论积极心理学应用于体育运动心理学

（浙江东方职业技术学院 浙江 温州 325000）

积极心理学作为一种新的心理学观点，尽管其起步时间相对较晚，但是发展潜力却是非常巨大的，并在较短的时间内就逐渐发展成为心理学研究领域的热点课题。伴随专业研究的进一步深入，积极心理学的研究也逐渐成为一场思想运动。在传统心理学研究领域，人们往往更加注重对心理障碍、心理问题等的研究，相反，积极心理学则更为强调对个体心理幸福感及其作用的研究。由于积极心理学有助于激发个体产生更多的正能量，提升人们的心理幸福指数，因此其发展速度也非常之快。

1、积极心理学的概述

1.1、积极心理学的内涵及其产生背景

积极心理学这一词最早是由马斯洛在其著作《动机与人格》中提出的，这本书的最后一章标题即为“走向积极心理学”，这可以被看作积极心理学的最初起源，由此可见，这一思想已经由来很久，但在刚开始提出的时候，该思想并没有得到多大的关注，直到美国心理学会前任主席塞里格曼在1998年召开的美国心理学年度大会上明确提出要把积极心理学列为自己任职APA主席的一大重要任务时，积极心理学才逐渐开始受到社会大众的广泛关注。虽然塞里格曼在上世纪末的美国心理学年会上重点强调了“积极心理学”这一词，但对于该词的具体内涵，心理学研究领域当时并没有进行确切的界定，通常认为，对积极心理学的具体内涵首次进行详细阐释的两位学者是劳拉·金和谢尔顿，他们将积极心理学看作是重点研究个体美德与发展潜能等积极品质的科学。从积极心理学产生的社会背景上来看，我国著名学者任俊在2005年进行了简要总结，他将积极心理学产生的根源归结为以下几个方面：第一是当今世界越来越突出的宗教矛盾和种族纷争；第二是广大人民群众对自身生活品质要求的进一步提升；第三是社会大众对当今时代社会经济与科学技术发展的困惑。

1.2、积极心理学的主要研究内容

上世纪末，塞里格曼亲自出面邀请了著名心理学研究专家福勒、西卡森特米哈伊等到艾库玛尔共同讨论积极心理学的研究方向和具体内容、方法等问题，因此这次大会也被称为“艾库玛尔会议”。该会议正式确定了积极心理学研究的三大重要支柱，即积极心理学研究的三大重点内容，同时还确定了不同内容所对应的负责人员。其中，第一大内容是积极情感体验，负责人为狄纳。这部分内容主要将主观幸福感的研究作为重点，强调对个体现在和未来积极情感体验特点与产生机制的研究；第二大内容是积极的社会组织系统，主要负责人为杰米森。该部分内容重点关注怎样才能使单位、学校、家庭等有效促进个体产生积极情感，具体涉及到单位规章制度的制定以及国家方针政策出台等问题，显然，这部分的内容已经远远超出了心理学的研究领域，仅仅依靠心理学界的专家学者是无法胜任的，所以，本次会议提出了邀请经济学、政治学、社会学等领域的专家共同参与研究的建议；第三大内容是积极人格，主要负责人员是西卡森特米哈伊。该部分内容主要致力于研究个体积极人格的特点、作用及其产生机制。

1.3、积极心理学的跨学科研究和应用

现阶段，积极心理学的研究尚处于起步阶段，专业的实证研究与实践应用在国内外都还比较少。从国内来看，我国一些学者已经将积极心理学的理论逐渐扩展到思想政治教育、家庭教养、学校教育等具有明显实践性的领域，并提出了全新的研究视角与理念，尽管这些理念中的绝大部分都还没有正式付诸实践，但对积极心理学未来研究的深入发展与实际应用来说都是非常有益的。马红霞和刘艳利在2008年提出要充分发挥出积极心理学在指导学校心理健康教育工作上的价值，并深入探讨了怎样有效运用积极心理学来促进学校心理健康教育这一问题；2009年，官群、孟万金等学者基于现有的研究成果，通过对随机抽取的1600名被试的测量，开发出了专门针对国内中小学生的积极心理品质量表，相关统计检验证明，这一量表具有较高的信度和效度，能有效应用于国内中小学生积极心理品质发展状况的测量之中。之后，官群和孟万金又在该基础之上，通过对随机抽取的1300名国内大学生的测量，编制出了具备较高信效度的专门针对当代大学生的积极心理品质量表，同时还出具了详细的 《中国大学生积极心理品质量表编制报告》。上述两项量表的诞生标志着积极心理学在国内实践应用上取得了里程碑式的发展成果。

2、积极心理学对运动心理学研究范围带来的启示

心理学在国内的发展已经经历了较长一段时间，但是在发展初期由于受到诸多因素的制约，其发展速度非常缓慢，直到20世纪80年代之后，其发展速度明显加快，并取得了诸多有目共睹的成就，其中，在运动员心理咨询与心理训练上的发展是非常显著的，不少研究者都进行了大量实践研究。从以往的运行员心理咨询中可以看出，其主要关注的是运动员遇到的心理障碍和心理问题，使运动员在遇到困难和失败之后能更好更快地走出阴影，但并未意识到运动员积极心理研究的重要意义。这一时期的运动心理学家更多扮演的是专职心理医生的角色，虽然也会用到体育类心理学教材，但大部分内容也主要是指导运动员怎样有效处理自身的挫败情绪、消极情绪，而没有真正做到让运动员在保持心理健康的基础上充分发挥出自身的实力。相应的，运动心理学的研究也主要关注的是怎样帮助运动员处理其心理问题，而没有在激发运动员自身潜力与积极人格塑造上下功夫，这一极度不平衡的心理学研究发展态势将在触及某一水平之后使运动员的进一步发展受到阻碍，无论在消极心理学的研究上取得再多的成果，也很难弥补积极心理学方面存在的缺口。

