男子举重优秀运动员抓举技术动作特征浅析

（吉林省体育局重竞技运动管理中心 吉林 长春 130000）

1、引言

我国在举重运动方面取得的成果已经居于世界领先地位，一代又一代举重运动员的艰苦训练，为我们争得了无数的荣誉。尽管目前我国的男子举重运动水平仍然处于较高的位置之上，但举重事业却如同进入了一个瓶颈期，举重运动作为一项技术性和专业性都较强的运动，对于运动员的专业能力素质水平一直较高的要求，如何在现有的基础之上做出突破，成为了运动员和教练员所重点关注的问题。运动员的抓举动作当中蕴含了多种技术性的内容，不同的运动员在进行抓举时可能会借助不同的方法，而通过对于男子举重优秀运动员的抓举技术进行研究，能够帮助我们更多的掌握与抓举训练相关的技术特征，从而为后续同类训练工作的开展提供更为有力的参考依据。教练员而言，如果能够更多地掌握优秀举重运动员的抓举技术，了解更多相关特征，无疑能够为其后续的教授和训练起到有力的促进作用。在下文当中，我们就通过实验的方法，对于男子举重优秀运动员抓举技术动作的特征进行了分析，希望能够更为全面的掌握抓举技术工作当中所蕴含的技术特征。

2、研究的对象和方法

2.1、研究对象

开展本次研究的过程当中，我们从某个举动队伍中抽取了五名运动员，这五名运动员在专业素质上存在着一定的差异，其中包括国际健将1名、国内健将1名、一级运动员2名以及二级运动员1名。这五位运动员的年龄皆处于18-24岁之间。

2.2、数据的获取

为获得更为精准的技术特征数据，我们将采集数据的时间选择在了这五位运动员参与比赛的前几天，运动员们经过了较长一段时间的比赛，准备已经处于了较好的比赛状态下。而在这几天当中，运动员们除了会获得足够充足的休息时间之外，还需要再与比赛条件较为相似的环境下进行模拟比赛训练。我们通过借助三维摄像机采集运动员们以其极限载荷的90%重量完成动作数据，既能够充分了解男子举重优秀运动员的抓举技术动作特征，又能够避免对于运动员参与比赛的良好状态造成影响。

3、结果与分析

优秀男子举重运动员抓举动作的完成看似只用了较短的时间，但实际上却蕴含着诸多的技术内容。借助三维摄像机，我们获取到了一系列的有关于五位研究对象，在完成抓举动作时的距离、速度、力值数据。

3.1、人/杠重心垂直方向运动轨迹分析

对于人/杠用心垂直方向的运动轨迹进行分析，我们能够更好地掌握运动员在做出抓举动作时身体的重心与杠铃的重心之间的位置关系，从而发现更适宜完成抓举动作的人体重心与杠铃重心距离。而通过所得的研究数据，我们可以发现，等级较高的运动员也就是在专业素养方面较为优异的运动员，他们在做出抓举动作时，人体重心与杠铃重心的距离相对来说会更小。根据我们所获取到的数据，国际健将运动员在完成抓举动作时提铃阶段人体重心与杠铃重心之间的平均距离甚至只有0.25cm，而二级运动员完成抓举动作时提铃阶段人体重心与杠铃重心之间的平均距离则达到了2.65cm。因此，我们推定，在做出抓举动作时，通过缩小人体重心与杠铃重心之间的距离能够好的完成抓举动作。而在提起杠铃的阶段，人体重心与杠铃重心之间的距离拉大，能够有效提升运动员手臂处的肌肉力量，减轻运动员所承担的压力，但如果持续保持这一状态，反而会加剧运动员的负担。

3.2、称铃动作的稳定性分析

通过对于人体重心和杠铃重心以及支撑面的关系进行分析，我们能够了解技术动作的变化对于稳定性所造成的影响，而具体的分析方法就是通过观察人与杠铃重心在脚尖与脚跟之间的位置关系，来掌握稳定性的变化情况。根据所得的研究数据，我们可以发现运动员在最初做出准备姿势以及后续开始进行提铃的阶段，等级较高的运动员与等级较低的运动员之间并无较为明显的差异，但这种差距却在后续的撑零阶段体现得尤为明显。专业能力素质水平较高的运动员都能够维持杠铃的重心，只会轻微有所超出，而专业能力素质水平稍低的运动员透视则表现出了较为明显的大部分超出支撑面的状况。

