的休息时间，而且初中学生在课后有很多课下作用，下午训练会推迟学生写作业的时间。因此，为了培养学生课余田径运动的训练兴趣，必须不断调整和优化训练时间。具体来说，应通过碎片化分项式的训练方法来分散训练时间，不要集中在早上或下午进行。碎片化分项式训练实际上就是把田径运动训练划分为各个小项目，然后在学生的课余时间对一个一个的小项目展开训练，而对于部分能够自主进行训练的小项目，应交由学生根据自身的时间自行训练。比如速度耐力方面的训练，可以将其划分为3 次150 米跑，学生可以自由选择长时间的课余时间进行自主训练。再比如压腿项目的训练，学生可以选择在课间十分钟进行自主训练。通过这种碎片化分项式的训练方法，能够在极大程度上避免占用学生早上和下午的课余时间，这样一来，学生有了更多的自主时间，有助于提高学生训练的主观能动性和训练兴趣，而且还能进一步提高学生的运动竞技水平。

（二）采取针对性的训练方法，以提高训练效果

培养初中学生课余田径运动训练兴趣主要是为了在加强学生体魄的同时，帮助学生养成终身锻炼的良好习惯，从而为学生以后的学习和生活奠定坚实的基础[2]。因为每个学生的身体素质和心理特点都不一样，倘若应用一样的训练方式，很难对所有的学生发挥最大化的作用，造成有些学生的运动水平急剧上升，而有些学生不仅没有取得明显的进步，还降低了训练兴趣。所以，在课余田径运动训练过程中，体育教师必须全面掌握每一名学生的实际情况，对学生在训练过程中遇到的问题和难处采取相应的处理措施。具体来说，在实际训练过程中，体育教师需要及时转变传统的体育训练理念，将对体育竞技性的重视转变为对提高学生身体素质的重视，在此基础上制定针对性的课余田径运动训练方式和内容，尽可能的减轻学生在训练过程中的身心压力。比如跳远项目，在训练过程中体育教师不能只重视跳远的距离，而要详细告知学生跳远的技巧和方法，以此当成学生的训练成果并给予及时肯定。再比如跳高项目，部分学生的身体素质比较差，对于这些学生，体育教师应适量降低训练难度，在训练过程中对相应的技术动作进行针对性的引导，并以此当成教学评价的标准。通过针对性的训练方式，能够帮助学生建立对田径运动各个项目的训练信心，从而培养其训练兴趣。

（三）利用明星效应，激发学生的训练兴趣

兴趣和爱好是最大的动力，只有培养学生的训练兴趣，才能在最大程度上提高学生的训练效果。初中阶段的学生大部分都喜欢追星，对于自己喜欢的明星有着自发的崇拜感，而体育明星同样如此，体育教师可以充分利用明星效益来培养学生的训练兴趣。在实际训练过程中，体育教师可以定期组织学生观看优秀运动员的比赛录像和夺冠视频，在观看视频后还可以讲解优秀运动员刻苦训练的事迹，比如跨栏冠军刘翔、长跑冠军王军霞和刑惠娜等，以便帮助学生树立学习和训练的目标，从而调动学生的训练欲望[3]。同时学校还应定期组织“校内体育明星”评选活动，发布在校园内的宣传栏里，吸引更多的学生积极参与到田径运动训练中。除此之外，如果条件允许的情况下，学校还可以为学生提供观摩省田径中心来校训练的机会，组织学生观看他们的专业比赛，切身感受他们坚强拼搏的精神和永不放弃的毅力，并从中发现自身的不足之处，从而调动学生的训练欲望。

（四）以学生为训练主体，尊重学生的身心发展

初中学生身体的各个方面正处在生长发育的黄金阶段，体育教师在训练过程中应根据学生特殊的生理和心理特点，应用科学、合理的训练方式和训练内容。具体来说，课余田径运动训练的时间不能太早，训练强度不能过大，以免由于大负荷耐力型的训练量过大而导致初中学生的骨骺提前闭合，不利于学生的正常生长和发育，同时也不能过于放松，必须充分激发学生的自主能力和协调能力，加强有氧训练。除此之外，大多数初中学生天性好动，很难长时间集中注意力，而田径运动训练的内容有非常单一，学生难免会感到枯燥乏味，为了有效解决这一问题，体育教师应尽量避免固定性、反复性的训练内容，遵循以学生为本的理念展开训练。比如在训练过程中增设“你追我赶”的小游戏，首先在每一位学生的背后贴上名牌，每张名牌都是不一样的，然后游戏开始后由学生互相撕对方的名牌，失去名牌为淘汰，最后名牌保留完好的学生为优胜者。通过这种游戏训练法，不仅可以营造轻松愉快的训练氛围，还能极大的激发学生对课余田径运动的训练兴趣，从而提高学生的田径运动竞技水平。

（五）应用多媒体技术，创设多元化的训练形式

初中阶段的学生对于新鲜事物的好奇心非常强，根据这一点，体育教师可以在实际训练过程中充分应用多媒体技术，为学生呈现职业运动员的比赛集锦。在观看视频的同时，体育教师可以引导学生分析职业运动员的动作技巧，以吸引学生对于田径运动的训练兴趣。比如在训练蹲踞式起跑时，体育教师可以通过多媒体设备播放世界性赛事，让学生将职业运动员作为模板，学习他们的起跑动作，比起体育教师的口头讲解，通过这种立体直观的模仿有助于学生能够更加专注的学习田径运动技巧，从而提高学生对于田径运动训练的自主性和积极性。除此之外，还应根据学生的实际情况创设多元化的训练方式，比如在训练过程中可以融入轻松幽默的笑话，以减轻学生的训练压力和疲劳感。再比如，将学生分为几个训练小组，通过分组训练的形式进行比赛，不仅能够培养学生的竞争意识和合作意识，以便互相监督和帮助，还能促进共同进步。

（六）强化师生互动，营造良好的教学氛围

在课余田径运动训练过程中，学生主要是模仿体育教师的动作技巧进行训练的，所以体育教师的行为习惯会在一定程度上对学生形成潜移默化的影响[4]。体育教师应在实际训练过程中促进和学生之间的互动和交流，构建和谐、轻松的训练氛围，从而为培养学生的训练兴趣奠定坚实的基础。具体来说，在评估学生的训练成果时，教师应鼓励学生对自身的动作技巧进行改进，并尽可能多的肯定学生，从而培养学生对于田径运动训练的信心。与此同时，体育教师也可以积极参与到田径运动训练过程中，和学生之间进行合作，循序渐进的激发学生的潜力，帮助学生养成良好的训练习惯。比如，体育教师可以在训练过程中和学生一起进行跑步比赛和骑自行车比赛等，这样一来，体育教师不仅锻炼了自身的体魄，还能在互动过程中深入掌握学生的心理想法，从而以此为依据对训练计划进行不断调整和完善。

三、结语

综上所述，田径运动训练对于初中学生的当下发展和终身发展至关重要，初中体育教师必须详细分析学生对课余田径运动训练兴趣不高的原因，强化师生之间的互动，以学生为主体，优化训练时间安排、实施针对性和多元化的训练方式，同时利用明星效益和多媒体技术，从而在提高训练效果的同时，培养初中学生对课余田径运动训练的兴趣。