积极心理学研究的开展，在很大程度上拓展了心理学领域的研究内容，改变了心理学研究领域一直以来被消极心理学统领的局面。运动员在实际比赛的过程中，除了需要应对失败所引发的不良情绪以外，还必须合理面对胜利所带来的兴奋和喜悦，心理学研究如果只关注其中一个方面显然是不够的，除了要对运动员的消极情绪引起重视以外，还应当提高对运动员积极情绪的关注度，确保其始终保持积极健康的心理状态，这样才能使其综合实力得到充分发挥。由此可见，积极心理学在运动心理学的研究中有着不可忽视的重要价值，它能帮助运动员更好地发挥出自身的运动潜力，并在将来的发展中更上一层楼。

3、积极心理学应用于体育运动心理学的分析

3.1、锻炼心理学

锻炼心理学指的是把体育锻炼所引起的心理效应作为研究对象的一门科学，具体来说，其主要涉及到两大研究范畴，第一是研究个体参加体育锻炼和拒绝体育锻炼的原因，以及可能对人们产生体育锻炼动机带来影响的因素；第二是研究非持续性体育锻炼对个体心理状态的影响、长期体育锻炼对健康个体心理发展的影响以及体育锻炼促进心理健康的作用机制等多方面的问题。从当前的研究状况来看，对积极情绪研究的忽视不单单表现在竞技运动方面，同时也表现在大众健身方面，体育锻炼的情绪效应研究重点关注的还是防止抑郁、缓解焦虑等方面。直到2001年，国际上已经开展了六项有关身体锻炼和缓解焦虑情绪的元分析研究，由于心境评价量表本身存在的缺陷，体育锻炼和心境关系的研究实际上也可划归为消极心理学研究范畴，而在乐观、生活满意度等重要积极情绪体验的研究方面还存在明显的不足。积极情绪能有效拓展个体在特定环境下的思想与行为指令系统，国外一些学者的研究证实了积极情绪拓展与建设理论，该研究表明个体在积极情绪下想要做的事比在消极情绪下想要做的事更多，体验到积极情绪的个体也更愿意参与户外运动、体育锻炼等活动，相关研究还发现，体验到愉悦感是青少年参与体育运动的主要原因，若体育运动能给参与者带来乐趣，则其将更加自觉和坚持不懈地进行运动。由此可见，体育锻炼在带来良好情绪体验同时也能反过来促进个体更加积极地参与体育运动，进而再次从中得到积极的情绪体验，形成一种良性循环体系。所以，未来的锻炼心理学研究不但要探讨怎样提升参与者的积极情绪体验，包括生活满意度、主观幸福指数等，同时还应当注重通过质性研究方法对参与者的积极情绪体验进行深入分析。

3.2、体育教育心理学

体育教育心理学重点研究的是怎样让学生更好地掌握运动技能以及怎样利用学校体育课来塑造学生良好的人格修养。积极心理学中积极情绪的扩建理论提出：消极情绪会阻碍个体的行为与思想，让个体的行为和思想局限在以保护自我为核心的若干种特定形式上，而积极情绪则刚好与之相反，该理论已经在学界得到了有效证实。如，李淑娜学者的研究就证明了积极情绪体验可在一定程度上激发个体的创造性思维，相反，消极情绪则会阻碍个体创造性思维的发展。从传统体育教育领域动作技能学习的研究态势来看，其一般比较关注动作技能的学习和反馈、学习策略、元认知等方面。所以，未来需要重点关注的研究内容是积极情绪对动作技能掌握以及动作学习认知特征的影响。李京诚提出，在体育教学的心理建设功能研究上，我国相关研究者发表的有关心理健康意义的著作比较多，但是在其丰富情绪情感体验、完善个性等方面的研究还非常少，体育教育不但要让学生了解基本的动作技能，同时还必须塑造学生形成良好的人格品质，显然，这一人格品质应当是积极向上的。这和积极心理学的基本观点是相符的。当前，我国不少学校对积极心理学的回应都还停留在思想、口号层面，具体的实证研究成果也还比较缺乏，由此可见，把积极心理学的知识和理论与体育教育充分融合是一个有着广阔前景的研究领域。

3.3、竞技运动心理学

竞技运动方面的心理主要涉及到运动员的心理咨询、心理评定等，一些学者认为可以把运动心理学领域中的运动表现研究划分为两种类型，一种是对于最佳运动表现的研究，另一种则是对于运动表现失准的研究。Jackson的流畅理论中明确提出了竞技运动心理学领域的积极视角，他提出在条件适当时的流畅状态就是一种最为理想的竞技状态，这是竞技运动心理学领域中重点探讨运动员积极情绪体验的一种典型研究。

4、结语

总之，积极心理学和体育运动心理学有较为密切的联系，将积极心理学应用于运动心理学的研究也具有一定的可行性和必要性。积极心理学在体育运动心理学中的应用主要涉及到锻炼心理学、体育教育心理学和竞技运动心理学这几个方面，从当前的研究现状来看，上述几大方面的研究还处于起步阶段，研究前景十分广阔。