根据以往的训练经验，无论是准备阶段的姿势，还是提杠阶段的杠铃重心通常都会在前面超出支撑面，这与运动员本身所养成的姿势习惯有着直接的关系。在本次研究当中，我们所选取的研究对象中，有几位运动员在进行提铃准备时出现了杠铃的重心略微超出支撑面的状况，但后续再进行提铃时则会自觉纠正。但是如果超出支撑面的范围过大，想要完全纠正过来就必须要将力量集中于手臂之上，难免会造成不必要的肌肉力量消耗。杠铃的重心大范围超出支撑面的现象通常发生于下蹲撑铃的阶段，而此时运动员则保持着下蹲的姿势，其所处的位置不会发生变化，因而只能通过调整肢体的方式来调整杠铃的重心。如果未能及时调整好重心，就必然会导致杠铃向前坠落或向后掉落。而在完成撑铃动作的过程当中，运动员弯曲的身体会逐渐绷直，在这一过程当中，身体的晃动可能会导致杠铃短期出现重心超出支撑面的状况，但在这一阶段的运动员，其所处的位置可以及时的进行调整，因而杠铃掉落的风险会有所减小，但如果此时出现了大幅度的身体晃动，仍然可能会导致杠铃的坠落。在我们所选取的几位研究对象当中，最后一位研究对象也就是二级运动员，在两次完成抓举动作时，都在下蹲撑铃的阶段出现了重心前倾的问题，而他为了确保撑铃的稳定性需要在较短的时间内向前挪动一段距离才能够勉强维持稳定。这样的问题在国际健将运动员的身上则完全没有体现。由此我们认为，撑铃阶段是整个抓举动作完成过程当中的一个重要阶段，撑铃动作能否使杠铃重心保持在支撑面的范围之内与抓举动作的实际完成情况有着极为密切的关系。

3.3、动作速度和力值分析

杠铃的运动速度与作用力之间存在着潜在的关联，许多学者在研究这二者之间的关系时都会采用逆向动力学分析的方式，也就是说通过掌握响应的运动数据，在经过计算之后了解运动员对于杠铃作用力所产生的印象。而在对于动作速度和力值进行分析时，我们同样沿用了这种研究方式。通过对于五名研究对象在完成抓举动作的过程当中和产生的速度数据进行推算得出了具备研究价值的力值数据。通过对于所得数据进行深入分析，我们可以发现，健将运动员在完成提铃动作的过程当中所运用的时间较短，这意味着其后续的动作会更多的依靠惯性力的力量来完成，而运动员本身需要消耗的力量则明显减少。我们认为优秀运动员在完成提铃动作时，通过加大上拉力的方式来缩短动作时间，能够产生更多的惯性力，以便辅助完成后续动作。惯性力的增大能够为运动员留有更为充足的杠铃滞空时间，运动员更好完成撑铃动作的有力基础。

国际健将运动员是我们本次所抽取的五位研究对象当中在专业比赛当中取得最优质成果的运动员，我们默认为他的专业能力素养高于其他几名研究对象，而二级运动员和被我们默认为专业能力素养稍低于其他几名研究对象，这意味着国际健将与二级运动员之间存在的差异是最为显著的。将这二者在完成提铃发力动作时的速度条件情况进行对比分析，我们可以看出国际健将运动员的速度曲线提铃阶段的峰值远高于二级运动员，且所花费的达到峰值的时间明显少于二级运动员。而对比其他几位运动员，我们得出了相似的结论，在模拟比赛当中取得举重成绩较好的运动员的提铃阶段的速度运动曲线峰值会明显高于举重成绩稍差的运动员，几名运动员达到峰值的时间虽有所不同，但除去最大值与最小值外，总体差异较小。由此我们认为，专业能力素养较高的运动员与专业素质有待提升的运动员之间所存在的差异主要表现于提铃能力这一方面，也就是说想要通过练习抓举技术动作来强化举重运动员的能力水平，还需要重点进行提铃锻炼。

4、结论

在这篇文章当中，我们具体的对于男子举重优秀运动员抓举技术动作的特征进行了分析，根据所得的数据，我们认为，优秀的男子举重运动员在完成抓举动作时，人体与杠杆之间的中心距离会明显的小于一般运动员，因而在后续开展抓举训练时可以适当的对于运动员身体的重心与杠铃之间的重心进行调节。优秀的男子运动员在抓举动作的撑铃阶段经常能够更好的由于自身重心与杠杆重心的支撑面范围进行调整，这使得其在完成动作时能够保持更好的稳定性，这也为基础训练工作的开展提供了有力的参考依据。如此之外，如果优秀运动员能够花费较少的时间完成提铃动作，那么其则能够更好地借助提拉杠铃所产生的惯性力，以减轻自己所消耗的肌肉力量。在今后的发展过程当中，我们应当从抓举动作的小细节入手，重视做好细节的培养，帮助运动员从一点一滴入手掌握更多的专业技巧，更大程度上提升其训练水平。