浅析小学暑期体育作业的设计原则与实施反馈

摘要：结合2021学年学生体质健康测试有关项目和体育锻炼设计原则，体育教师要设置合理的可选性暑期体育作业内容，落实暑期体育作业的完成，确保小学生坚持每天锻炼一小时。文章根据不同年龄段的小学生实际情况，设计实施了不同要求的暑期体育作业计划，经过暑期实践得到了学生和家长的反馈，以此分析了此次暑期体育作业的优缺点。

关键词：小学;暑期体育作业;设计原则;实施反馈

一、 设计目的

体育锻炼是人类生活中必不可少的活动，对于正处于生长发育阶段的小学生来说更为重要。体育锻炼不仅能在生长发育方面起到好的作用，对学生的心理和社会适应能力发展也有很大的帮助。体育锻炼是一种可以有效缓解学生学习压力的方法，释放情绪，放松心情，参加团体运动可以培养学生集体意识和团结合作精神，参加体育比赛可以提高学生抗挫能力和心理素质等。

长达两个月的暑假，体育锻炼不仅可以让学生强身健体，也可以丰富学生的假期生活，让学生在室外阳光下，绿荫场里尽情挥洒汗水，收获运动的喜悦和乐趣。现在社会，电子产品的使用越来越频繁，学生对电子产品的依赖也越来越大，体育锻炼也可以减少学生电子产品的使用时间，保护视力。

“生命在于运动”，这不仅仅是一句口号，也是我们一直需要去做的事情。体育锻炼是我们长期需要坚持的一件大事。学生要结合体育理论知识，学习体育运动技能，培养运动兴趣，形成终身体育锻炼意识。

二、 设计的四原则

（一）从实际出发

1. 时间条件

暑假时间里每位学生都有不同的时间安排，不再有学校里那样统一规定的学习、休息、运动时间计划。所以暑期体育作业应减少定点、定时性的体育运动，运动时间要有弹性，尽量以在规定时间内，让学生去选择运动时间为主。

暑期天气都比较炎热，适合在早晚气温稍低时运动。夏季适合多做温和性的运动，慢跑、快走、游泳、跳绳、爬山等，运动量也要注意，应以每次运动后不感到疲劳为宜。

2. 学生条件

小学阶段从一年级到六年级，学生生长发育程度不一，暑期体育作业当然也不能一概而论。老师应根据学生的不同水平，设计相应的暑期体育作业。当然同一水平的学生也是存在个体差异的，面向全体学生时，也要关注到这种情况，确保每一个学生受益。

3. 场地条件

学生暑期时间都有自己的安排，旅行、学习、探亲等，将会去到不同的地方，不一定會有学校那么全面的运动场地、设施和专业器械。可以选择一些比较容易操作，不需要硬性场地要求和专业器械的项目，减少孩子和家庭的负担。

（二）循序渐进

暑期作业的设计要遵循循序渐进的原则，根据动作技能形成规律，按照人体机能适应性规律和人体生理和心理活动起伏变化规律设计运动技能由简到难，运动负荷由小到大，在练习中稳步提升学生的身体素质。

（三）持之以恒

要想看到体育锻炼的效果，需要的是一个长期坚持的过程，并非一次两次的运动就能看到效果的。比如，通过体育锻炼想要达到控制体重的目的，不是一次，几次运动能做到的，需要坚持一段时间、有一定量的运动才能看到其效果。学生要增强身体素质和运动技能也是一样的，需要持之以恒的运动，所以老师设计的暑期体育作业也要有连贯性。

（四）全面发展

体育锻炼不但能让学生的各方面身体素质有所提高，还能在心理和社会适应力上有一定帮助。学生的身体素质包括力量、速度、柔韧性、灵敏性和耐力。学生进行自己擅长的、喜欢的运动可以调节学生的情绪，放松身心;像篮球、足球、羽毛球等团体项目，可以加强学生的交流能力和社会适应能力。亲子运动则可以增进学生的家庭融入感，和父母之间的感情。体育运动可以让学生得到体质和心理素质的全面发展。

