赛艇运动员腰部损伤的特征与致因

孟明

中图分类号：G804.5   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-115-01

摘  要  文章对赛艇运动员腰部损伤的特征和致因进行了研究，总结了腰部损伤“慢性多于急性”“陆上多于水上”的特征，并分析了赛艇运动的专项特点、拉伸放松不到位、技术动作不规范以及运动员的训练状态和训练安排的科学性等可能引发腰部损伤的原因，以期为训练比赛中运动员腰部损伤的预防提供参考。

关键词  赛艇运动员  运动损伤  腰部损伤  损伤特征  损伤致因

对于赛艇运动员而言，腰部损伤是一种发生率非常高的损伤类型，也是影响运动员竞技状态重要因素。因此，笔者就结合自身的赛艇运动训练经验，剖析了赛艇运动员腰部损伤的特征和致因，以期能够为训练比赛中运动员腰部损伤的预防提供参考。

一、赛艇运动员腰部损伤的特征

在开展赛艇运动训练的过程中，笔者通过对运动员的伤病情况进行观察与统计表明，腰部损伤是赛艇运动训练中发生率非常高的一种伤病类型，而且具备如下几个典型特征。（1）从损伤病程来看，赛艇运动员的腰部损伤，以慢性为主，慢性腰伤的发生率明显偏高。腰肌劳损、腰椎间盘突出等慢性腰部损伤在赛艇运动员群体中更为高发。而急性腰扭伤这类急性腰部损伤虽然也会出现，但发生率却明显要低很多。也就是说，赛艇运动员的腰部损伤呈现出了“慢性多于急性”的特征。据分析这主要是因为，赛艇运动员作为一项水上竞速项目，双方队员之间并不存在直接的身体接触和身体对抗，从而大大降低了发生急性损伤的概率，使得赛艇运动员的腰部损伤呈现出了“慢性”多于“急性”的特点。（2）从损伤的时间和地点来看，赛艇运动员在陆上训练中出现腰部损伤的概率，要明显高于在水上训练中出现的概率。据分析，这主要与陆上训练内容和水上训练内容的安排有关。为了发展运动员的核心力量，陆上训练中很多训练内容都涉及到胸腰等身体部位，一旦训练强度和训练负荷安排不合理，就容易引发腰部损伤。

二、赛艇运动员腰部损伤的致因

深入剖析损伤致因是提出可行性损伤预防策略的前提。因此，研究还针对赛艇运动员腰部损伤的致因进行了分析。概括而言，主要可以总结为如下几点。

一是，与赛艇运动的专项特点有关。作为一项水上竞速项目，赛艇运动员必须依靠反复的拉桨和推桨动作，让赛艇保持高速前进的状态。在这个过程中，要确保拉桨动作的顺利完成，运动员必须始终维持腰部稳定的状态，并且通过腰部将下肢部位的力量傳递到上肢。所以，腰部所承受的负荷是很高，在长时间的训练和比赛中，腰部肌肉也很容易出现过度疲劳的情况，进而造成伤病等问题。

二是，与拉伸放松不到位有关。赛艇运动的专项特点决定了，腰部肌肉在训练、比赛中需要承受较高的压力和负荷。所以，在训练、比赛结束之后必须要经过系统充分的拉伸放松才能够缓解因为高压力、高负荷造成的腰部肌肉紧张，避免出现腰部肌肉僵硬、疼痛等问题。但实际上，很多运动员训练、比赛后的拉伸放松都不到位。例如，在结束了高强度的运动训练之后，有些运动员只简单采用主动拉伸或者是相互按摩等方式进行腰部放松，并且拉伸和按摩的时间都明显偏短，以致于肌肉中因为高强度训练积累的乳酸没有得到充分分解，为腰部伤病的发生埋下了隐患。

三是，与技术动作的不规范有关。技术动作不规范是导致赛艇运动员腰部损伤的一个重要原因。特别是对于青少年赛艇运动员而言，由于训练年限较短，对技术动作的掌握还不够熟练，在训练或比赛中更容易出现技术动作不规范的问题，也容易因此造成腰部损伤。例如，在开展陆上训练时为了发展运动员的力量素质，教练员通常会安排负重下蹲练习。在负重下蹲练习的过程中，部分运动员就容易出现腰背弯曲或者是过伸的问题。而一旦出现了腰背弯曲或是过伸这种不规范动作，运动员腰背肌承受的负荷就会加重，腰部损伤的概率也会提高。

四是，与运动员的训练状态有关。良好的身心状态是确保训练和比赛得以安全、顺利进行的基本前提。如果赛艇运动员在带伤的情况下参加训练，或者是在出现了运动疲劳之后不进行休整，仍然持续进行大运动量的训练，就容易引发腰部损伤。

五是，与训练安排的不科学有关。部分教练员和运动员在日常训练中偏重运动肌群的训练，却忽视了身体核心部位肌群的训练，影响了运动员核心肌肉力量的发展。还有些教练员和运动员过分追求短期的训练效果，盲目加大训练负荷和训练强度，超出了运动员身体所能够承受的极限等等。这些问题均是训练安排层面的问题，必须给予应有的重视与关注。

三、结语

综上所述，赛艇运动员的腰部损伤具有“慢性多于急性”“陆上多于水上”的特征，而腰部损伤的发生则主要与赛艇运动的专项特点、拉伸放松不到位、技术动作不规范以及运动员的训练状态和训练安排的科学性等原因有关。所以，在开展赛艇运动训练时，教练员要注意根据腰部损伤的特征和致因，从拉伸放松、技术练习、训练状态调整、训练安排优化等细节入手，采取有效的损伤预防策略，切实降低赛艇运动员腰部损伤的发生概率！

参考文献：

[1]邱莉婷，沈浩.苏州市青少年赛艇运动员损伤调查分析[J].中国体育教练员，2020（02）：73-74.

[2]智通银.赛艇运动员腰部损伤情况分析及康复训练研究[J].冰雪体育创新研究，2021（08）：187-188.