冬藏怎么藏？

周有君　李海霞

天气冷了，小区里一起玩的小朋友发现，豆豆都不出来跟他们玩了。原来妈妈担心豆豆受凉感冒，让他在家“猫冬”呢，可尽管这么小心，豆豆还是感冒了。当妈妈带豆豆去看中医时，说出了自己的不解：“不是说要冬藏吗？我都不让孩子出门了，怎么还是生病了？”医生告诉妈妈，冬藏并不等于让孩子藏在家里不出门，怎么藏是有讲究的。

为什么冬季要藏？

冬藏的说法源自于我国的医学典籍《黄帝内经》，属于四季养生方法“春生、夏长、秋收、冬藏”中的一种，是顺应四季气候特点调养的养生基本原则之一。

《黄帝内经》中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”意思是冬季的3个月，天地万物生机潜伏、阳气闭藏，人不能轻易扰动阳气，应当顺应自然气候变化去调养身体。肾藏精而为封藏之本，与自然界的冬气相通，如果不顺应冬季气候，容易导致肾气不藏，出现各种疾病。

冬藏主要藏哪几个方面？

藏身体

冬季应注意做好孩子颈部、腹部及足部的保暖。颈部的大椎穴为诸阳之会，易受风寒之邪，应该穿高领衣服或戴围巾做好頸部保暖。腹部稍受寒则容易腹痛、腹泻等，孩子睡觉时要注意腹部的保暖。足底为肾经涌泉穴所发之处，脚趾为阴经与阳经的交接之处，离人体中心最远，是最易受寒邪侵犯的部位，要给孩子穿保暖的鞋子，避免足部受寒。

藏起居

冬季孩子起居应做到早卧晚起，顺应冬天白天时间短、夜晚时间长的特点。睡眠是一种藏的状态，冬季宜养藏，入夜后孩子应当尽早洗漱入睡，早上不建议过早起床，最好等到太阳初升时起床比较合适，这样不会轻易扰动阳气，也有助于孩子的生长发育。

藏饮食

常言道：“冬季进补，来年打虎。”在冬季，给孩子安排饮食建议养阴潜阳。中医认为孩子为纯阳之体，不宜进食补品，为满足孩子生长发育的需要，饮食应当营养均衡，以优质蛋白、富含维生素的食物为主，如鱼、虾、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，不适合大辛大热的食物，温热太过会伤害人体正气。对于有一些病症表现的孩子，如易反复感冒的孩子，可适当进食补益肺脾的药膳，如黄芪炖母鸡，将适量的黄芪放入鸡腹，置锅中加水及作料炖熟即成。

莫入藏的误区

● 藏≠不动。冬藏并非不运动，而是要注意调节动静，运动需遵循“无泻皮肤，使气亟夺”的原则，即运动强度不宜过大，运动时间不要过长，可选择相对缓和的运动，使身体微微出汗即可，不要大汗淋漓，以免阳气随津液从皮肤泄出。

● 藏≠不出门。藏并不是要门窗紧闭、闭门不出，相反，冬季建议家长给孩子适当多安排户外活动，增加孩子之间的互动交流，使孩子能够心情愉悦，保持良好的心理状态。需要注意的是，外出时要做好防寒保暖，随户外温度变化及时给孩子增减衣物，避免着凉。