体育专业学生篮球训练运动损伤原因及防治策略探讨

孙瀚琪 郑暘

（延边大学 吉林 延吉 133002）

1、篮球训练运动损伤部位概况分析

篮球运动是一项紧张刺激性的体育竞技运动，在训练过程中，进攻与防守都需要训练者产生强烈的直接身体对抗，碰撞时产生的运动损伤在所难免。为了预防篮球训练中的运动损伤，对体育专业篮球训练运动损伤部位的概况进行分析显得十分必要。研究表明人体的身体关节承重能力并没有明确的规定，但是如果关节的承重能力超过一定负荷就会导致肌肉的张力增高，导致韧带和骨结构的负担加重，严重者还会造成运动损伤。体育专业的篮球运动损伤部位主要表现在手指关节、脚踝关节、膝盖关节，这三个部位的损伤概率远远高于身体的其他部位，究其原因是篮球是一项对抗性较强的运动，相比较其他运动而言，运动的强度较大，技术要求较高，在实际赛场和训练过程中，较易发生拼抢篮板，相互强求造成犯规等造成的运动损伤，再加上手指关节、脚踝关节、膝盖关节参与的动的频率较高，最终造成篮球运动的损伤。

首先，手指损伤的主要原因是队员传球和接球的不稳定性，再加上一些动作不规范，所以手指关节的损伤是比较常见的受伤部位。在受到外来猛烈力量的撞击时，造成手指之间和指关节的韧带和软骨发生损伤和撕裂，伤情较轻者会表现为手指运动不便，严重者会造成手指畸形，甚至影响手指的长远使用功能。其次，关于踝关节的损伤，主要因为在篮球训练和篮球比赛中，篮球运动员起跳频繁，在下落过程中容易发生跌倒和脚落在别人身上的状况踝关节损伤原因：一是篮球训练过程中起跳频繁，下落过程踩在别人脚上，或者身体发生碰撞，这些都会导致脚踝力量受损，致使脚踝关节韧带损伤。最后是膝关节的损伤原因，这一点与学生参与篮球训练的时间相关，一般来讲，训练的时间越长，发生损伤的概率越大，这一点与篮球这项运动本身的特征有关。产生损伤的主要原因是在运动前没有做好充分的预热，膝关节附近的肌肉群和韧带没有产生运动反射，所以当运动方向急速改变时，就会引起半月板受到挤压引起软组织受伤，导致篮球训练损伤。

2、篮球运动损伤原因分析

2.1、准备活动不足，安全教育缺失

篮球运动训练前的准备活动目的是让人能迅速的投入运动的状态中，环节关节和关节周围肌肉僵硬情况，保持中枢系统处于一种较兴奋的状态，提高身体内各器官的协作效率，减少和避免篮球运动损伤。所以，不论是训练还是比赛，篮球运动都应该积极的做好准备活动，尤其要避免发生运动损伤。这需要教师在课上强调篮球运动准备活动的重要性，对同学们的准备状况严格监督，将工作放于平常，避免不必要的运动损伤。

学生的身体发育阶段较为关键，但是学生本人对自己身体机能的认知较片面，经常会忽略篮球运动过程中带来的损伤，自认为自己的身体较强壮，不需要特别注意，即使发生了损伤也只是随便处理，没有认识到损伤对机体产生的不良影响。等到真正意识到运动损伤不可逆性时，才意识到预防运动损伤的重要性。因此，体育专业的教师一定要加强对学生的安全教育，不断加强对学生安全教育、身体素质和心理素质的训练，将预防篮球运动损伤的预防工作放在平时，合理安排专业性的篮球运动准备活动，做好辅助性练习，在保证不造成损伤的情况下，对机体设置降低运动损伤的辅助性练习。

2.2、技术动作差，自我保护意识差及他人所致损伤

在实际训练中，每位学生的身体素质是不同的，所以对于训练的技术难度和强度的掌握也不一样，所以一些超越身体负荷承载能力的损伤时长发生。所以篮球训练的运动员要在训练中清晰自身的身体承受能力，逐步提高自己的技术动作水平，切记盲目从众，好高骛远，应该在篮球训练教师专业的指导之下，结合自身的生理发展状况由浅入深，有计划有目的的逐步提高自己的动作水平，有效的预防运动损伤产生的危害。

一方面，篮球训练过程中发生的损伤，首先因为在篮球训练和比赛中运动员对损伤缺乏一定的理论基础，认识程度有待提高，对于自己的身体保护意识较差，对于训练和比赛中正在发生和即将发生的损伤没有采取正面的自我保护措施，这种情况很容易造成运动损伤。另一方面，在篮球训练和篮球比赛中，由于对方违反比赛规则，抢球接球动作粗鲁，这些都会给篮球运动员造成较大损伤。

2.3、缺少严谨组织训练合作

篮球运动是一项协作能力要求很强训练活动，要求球员之间要加强合作。所以在猛烈的运动过程中出现组织混乱，抢球接球散乱的状况，也会造成运动损伤。与其他运动相比，篮球运动对于动作的要求较高，尤其是在篮球教学训练时，教师如果将课堂的主动权交给学生，一定会造成课堂秩序的混乱，导致篮球训练和篮球比赛项目缺少系统规划和安排，由于缺少合理的人数安排，造成篮球项目在练习时，出现人多拥挤的状况，甚至造成篮球训练场面混乱，在这种情况下，篮球运动员缺乏保护措施，或者由于场上的运动员动作较随意，产生一些不规范或者犯规的动作，最终导致篮球运动损伤的发生。

