学校篮球训练中提升学生运球突破能力的策略思考

（阜阳工业经济学校 安徽 阜阳 236000）

在我国社会不断发展的过程中，篮球运动作为一个广受青少年热爱的球类运动，其在比赛中也存在着许多技术上的操作。例如，在比赛过程中运动员拥有好的运球技术，将会在比赛中起到至关重要的作用。但是，目前很多中职生在运球方面做的不是很好。因此，在现在的中职篮球运球能力训练时，还需要加强有关技术的训练，只有最大限度的提升篮球运球技术，才能使中职生在赛场上更好的配合，从而取得优异的成绩。

1、激发中职生对篮球的兴趣

兴趣是人认识某种事物或从事某种活动的心理倾向，它是以认识和探索外界事物的需要为基础的，是推动人认识事物、探索真理的重要动机。兴趣也是学生学习新知识的导师，其可以增加他们学习的积极性，同时还可以提升他们的学习效率。在中职篮球训练中，要想让学生熟练的掌握运球突破技能，教师必须得先激发他们学习篮球的兴趣，然后才能使他们良好的运用运球技术，从而提高他们打篮球的水平。例如，在运球训练的时候，就可以让他们做个小游戏，把他们比作猫和老鼠，老鼠在前面运球，猫在后面追，如果猫捉到老鼠或者抓到老鼠运的球时，老鼠就输了，而猫则赢了。诸如此类的小活动其实特别多，教师要灵活运用学生的好奇心，利用这一点来提升他们对篮球运球训练的学习能力，不仅如此，互动活动还可以活跃课堂气氛，且在培养学生运球技术练习的同时还能增加师生之间的感情。

2、前期准备工作

2.1、原地运球相关训练

原地运球是篮球运球中最基础的训练，其为之后的运球突破作铺垫。原地运球顾名思义就是站在原地不动，两脚开立与肩同宽，上半身稍微向前倾，两膝盖微微弯曲，两腿呈 130°-150°最适合，肩部肌肉自然放松，通过双手进行两手间的交换运球。很多人觉得原地运球十分简单，对打篮球没有很大的作用。但是原地运球的基础训练却会对后期运球突破造成很大的影响，因为固定运球思维一旦形成，后期很难更改。而且如果基础打不扎实，手脚不灵活，在球场上很容易被对手断球甚至掉球。很多学生在运球训练的初期，经常会因为过度紧张而导致大腿肌肉僵硬、肩部肌肉紧绷的现象发生，这个时候教师就需要进行适当地辅导，不仅要对学生进行动作的纠正还要给予他们适当地鼓励，让他们看到标准姿势如何去做，并且，教师要鼓励他们放松身体投入训练，打好篮球运球的基础。在运球相关教学中，教师不要一味追求速度而忽视个体的发展情况，要给学生一定的适应时间，在循序渐进的练习当中感受运球的本质，要关注到每一个队员的发展，给每个学生制定相应的指导方法，使他们可以发现自己的问题，从而做到改正。在教学过程中，教师还可以通过比赛式教学放松他们的情绪，进而使他们更投入的运球，可以三人一组结伴和另外的三人组比赛，比较谁运球坚持的更长久、更标准。随后当大家掌握相关的篮球运球时，教师可以适当增加运球的难度，运球的高度要逐渐降低，运球速度逐渐加快，这样深层次的教学可以使他们的运球技能更加扎实。

2.2、行进间运球相关训练

行进间运球是篮球运球的第二大基础，要求运动员在行进间、跑步中、转弯甚至躲避时完成运球任务，这就需要在原地运球的基础上，在加上基本的控球能力进行相关训练。目前，中职篮球训练当中，经常出现将原地运球训练和行进间运球相结合教学的现象，但是这样的做法是不可行的。原地运球训练的是对于球的手感以及控球能力的基础训练，而行进间运球需要在掌握以上的基础后才能更好地进行训练。如果将二者结合很可能让学生养成不良的运球习惯，以后的练习当中很难改正，导致日后上场造成失误。因此，教师要根据学生的具体掌握情况对运球的时间和训练的强度进行调整，以获得最佳的教学效果。