三、 暑期体育作业的内容

（一）体育作业的多样性

体育项目繁多，不同的项目可以锻炼学生不同的身体素质和体验不一样的运动乐趣。每一个学生的运动喜好也不一样，老师在设计暑期体育作业时应考虑到不同学生的运动特点。暑假体育作业可以包含跑、跳、投等田径项目，可以涉及三小球和三大球等球类项目，还可以添加体操技巧类和学生自己擅长的特别项目。让孩子尝试不一样的运动，保持新鲜感。

（二）暑期体育作业的延伸性

1. 课堂教学的延伸

暑期体育作业设计要有课堂教学内容的延伸，对体育课堂教学的内容加以巩固和提升。体育运动技能的掌握是需要长时间坚持，重复练习，逐步提升的一个过程。学生每天在学校的练习时间有限，而暑假有很充足的课后时间，可以进行多次练习，稳步提升运动技能。老师在设计暑期体育作业时，可以把课堂上已经学过的运动技能加进去，让学生进行复习、巩固和提升。

2. 体质健康测试项目的延伸

设计暑期体育作业的首要目的就是为了让学生在两个月的暑期里能运动起来，加强身体素质。开学后的体质健康测试就是一个很好的考核检查，让我们对学生的体质情况有一个详细的了解。所以不仅在学校里要练习，在暑期也要重视这些项目的练习。

（三）体育作业的趣味性

根据小学各年龄阶段学生的身心发展水平和心理，设计相对应的暑期体育作业。

低段一、二年级的学生还比较依赖家长，运动技能和经验还不成熟，除了基础练习外，亲子互动型的运动更适合他们。亲子运动既可以避免一些运动伤害，也可以让家长更了解孩子的运动情况，通过运动加深亲子交流。

中段三、四年级的学生已经有了一些运动技能和经验，可以独立完成一些练习。这个年龄段的孩子喜欢挑战，老师在设计暑期体育作业时，可适当增加一些提高性的作业。

高段五、六年级的学生运动技能和经验相对成熟，好胜心爆棚，而且身体素质已经开始分层，分组型竞赛更适合他们，可以更好地激发运动兴趣。

（四）体育作业的理论性

体育理论知识和技能相结合，通过理论知识让学生更了解体育项目，提升体育技能水平。暑期体育作业中可以增加观看国际体育赛事，增强学生对各项运动的直观性了解和对各运动项目的比赛规则的认知，也可以让学生更好地了解中国的体育实力，激发学生的爱国情怀，感受运动带来的激情。

