竞技武术套路运动员力量素质的训练措施分析

于海航

中图分类号：G852   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-109-01

摘  要  中国武术比赛作为中国传统文化体育竞技竞赛项目，具备健身的作用且有一定的观赏性。本文通过应用运动技能训练学、运动技能生理学等专门理论指导各种武术技能训练，以各种武术训练项目的技能特点特征为理论出发点，讨论各种武术训练套路以及训练方法，为提高运动员的身体力量综合素质以及训练发展提供重要理论依据。

关键词  运动员  竞技武术套路  力量

一、引言

我国进行竞技武术套路研究的人员已经逐渐加强对运动核心内容的重视，在高水平运动员中间已经开始采用专项素质训练，且研究竞技武术运动核心力量的训练，其主要目的是将武术运动人员的肌肉力量发展到最大限度，从而提高运动员的竞技水平。这项研究丰富了武术运动员在核心力量训练上的手段和方法。

二、结论与分析

（一）力量训练的理论支持

1.武术套路的技能特征分析。竞技套路武术动作套路竞赛讲究一个动作的难度质量，动作套路难度的质量。高质量动作竞赛的队员完成一个高难度套路动作，不能说没有扣分的地方，所以需要参赛运动员必须具备良好的身体素质。现在的动作规则较为显著的一个特点就就是为了取得动作难度套路动作的质量高分，确定动作难度分的等级和动作分值。根据现在武术比赛的动作规则编制要求，每一个竞技武术套路竞赛中的套路都必须要具备一定的动作难度套路。良好的队员身体素质和对自身的身体力量状态控制是队员完成一个难度套路动作的基本前提。无论是运用兵器的器械类套路项目还是拳脚类的套路项目都要求运动员的爆发力，这就需要运动员在力量的训练中合理运用各种训练方法。

2.武术套路的生理因素分析。器械训练类武术套路比赛项目的训练平均时间为一分钟左右，时间相对较长，这也就要求武术运动员必须长期具备良好的身体素质，保证一段时间反复运动的能量与剩余体力满足需求。虽然武术运动员经过训练之后运动员的正常身体素质恢复能力会提高5%～15%，但是现在武术器械套路项目训练和武术比赛中可能存在的节奏性，呼吸时摄入氧量的明显增多等都会为提高身体素质增加额外的训练量。故必须有方法和有规律的训练，才能挖掘运动员的生理潜力，达到最大吸氧量。

3.力量特征分析。力量训练作为运动员必要且有效的训练手段，可以解决运动中产生的稳定性和爆发力的问题。武术套路中各种各样的动作以及力量爆发，使身体各个部位的肌肉力量均衡发展，达到增强身体平衡力的作用。在训练中提高的身体稳定性可以让身体快速得到平衡与稳定，同样在运动训练时快速调整气息也可以达到相同的效果。

（二）力量训练的特征分析

1.不同项目的特征分析。通过系统分析现代武术搏击套路的各种力量方式运用合理的方法，可以明显看到武术运动员的力量发力配合很重要。武术的套路对自身力量的要求虽然是具有良好的综合身体素质和优秀的身体爆发力，但因为武术套路肢体动作本身存在一些特殊性，决定了其在力量上的要求也有一些特殊性。

2.身体负荷的特征分析。力量间歇训练的基本原则及其特征主要包括在各种间歇训练时间上应通过保证所有运动员完全恢复或基本完全恢复后方可继续进行接下来的力量练习;在运动组织形式上，可通过采用各种重复多次练习的办法方式来进行实施体能控制;而赛前以各种体能课为主导的赛前准备训练阶段，应充分考虑到运动个体自身体能适应压力刺激水平的复杂程度，在各种间歇训练时间上以不完全恢复训练为主的各种间歇恢复训练方式来实施体能控制，练习方式内容多以半套、三段、整套、甚至多套。

3.力量训练手段特征分析。力量训练要达到预期的效果，就要结合不同情况为运动员制定差异化训练，锻炼发力肌群的爆发力。

三、对运动员身体力量综合素质提升训练的一些建议

近年来，核心型的力量运动训练已经受到许多竞技类型运动力量训练的广泛关注，但这种力量训练基本只是一种参照，是以增强康复和锻炼健身的功能为主要目的的力量练习，这显然不能完全满足于对竞技力量运动员提高力量素质的基本要求。核心力量训练的有效应用方法有悬吊力量训练法，我们认为应该在全面深入了解和准确把握这种力量训练练习手段的功能作用、应用领域范围和特点甚至其他可能必然存在的技术问题等各个方面，之后再将其与其他力量运动训练方法结合起来使用。

四、结语

竞技武术中的套路训练发展至今，表现力主要还是体现在向“高、难、美、新”四个方面。而要完美的将其发挥出来，力量素质训练必须占有绝对的主导地位。所以提高力量综合素质的武术训练的基本训练方法和其在训练时的特点是非常值得我们研究的。

参考文献：

[1]潘冬，冯菲.竞技武术套路后备人才身体素质测试与评定[J].北京体育大学学报，2006，29（05）：3.

[2]宋遠凤.身体功能训练对体育院校武术套路学生相关身体素质及专项技术影响的实验研究[D].扬州：扬州大学，2015.

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