2.3、进行障碍运球训练

篮球运球突破训练的最后一个步骤就是障碍运球训练，这一步骤主要是让学生的随机应变能力有所提高。所谓障碍运球训练就是在行进间运球训练的基础上添加一些障碍物，这些障碍物的形式不同，障碍运球训练也就不同。最常见的可以把障碍运球训练分为两种，一种是将障碍物固定去训练的“固定障碍运球”，而另一种是移动障碍物去训练的“移动式障碍运球”训练。不同的障碍运球训练在不同的场合有不同的作用。例如，在进行固定障碍运球训练的时候，教师应选用一些柔软的对学生没有伤害性的障碍物，防止他们在训练的过程中受伤，而进行固定障碍运球训练的目的则是为了让他们熟悉障碍运球的情景，这可以帮助他们提高运球的灵活性，增加他们日后在移动障碍运球训练中的自信。例如，在移动障碍运球训练的过程中，教师可以先让学生进行来回训练，增强他们运球的手感，再慢慢添加移动的障碍物到训练中，这样便可以提升他们运球的能力。

3、时机的把握和动作的突破

3.1、善于把握运球时机

只有当学生具备一定的把握运球时机的能力后，才会更好的突破他们的运球能力。众所周知，运球突破对每个球队来说都是一种进攻性较强的方式，若想要出乎对手意料，就需要在制定完美战术后再在对方不注意时快速的运球超过。这样一来，主动进攻成功的几率也就提高了。例如，篮球基本战术的第一个战术：掩护配合。掩护配合战术包括：前掩护、侧掩护、后掩护、行进间掩护、运球掩护五大类。掩护配合是指进攻者以合理的行动，用身体挡住同伴防守者的通路，为同伴摆脱防守，创造接球和投篮机会的一种配合方法。掩护配合要求同伴之间要相互默契协同一致，掌握好配合行动的时间。当对方交换防守时，掩护者及时转入掩护的第二动作，即利用所处的有利位置，转身切入拦下准备接球，或转入其他进攻行动。所以说，制定合适的战术会让篮球比赛的成功率大大提高。

3.2、突破动作对突破运球的辅助

如果想要完美的突破运球，就要具有灵活的突破动作和突破技术。其中，突破技术有变速突破和变相突破两种。在比赛过程中，学生选择突破时机是极其重要的，其要注意对方防守的薄弱位置，同时，其要根据对方的攻击方式以及移动速度去选择合适的突破时机。为了使学生在比赛中能够更好地观察对方状况，教师要加强对他们运球突破能力的训练，尤其是要训练他们抬头运球的能力，因为抬头运球可以帮助学生更好的观察对方的状况。此外，运球转换的速度和快速运球启动也是至关重要的。其中，运球转换速度如果够快，将会有效地帮助学生快速转换进攻方向；迅速地完成运球启动则是可以帮助他们迅速突破与出击。一般状况下，在快速运球启动中要注意尽量达到膝关节的最大灵活，即：在135°时有最大灵活性。总之，突破运球的关键在于突破动作和突破技术。同时，在比赛或者训练中，学生的身心稳定也是极其重要的，因为学生如果在转换身体方向时身体重心不稳，可能会摔倒，从而会受伤，这样是很不利的。

综上所述，中职篮球训练中提升学生运球突破能力的关键在于学生要扎扎实实从基础练起，不能半途而废，在训练过程中要严格掌握步骤。另外，教师在训练时，不能一味地训练学生，让学生对篮球训练感到厌烦，老师在训练时，要使他们快乐的训练，不能产生负面效果，教师还要营造一种适合训练的氛围，这样有利于学生的学习，增加课堂上课效率，最终达到提升学生运球突破能力的目的。