2.4、超负荷运动

很多学校体育专业的教练，为了让学生更熟练的掌握篮球训练技能，在篮球竞赛中取得更好的成绩，所采用机械性的训练方式，并且在训练强度上也超越运动员的身体极限，经常出现学生运动过量的状况，长此以往会导致身体过度疲劳，不利于身体机能的稳定性，最终对运动员的身体健康造成不可挽回的损伤。主要因为教师没有根据学生的实体情况，制定合理的训练计划，对每位学生的运动量、运动的强度未进行合理的安排，没有遵守由易到难的规则，所以不能随时调整篮球运动员的身体技能，最终导致很多篮球运动员身体上的超负荷运动。

3、篮球训练运动损伤防治策略

篮球运动是一项对抗性较强的运动，学生在实际训练和比赛过程中发生运动损伤的肯能性较大，一旦发生损伤，对平时的训练和比赛都会产生较大的影响，甚至会影响整个生活，所以提高对篮球运动员的损伤预防意识十分重要，而不是在损伤之后才去弥补。

3.1、提升安全防范意识，训练前做充足准备工作

学生对于篮球训练缺少运动损伤的概念，作为篮球教练一定要根据学生的心理发展特征和心理变化因素，在实践教学中向学生灌输安全损伤方面的内容，帮助学生有效的提高对篮球损伤的认识，引导学生正确认识运动损伤，并能在篮球运动损伤发生之后，第一时间采取措施进行修复，这一点应该成为教师教学内容的重点。除此之外，教师还要在日常的篮球教学中，结合篮球训练的主要特点，向学生介绍在篮球训练过程中可能出现的运动损伤部位，引导学生采用正确的方法规避损伤的发生，帮助学生提高对运动损伤的主观认知，采用科学有效的方法规避运动损伤的发生。所以，负责篮球训练的教师要在每次训练前反复强调训练的必要性，及时捕捉学生的心理发展特点，帮助其养成正确的运动习惯，而不是将引导学生科学训练，避免损伤当成一种应付而走的形式，从本质上消灭由于准备不足带来的运动损伤，尤其是对易损伤部位的准备。

3.2、学校老师重视参与，加强育德教育

对于训练不足的地方应该加大投资力度，不断完善篮球训练基础设施，但始终要求安全放在首位，有计划的向篮球运动员讲解运动损伤的预防和安全教育知识，不断加强对运动损伤预防知识的重视程度，科学安排篮球训练内容，结合有趣的教学方式，比如游戏教学，生动形象的将运动保护意识传递给学生，在比赛中严格遵守比赛规则，遵守训练和比赛规则。在任何情况都要保持冷静，尊重对手，坚持公平竞争的原则，切忌动作鲁莽，甚至故意违反规则来损伤他人，从综合程度上提升自己的德行举止和技术水平。

3.3、加强技术动作，增强自我保护意识

熟练扎实的篮球运动技术加上与队员的高度配合程度是篮球运动比赛和训练取胜的关键，而这一点也从侧面体现了一个团队的实力水平，尽量减少由于动作不足引起的损伤，鼓励更多的人参与到篮球竞技活动中。正确规范的篮球技术动作与反复训练密不可分，所以篮球运动员如果有训练的迷惑之处，要及时向教练和同学请教，尽量避免由于运动动作不到位给运动员造成的损伤，这样也有利于形成一个互帮互助较好的学习氛围，教师也可以根据学生的学习进度及时调整授课内容。除此之外，很多学生在篮球训练过程中，自我保护意识欠缺，所以要求教师要采用科学合理的运动训练方法，结合学生的身体素质实际情况，提醒学生高度集中注意力，提升和加强自我保护意识。

3.4、运动损伤后及时处理及就医，加强心理疏通

在实际训练过程中，篮球训练运动员一旦发生运动损伤，一定要及时就医或者采取正确的处理办法，以免造成严重的损伤后果，有些损伤是不可逆的，这也会给学生的学业和生活带来较严重的影响。对于接受手术治疗的学生，一定要坚持术后锻炼恢复，但是锻炼频率和强度要适时适量，以防加重损伤或者造成二次损伤。除了要关注学生身体上的损伤之外，还要对篮球训练学生的心理健康进行及时关注，及时疏通心理疑惑、紧张、恐惧和排斥，这些心理问题对体育专业的篮球训练也至关重要，如果学生内心的负面情绪得不到及时疏解，就会造成学生对篮球运动的积极性下降，失去训练的信心，导致团队不配合的现象出现。只有通过对篮球专业学生身心的双重调节和治疗，才能更好的促进运动损伤后的恢复治疗。

4、结语

对于体育专业的篮球训练学生运动损伤的防治不是一蹴而就的，需要采取多种预防措施，篮球教师在实际训练过程中需要反复强调预防运动损伤的重要性，进行合理有效的分析研究，制定出有效的防治措施，才能更有效减少运动损伤的发生的概率。