瑜伽锻炼对大学生躁郁症患者的影响探究

张浩 国伟

中图分类号：G831   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-113-01

摘  要  文章以贵州医科大学20名大学生躁郁症患者为研究对象，采用文献资料法、对照实验法、数理统计法来进行实验探究。结果：瑜伽锻炼的干预改善了躁郁症患者的抑郁、焦虑、躁狂、生活质量。结论：瑜伽锻炼的干预对大学生躁郁症患者有积极影响，建议将瑜伽锻炼加入大学生躁郁症患者的治疗项目当中。

关键词  瑜伽  躁郁指数  躁郁症

一、研究目的与意义

研究目的：探索瑜伽锻炼对于大学生躁郁症状患者的影响。

研究意义：寻找安全有效的非药物类躁郁症疗法，促进大学生心理健康。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

20名贵州医科大学大学生躁郁症患者。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过对中国知网、校图书馆书籍、医疗精神健康、国际双相障碍学会、中国心理卫生协会等相关专业权威的文献或协会发布的文章资料等进行收集与阅读，深入了解躁郁症的定义、历史、发展和现况以及瑜伽的来源、锻炼的手段方法、效果意义等内容，从而设计一个针对躁郁症患者的锻炼计划进行干预的实验。

2.实验法。对照实验法，在贵州医科大学随机取20名躁郁症患者（10男10女）进行实验，在实验前根据《中国精神障碍分类方案与诊断标准》对于患者做一个专业的躁郁情况测试（HAMD-24，HAMA、BRMS、GAS量表）来评估患者的躁郁症状。然后进行30节每节2小时的瑜伽锻炼干预（每节课由专业的瑜伽教练带领进行，场地环境的选择为校体操馆或室外田径场等安静、干净、舒适、阳光和通风条件好的场地，配以轻松舒缓的音乐，旨在让20名患者远离日常的烦躁与喧嚣）。课程内容一般为25分钟的热身练习，一般可用拜日式循环热身，也可加以静态拉伸和动态拉伸，跟随瑜伽教练的节奏进行，激活身体的运动状态，激活韧带和筋膜的活性以及肌肉的粘滞性便于进行课程的正式内容。随后进行50分钟的体式练习，多为山式站立、树式、祈祷式、猫伸展式、上犬式、下犬式、眼镜王蛇式、四肢伸展式、仰卧束角式等初级瑜伽体式且多为需要集中精神排除杂念或拉伸身体放松精神的相关体式。接着安排15分钟的简易坐姿冥想，让患者放空自己的大脑，并配合腹式呼吸，让患者充分感受瑜伽冥想给大脑带来的精神放松。最后由瑜伽教练带领大家进入到挺尸式放松仰卧在瑜伽垫上，轻闭双眼，听从瑜伽教练的口令进行瑜伽休息术的练习，以均匀的腹式呼吸充分感受由瑜伽休息术带来的身体和精神上的双重放松。期间由瑜伽教练给各位患者做好保暖等工作。约20分钟左右一个浅睡眠周期完成后轻声唤醒患者，并给予10分钟的时间给20名患者调整状态、收拾着装和进行良好的交流沟通来结束本次的瑜伽锻炼课程。而后再一次进行专业的躁郁情绪测试，将实验前后的数据进行比较，分析得出相应的实验结果。

3.数理统计法。用Excel软件将20名躁郁症患者的实验前后的测试情况以数据的形式记录下来并进行制表统计，用SPSS软件将数据进行P值检验处理分析。

三、结果和分析

结果：20名患者通过60小时的瑜伽课程锻炼后，汉密爾顿HAMD-24指数由18.32±4.36降为11.43±3.17;HAMA指数由20.53±6.42降为15..49±5.28;BRMS指数由12±5降为6±3;GAS指数由55±8升为65±6。将试验前后的各量表的数据进行SPSS软件分析处理，发现P值<0.05，表示实验前后的数据具有显著性差异，代表瑜伽锻炼对于20名大学生躁郁症患者的干预具有显著性的影响。

分析：患者的HAMD-24、HAMA、BRMS指数下降，表现为患者出现抑郁状态、焦虑状态、躁狂状态的情况减少，意味着20名大学生患有抑郁症、焦虑症、躁狂症的风险降低，从而降低了其患有躁郁症的风险。患者的GAS指数上升，表示瑜伽锻炼致使患者完成正常生活和拥有良好生活表现的能力提高，同时降低了其躁郁的表现。

四、结论和建议

结论：瑜伽锻炼能够改善大学生躁郁症状患者的躁郁情况。

建议：因为瑜伽是一个持续长久才能获得效果的运动，所以建议治疗躁郁症的瑜伽锻炼干预时间要持久，以此来保证良好的效果。

参考文献：

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