功能性动作筛查（FMS）在青少年体能训练中的应用探讨

贾昊燃

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-093-01

摘  要  本文详细介绍了功能性动作筛查在体能训练中的作用，通过专业的研究与调查，精准找出青少年体能训练中功能性动作筛查的实际应用，如确认筛查内容、搭建评分体系、强化特征分析及开展身体检查等，从而增强功能性动作筛查的应用效果。

关键词  体能训练  青少年  功能性动作筛查

在青少年体能训练中，为合理探究其训练效果，研究人员应采用恰当方式来了解其体能状态，而功能性动作筛查活动则可有效掌握其各项动作的执行情况，提升其对青少年体能训练的把控度，继而增强该类体能训练的整体效果。

一、功能性动作筛查在体能训练中的作用

通常来讲，功能性动作筛查的基础性内容为评价身体功能指标，该类评价系统带有极强的科学性，该类动作筛查多为6～7项动作，可运用在各类群体的身体评价中。在使用功能性动作筛查的过程中，相关人员可借助神经系统测试、肌肉控制与功能类动作等来完成筛选工作，借用该项数据来展现出受测人员的身体状态，并精准分析出该类成员体内的动作补偿状态。为更好地找出青少年体能训练时的体能状态，探索该类状态下产生的问题，技术人员可采用功能性动作筛查来完成相关动作的筛选，继而有效解决该类人群的体能训练效果。相较于正常的体能训练，功能性动作筛查可精准发现身体功能训练中青少年的动作训练效果，找出其各项动作的关联性与有序性，继而改善体能训练中带有的实际问题，增强该类检测筛选方式的科学性。

二、青少年体能训练中功能性动作筛查的实际应用

（一）确认筛查内容

一般来讲，在进行功能性动作筛查前，相关人员需精准确认青少年体能训练的筛查内容。比如，当前较常见的筛选内容为深蹲、跨步与肩关节运动等。针对深蹲动作来说，其正确的做法为青少年一个以双脚间距高于肩宽的状态进行站立，双手也要以合适的距离举上头顶，在以较缓慢的姿势蹲下后，躯干与头的距离要形成自然曲度，连续完成3次该项动作后，可进行分数记录。若没能完成该动作，则要适时调低其分数档位，该项动作的测试目标为踝关节、膝关节的对称性。在完成深蹲动作的测试后，相关人员还需实行跨步与肩关节运动测试，利用该项测试结果来掌握当前青少年实际的体能训练水平[1]。

（二）搭建评分体系

在确认功能性动作筛查内部各项动作内容后，相关人员应依照该项内容为青少年体能训练活动设置适宜的评分系统。具体来看，在当前的功能性动作篩查评分系统内，研究人员多将该评分标准定为4个等级，即0、1、2、3分。3分为最高分、0分为最低分。其评分标准下的各项动作表现为当青少年体能训练后，其完成的动作质量较高，可获得3分;受测试者虽然完成了整套动作，但其质量较普通可得到2分;难以完成整套动作仅能获取1分;若受测试者没能达到任何一项动作标准，且测试部位产生较严重疼痛只能得到0分。在完成功能性动作筛查动作评分体系的搭建后，该筛查工作将变得更为科学。值得一提的是，在搭建功能性动作筛查评分系统标准时，研究人员可适时细化评分标准，增加对评分细节的注意力，比如，在测试某项动作时，可将该动作合理划分成3～4个步骤，增加评分的合理性[2]。

（三）强化特征分析

在完成功能性动作筛查评分系统的整体构建后，技术人员可适时研究不同年龄群体间其体能训练的内容、目标等，找出青少年体能训练需达成的数据指标，再依照生物力学的基本特征来分析体能训练期间其动作的变化规律，并根据该规律制定出适宜的体能训练方案，以增强功能性动作筛查工作的科学性、针对性。比如，若青少年在开展隔网训练时，相关人员应利用该类运动的基础性特征来分析该项训练要达到的体能目标，再借助功能性动作筛查管理系统来精准设计具体的筛选内容，增强青少年体能训练的合理性，使其在训练过程中增进身体与脑力的协调性，缩减因肢体不平衡而降低体能训练效果的现象。

（四）开展身体检查

在进行功能性动作筛查的过程中，相关人员除了能检查出青少年的体能训练效果，还能借用该项指标来摸清该类人群的身体状况。针对功能性动作筛查测试来说，若受测试者能以较平稳的态势完成规定动作，可看出其身体的协调性较强。当其各项功能性动作的执行较吃力时，可看出其身体素养或平衡能力存有些许不足。研究人员应借助该项测试结果来设定合适的体能训练方案，在保证体能训练效果的前提下改善青少年可能存有的身体不协调、不平衡等问题，适时弥补其身体中的各处薄弱环节，全面增强身体素养。针对功能性动作筛查而言，研究人员应将需要筛选的各项动作与青少年身体训练内容科学整合，利用该项举措增强该类群体的身体素质。

三、结语

综上所述，针对功能性动作筛查而言，研究人员应明确该类筛查工作的具体方法，将该项动作筛查与青少年体能训练实行紧密结合，适时了解其体能训练的整体状态，利用合适的评分机制来解决其存有的主要问题，以增强青少年体能训练的针对性。

参考文献：

[1]隋修娜.青少年体能训练存在的问题与解决方略[J].长江丛刊，2020（10）：114+116.

[2]王颖.健康中国战略下青少年体能训练促进体质健康的路径研究[J].体育科技文献通报，2018，26（12）：25+32.