（五）體育作业的可操作性

结合暑期学生在家的实际情况，体育作业设计要尽量地做到可操作性，减少需要复杂器械和需要专业辅助保护的有难度运动项目。

四、 设计参考内容

根据暑期体育作业的设计原则和内容要求，笔者设计了如下暑期体育作业周计划。

暑期体育作业周计划

一、 准备活动

原地小跑30秒;开合跳30秒;原地蹲起30个;踝腕关节活动30秒

二、 必修项目

1. 跳绳500个一二年级

跳绳200个/组×3组（挑战：70秒完成）三四年级

跳绳60秒×4组（挑战：200个）跳绳90秒×2组（挑战：270个）五六年级

2. 亲子游戏（视频）一二年级

仰卧起坐60秒/组2组（挑战：每组45个）三四年级

仰卧起坐60秒/组3组（挑战：每组50个）五六年级

3. 体能4分钟tabata2组一二年级版、亲子游戏

体能4分钟tabata3组三四年级版、练习跪跳起

体能4分钟tabata4组五六年级版、练习肩肘倒立

（班级群里有视频）

4. 跳远：单脚跳、双脚跳、单双脚交替跳一二年级

跳远：立定跳远（挑战：1.5米、1.6米）三四年级

跳远：立定跳远（挑战：1.7米）连续跳远练习五六年级

注：1. 每天选择相应的两个项目完成，两天完成所有练习。2. 一周任意练习4天。3. 每天练习结束后进行拉伸（坐位体前屈拉伸4×8拍2组）。

三、 理论学习

暑期观看国际体育赛事。着重选择一到两个项目了解动作，规则及中国在这个项目上的比赛情况。

四、 选修项目

游泳、瑜伽、长跑、篮球、足球、羽毛球、爬山等自己喜欢的项目运动45分钟。

五、 一月一次线上竞赛

1. 60秒跳绳，上传视频并记录个数（一二年级每周自测一次记录成绩）。

2. 60秒仰卧起坐，上传视频并记录个数。

备注：暑期炎热，适合早晨和傍晚温度低时进行体育锻炼，避免中暑。运动结束后，要适当补充水分，小量多次。周计划也可以根据实施后学生的具体情况和家长反馈稍作修改。

五、 实践反馈

暑假前，笔者和学生说明了暑假体育作业的实施方法，也通过班级群与家长进行了沟通，暑期体育作业也得到了家长的大力支持。通过暑期8周的实践，笔者所在的班级老师、家长、学生交流密切，都积极参与到体育锻炼计划中。这个暑期体育作业实践过程中也得到了一些反馈，从实践情况和家长反映情况总结以下几点。

（一）缺乏上肢练习

暑假体育作业周计划中，必修内容部分，缺少上肢力量的锻炼内容，低年级可以适当增加一些投掷轻物练习，如投掷过高、投掷过远、投掷投准等趣味性练习;高年级可以适当增加投掷类和支撑类练习。这样不但可以完善学生身体素质练习，加强学生上肢力量，也可以延伸课堂教学内容，练习学生的投掷能力。

（二）体能Tabata定期更新

由于暑假天气炎热，暑假体育作业中减少了室外跑步型作业，选择了不受场地限制的体能Tabata练习。老师在提前录好的视频中，应多一点动作规范和重难点的讲解，结合语言和画面让学生更直观地了解动作，减少错误动作。体能Tabata的视频也要在暑期中有所更新，等学生学习和熟悉一套动作后再进行更新（两周为宜），让学生练习不同的动作，也可以结合学生实际情况对运动负荷进行适当的提升。

（三）亲子运动受欢迎

在暑期体育作业的实践中，低段学生体育锻炼的积极性更强，中高端学生反而自控能力不强，需要家长和老师的监督进行体育锻炼。家庭运动氛围好的学生会比较主动进行体育锻炼，其中低段的亲子运动得到了家长的一致好评。通过看亲子运动视频，家长和孩子跟着练，不但锻炼了身体，也加强了孩子与家长之间的沟通和感情。中高段学生更喜欢选修项目的学习，参与暑期篮球、足球、游泳等兴趣班，或者参加暑期军训夏令营等。

（四）分组练习效果佳

暑期中高段学生进行分组练习效果明显。据学生和家长反映，分组形式的练习对学生体育锻炼更有动力，有了同组同学的比较，激发了学生的竞争性和好胜心，学生成绩明显进步。

（五）理论画面感染力强

理论学习中的观看国际体育赛事，让学生对整体动作概念有所了解，学生和家长一起观看比赛，更是让家长和孩子进行很好的交流和学习，了解我们的国家的体育实力，感受体育的魅力，激发学生的爱国情怀。

六、 结语

身体是革命的本钱，生命在于运动。暑期两个月的时间要确保学生每天坚持体育锻炼1小时，形成好的体育锻炼习惯，加强体育锻炼意识。暑期体育作业应结合实际情况进行合理的设计和实施，减轻孩子的课业压力，丰富暑假生活，增强体质，保护视力，体验运动的愉悦。

参考文献：

[1]杨超，刘健，王娜.核心素养理论下实施运动处方体育家庭作业效果研究[J].美育体育，2020.

[2]王素娜.小学生体育家庭作业的实践与研究[J].体育教育，2017.

[3]陈忠.小学体育假期作业的设计、实施与评价[J].教学实践，2015.

作者简介：

张晓兰，浙江省杭州市，浙江省杭州市临平区育才实验小学。